人が健康であるためには、十分な量の睡眠が必要であることは間違いありません。 睡眠は脳の活動を回復させ、体をリラックスさせます。 しかし、どのくらいの睡眠が必要ですか？ 多くの人が夜中に目が覚め、睡眠障害やその他の病気にかかっていると思い込んでいます。 もちろん、この病気は除外されませんが、睡眠は一晩中続く必要はないことがわかりました。 過去数世紀の文献である歴史的記録は、私たちの祖先がどのように寝ていたかに目を向けさせてくれます。
いわゆる（中断された睡眠）は、私たちが考えていたよりも正常な現象であることが判明しました. 夜中に頻繁に目が覚めてしまう不眠症でお悩みではありませんか？
英国の科学者ロジャー・エキルヒは、私たちの先祖は、夜中に起きて祈り、瞑想、または家事をするために分割睡眠を実践していたと述べています。 文献には「第一の夢」と「第二の夢」という概念があります。 おそらく、この時間に脳がプロラクチンというリラックスした気分を保つホルモンを生成するためでしょう。 手紙やその他の情報源は、真夜中に人々が隣人を訪ねたり、本を読んだり、静かに裁縫をしたりしたことを確認しています。
私たちの自然なバイオリズムは光と闇によって調節されています。 電気が出現する前は、太陽が昇ったり沈んだりすることによって生活が規制されていました。 人々は夜明けとともに起床し、日没とともに就寝した。 日光の影響下で、脳はセロトニンを生成し、この神経伝達物質は活力とエネルギーを与えます. 暗闇の中で、人工照明がない場合、脳はメラトニンを生成します。 コンピューター、テレビ画面、スマートフォン、タブレットなど、あらゆる光源が私たちの起床時間を強制的に引き延ばし、生体リズムを乱します。
セグメント化された睡眠の実践は、現代の生活からなくなりました。 私たちは遅く寝て、理想からかけ離れた食べ物を食べます。 標準は、途切れることのない夜の睡眠と見なされ始めました。 多くの医療専門家でさえ、セグメント化された睡眠について聞いたことがなく、不眠症について適切にアドバイスすることはできません. 夜中に目が覚めると、あなたの体は古代の設定を「記憶」している可能性があります。 薬を服用する前に、早めに就寝し、夜間の目覚めを快適で落ち着いた活動に利用してみてください. このようにして、バイオリズムと調和して生き、他の多くの人よりも気分が良くなります.