あなたが座りがちな生活をしていて、奴隷にされて疲れた体のすべての症状を持っているならば、プログラムモビリティRXを試してください。 これらの演習では、マークローレンは一連の基本的な演習を使用します の開発のため 柔軟性と機動性、スポーツにも日常生活にも役立ちます。
治療と理学療法に起因する可能性のあるプログラムについて、Mark Laurenspecializiruetsya。 脊椎を強化し、姿勢を改善するための姿勢運動については、すでに書いています。 本日、柔軟性とモビリティを向上させるプログラム、MobilityRXを提供します。 あなたはおそらく、通常のウェイトとカーディオプログラムがあなたの可動性を高めたり、可動域を広げたりしないことを知っているでしょう。 したがって、これにさらに注意を払う必要があります、 体を健康に保ちたいなら。 モビリティコンプレックスRXは、関節の可動性、筋肉の強さ、体の柔軟性を向上させるのに役立ちます。
モビリティRXプログラムには、ワークアウト1とワークアウト2のXNUMXつのワークアウトが含まれています。どちらのビデオも、エクササイズとテクニックの概要から始まります。 どの筋肉群が機能し、どの機能が各運動であるかを示します。 トレーニングの最初の実行後、この導入部分（簡単な紹介）はスキップできます。 トレーニング自体 30分続きます。 両方のトレーニングマークで、ローレンは4ラウンド繰り返される3つのエクササイズを提供しています。 変更の各ラウンドでは、演習がわずかに異なることに注意してください。
ワークアウトを実行する前に、必ずウォームアップしてください。 RXの複雑なモビリティには、関節と筋肉に負荷をかける準備をするためのエクササイズを期待するライブウォームアップ（9分）が含まれています。 ワークアウトと合わせて、合計ワークアウト時間は40分です。 モビリティRXは すべてのレベル、そこでのプログラムの実行に制限はありません。
Mark Laurenは、ワークアウト1とワークアウト2を交互に行うことをお勧めします。他のプログラムを実行しない場合は、週に6回運動してください。 または、激しいトレーニングの合間にモビリティRXを行います。 レッスンのために、あなたは 追加の機器は必要ありません、ただし、最初のワークアウトでXNUMXつのエクササイズを実行するには、壁またはその他の垂直構造が必要になります。 トレーニングは裸足で行われます。
プログラムの長所と短所
長所：
1.マーク・ローレンを使用すると、動的運動と等尺性運動の両方を実行できます。 体の強さと柔軟性を開発します。
2.股関節を含む体のすべての関節の操作を改善します。 それらの可動性は、泌尿生殖器系の障害の予防です。
3.モビリティコンプレックスRXはあなたを助けます 背中の痛みを取り除くために、頸椎、腰。 背骨を強化し、姿勢を改善します。
4.バランスと調整を改善することもできます。
5.マーク・ローレンは非常に詳細で、エクササイズのテクニックを説明しています。これは、そのようなエクササイズを実行するときに特に重要です。
6.このプログラムは、あらゆるレベルの準備ができている男性と女性の両方に適しています。 Mark Laurenが、それぞれを処理する簡単な演習をいくつか紹介します。
短所：
1.運動はかなりすることができます 単調で退屈、4分の間、同じタイプのXNUMXつの演習すべてを繰り返します。
2.このようなプログラムは、英語の知識を持って行う必要があります。正しい演習手法に従うことが非常に重要です。
加齢とともに、体の可動性の低下、座りがちな生活習慣、およびウェイトトレーニングは状況を悪化させるだけです。 最終的に、これは痛みや機能障害につながる可能性があります。 したがって、お勧めします 定期的にストレッチとモビリティに取り組んでいます、プログラムモビリティRXを含む。
参照：Katerina Buydaによるヨガニクス：バナーを改善し、腰痛を取り除きます。