内容
今日は、私たちを動かし、制御し、それを通して私たちが特定の価値を達成する力とレバーについて話します。 そして、神秘的な儀式についてではなく、単純な人間の方法についてであり、それらの主なものは前向きな動機です。 私たちは皆、一流の大学で子供たちを教育するために、お金を稼ぎたいと思っています。そうすれば、彼らの研究の終わりに、彼らはどちらか一方の大企業を好み、その逆はしません。
私たちはたくさん旅行し、視野を広げ、ゲレンジークとウサギの毛皮のコートのどちらかを選びたくありません。 良い車を運転してください。私たちが考えたい最後の質問は、月の初めにガソリンのためにどれだけのお金を節約する必要があるかということです。 私たちはまた、おいしい食べ物、美しい服、居心地の良いアパートなど、より原始的な欲求を持っています。
私たちは皆異なる価値観を持っており、私の概略的な例では、物質的、精神的、または他の要素であるかどうかにかかわらず、人は常に何かをもっと理解したいという願望を持っていることを示したいだけです。 しかし、この渇望にもかかわらず、誰もが希望の高さに到達しないだけでなく、それらに近づくことさえできないことに成功するわけではありません。 この問題を一緒に調べてみましょう。
動機とその種類
ポジティブな動機は —前向きな状況で利益を達成するように私たちを刺激するインセンティブ（インセンティブ）。 今日、腕立て伏せをXNUMX倍以上すれば、新しいスーツを購入します。たとえば、レポートをXNUMXつまでに終えることができれば、子供たちと一緒に夜を過ごすことができます。 言い換えれば、私たちは何かをしたことに対して自分自身に報酬を与えることを約束します。
否定的な動機 回避刺激に基づく。 期限内に報告書を提出した場合、罰金は科せられません。 腕立て伏せをXNUMX倍以上すれば、最弱になることはありません。
私の主観的な意見では、最初の選択肢はより成功します。なぜなら、人は自分自身を達成するように促し、強制しないからです。
外的または外的動機、彼に依存しないインセンティブによる人への理由または圧力。 雨天時は傘をさし、信号が緑色に変わるとそれに応じて動き出します。
本質的な動機、または本質的な人のニーズや好みに基づいています。 交通安全は私にとって重要なので、私は交通規則に従います。
そして最後に、最後のXNUMXつのタイプについて考えてみましょう。 安定および不安定、または、それらはまた呼ばれます 基本的および人工的な動機。 持続可能な、または基本的な—自然なインセンティブに基づいています。 例：空腹、喉の渇き、親密さへの欲求、または自然なニーズ。 持続不可能—販売中のコンテンツ、または画面に表示され、これらのアイテムを使用できるようにしたいもの。
それをすべてまとめましょう：
- 私たちを行動に駆り立てるメカニズムのXNUMXつは、モチベーションと呼ばれます。
- ポジティブな刺激と罰の回避の両方が私たちを行動に移すことができます。
- 動機は外部から来ることができ、私たちの好みに基づくことができます。
- また、それは人のニーズから来ることもあれば、他の人によって私たちに放送されることもあります。
自分をやる気にさせる方法は？
どのモデルを自分で選んだとしても、それは空から落ちないことを忘れないでください。 最高の力の助けを借りて、外部から何かを待つ必要はありません。これまたはその日常的な行動を行うために、巨大な流れがあなたに降りてきます。 たとえば、アパートを掃除したり、ローンで借方を減らしたりします。 しかし、義務を果たさないと、きれいなアパートや給料をもらえません。 インスピレーションを待つのではなく、そのインスピレーションになりましょう。
次に、私たちと私たちの欲望の間のいくつかの主要な障害を考えてみましょう。
優柔不断
あなたとあなたの山の間にある複雑な言葉、まあ、黄金の山。 レポートを閉じる必要があり、空腹であるがソーシャルメディアの閲覧を開始した場合は、最高レベルの先延ばしを経験しています。 しかし、真剣に、あなたが重要なビジネスを始める前の瞬間に、あなたが掃除を始めた頻度を覚えていますか？
聖なる商売は、真剣な会話の前に、テーブルを片付けます。 そして、コーヒーを飲み、現在のメールを整理します。 もちろん、パートナーとのランチも見逃せません。 さて、あなたがあなたの考えを集めるためにそれをするならば、行動の計画を立てて、そしてオプションをスクロールして、戦略を考え出して、アドバイスを得てください。 しかし、特定の行動を遅らせる時間や機会がなくなったことに気付いた直後に現れた緊急性の高い問題は、回避の兆候であることがよくあります。
