不眠症に対処しようとしたことがある人なら誰でも、無力感と何もできない状態を知っています。
英国の臨床心理士であるジェサミ・ヒバードとジャーナリストであるジョー・アスマーは、読者に彼らの問題が何であるかを調べるためのテストを行い、彼らが自分自身をよりよくコントロールし、最適な睡眠パターンを確立し、より早く眠りにつくのに役立つ戦略を惜しみなく共有します。 有効性の保証はXNUMXつだけです。それは、忍耐力と自己規律です。 これらの運動は、睡眠障害の最も成功した治療法のXNUMXつである認知行動療法で使用されます。
Eksmo、192ページ。