そして、ヒントXNUMX：特にそれが避けられないことがわかっている場合は、自分自身と自分のコミットメントから逃げないでください。 あなたはまだテストに合格し、会議に行き、不快な交渉を行う必要があります。 ほとんどの場合、まだ選択肢があります。 あなたはあきらめてあきらめることができます。 あなたは最後の瞬間まですべてを遅らせ、夜に目を覚まし続け、厳しい締め切りに取り組むことができます。
また、あなたの疲れ果てた状態に加えて、それが他の人との合意になると、あなたは最も忠実な対話者を得ることができません。 しかし、これらのオプションは私たちには適していないことを私は知っています。 アドバイスは疑わしいほど単純です。今日行う必要のあるすべてのことを今日行います。 あなたがしていることをする機会があることを宇宙に感謝することを忘れないでください。 または、私たちがすでに知っている前向きな動機に頼ります。
- 先延ばしをやめる
- 今日行う必要があるすべてのこと—今日それを行い、仕事をより簡単に扱う
- 自分を刺激する
目的の欠如
多くの場合、目標がないか漠然としすぎているために、意図したコースから外れることがよくあります。 具体的な例を見てみましょう。
あなたは体重を減らし、より魅力的な姿を手に入れることにしました。 体重計、トラックスーツ、特別なスニーカー、ジムの会員資格を購入しました。 半年が経ち、多少の変化はありますが、勉強が苦手で、本来の夢とはあまり似ていません。 あなたは自分自身、このフィットネスクラブ、あなたの機器のブランドに失望しています。
もうXNUMXつの例を考えてみましょう。ここでは、最初の例と同様の例があります。同じスケール、スーツ、サブスクリプション、スニーカーです。 あなたは正直にジムを訪れますが、結果はまだ勇気づけられません。 あなたは体重が減りましたが、それでも何かがおかしいです。 あなたはそれをまったく望んでいませんでした。 そして、どのようにしたかったのですか？
そしてXNUMX番目のヒント：いくつかの定量的な単位で測定できる特定の目標を設定します。 体重が減ったら、どれくらいですか？ 魅力的な姿、それはなんですか？ どのくらいの期間で最終結果を達成したいですか？ 目標設定に役立つシンプルなツール、つまりSMART目標を提供します。 略語は次の略語です。
S —特定の（特定の、私たちが望むもの）体重を減らす
M —測定可能（測定可能、測定方法、測定対象）10キログラムあたり（64kgから54kg）
A —達成可能、達成可能（達成可能）小麦粉の拒否、砂糖の代替品への交換、XNUMX日XNUMXリットルの水を飲み、週にXNUMX回ジムに行く
R —関連性（実際には、目標の精度を決定します）
T —期限付き（期間限定）半年（1.09から1.03まで）
- 定量的な単位で測定できる特定の目標を設定します。
SMART目標の設定について詳しくは、「SMART目標設定手法を使用して夢を実際のタスクに変える方法」をご覧ください。
に分けます
私たちの大きな目標または夢の一部。 グローバルで長い間計画を立てていると、パスの最後で、最初に慎重に考えていたものとはまったく異なるものになり、最終的な結果が視覚化されるリスクがあります。 あなたが10キログラムを失うことにした場合、あなたはその過程であなた自身の体重を量りますか？ こっちも一緒。 計画またはサブゴールが必要です。
目標は10ポンドを失うことです。
サブゴール：シーズンチケットの購入、機器の購入、クラブへの訪問のスケジュール設定、コーチとの食事療法とトレーニングコースの調整。 大きなタスクを小さなタスクに分割します。 このようにして、結果を追跡し、現在の状況に応じて自分自身を修正することができます。 この運動は、私たちがコースにとどまるだけでなく、完全に自然な方法で快楽のホルモンであるドーパミンを生成するのにも役立ちます。
- 私たちは大きな目標を多くの小さな目標に分割します。
- 結果の追跡;
- 私たちは自分自身を正します。
カエルについて
私はこのツールについて数冊の本で読んだことがあり、サービスを開始することを強くお勧めします。 カエルを食べるという表現は、必要なことを意味しますが、私たちにとってあまり楽しい行動ではありません。たとえば、難しい電話をかけたり、大量のメールを解析したりします。 実際、その日のすべての大きくて重要なことはここに帰することができます。
そして、ここではXNUMXつのルールに従う必要があります。すべてのカエルの中で、最も大きくて最も不快なものを選択します。つまり、より重要で、時間と時間のかかるアクションを選択し、その実装に進みます。 そしてXNUMX番目のルール：カエルを見ないでください。 食べてください。 言い換えれば、茂みの周りを殴らないでください。このアクションを開始するのが早ければ早いほど、それを完了するのも早くなります。
朝に最も難しいことをすべて行うように自分自身を訓練します。 このようにして、あなたはあなたの効率を高め、あなたは一日の残りを楽しい達成感で過ごすでしょう。
最小から最大へ
長い間漂流していて、野菜の状態で立ち往生していて、自制心の欠如の穴に深く陥っているなら、私はあなたに前の方法とは逆の方法を提供します。 小さなステップから始めます。 手始めに、それはXNUMX時間早く目覚まし時計で、XNUMX分のジョギングや家の中を歩くことかもしれません。 またはXNUMX分間の読書、それはすべてあなたが達成したい目標に依存します。 次に、「負荷」を増やして、前のアクションにもうXNUMXつのステップを追加します。 これを毎日行うことは非常に重要です。最初のXNUMX週間半からXNUMX週間は非常に脆弱な状態であり、文字通りXNUMX日間レジームを中断するため、前の状態に戻る可能性が高く、すべての作業が停止します。ドレイン。 また、このような劇的な変化に飽き飽きし、これを続けたいとは思わないので、この期間中はできるだけ多くのことを引き受けようとしないでください。
- あなたが長い間野菜の状態にあったならば、小さく始めてください
- 定期的にアクションを実行し、徐々に追加します
- 初期の頃はあまり引き受けないでください、それは長期的には機能しません、量ではなく質に取り組みます
他の人を刺激する
モチベーションのもうXNUMXつの強力な手段は、他の人のインスピレーションです。 結果を共有しますが、自慢しないでください。 あなたがしたこと、あなたが達成したことを伝え、あなたがすでにあなた自身で成功したことであなたの助けを提供してください。 あなたに助けられた他の人々の結果ほど、新しい成果のためにあなたを活気づけるものはありません。
他の人をサポートし始めてください、これはあなた自身の成果のための大きな推進力として役立ちます。
自分を大事にして下さい
できるだけ長くやる気を起こさせたいのであれば、睡眠の基本的な必要性、適切で定期的な食事、新鮮な空気の中を歩くことを忘れてはなりません。 できる限りのことをし、気分を良くするには、空腹ではなく、十分に休息する必要があります。 なんで？ 健康で眠り始め、XNUMX時間、軽食と酸素不足は、体の身体的プロセスにさまざまな問題を引き起こします。 胸焼け、目の下の円、頭痛がある場合、山を動かす方法は？ あなたが自分自身の世話をするならば、体と脳はあなたに質的そして量的にもっと役立つでしょう。
適切な栄養、睡眠、新鮮な空気は、あなたに前に進む力を与え、疲れて足を動かすことはありません。
新しい人に会うことを恐れないでください
あなたはおそらくあなたにインスピレーションを与える人々がいますが、あなたは彼らを横から見ています。 それらに近づいて知り合うことを恐れないでください、またはソーシャルメディアでそれらにメッセージを送ってください。 創造的で自信に満ちた人々とつながることは、自己啓発の本でのジョンズとスミスの公式な説明以上にあなたを助けます。 直接の経験から学ぶか、現在よりもやる気のある人からバッテリーを充電してください。 そして、成功した人々は通常、コミュニケーションにオープンであることを忘れないでください。
旅行
新しい、まだ未踏の場所を訪れることほど視野を広げるものはありません。 どこかに旅行することは、常に知人、経験、印象、そしてもちろん、インスピレーションとモチベーションです。 これはすべて、町の外で家族と一緒に小さな旅行に行くことによっても得ることができます。 毎日の義務を取り除き、楽しい仲間で一日を過ごしましょう。
家族や友人と一緒に町からXNUMX日逃げて、日常から離れてください。
比較
他人ではなく、過去との現在の自己。 他の人との関係で自分自身を意識的に評価し、自分が今どこにいるのか（専門家やその他の面で）を理解することは良いことです。 しかし、あなたに有利でない絶え間ない比較は、あなたが心を失い、あなたが同じ成功を達成しないとあなたが決めるという事実につながります。 また、自分自身を他の人と比較して、正確に彼らのレベルに到達するよう努めます。 つまり、可能なオプションではなく、彼らの成果に焦点を合わせます。 現在および過去のあなたとの関係であなたの進歩を追跡することははるかに建設的です。 あなたは自分自身にビデオアピールを記録するか、未来への手紙を書くことができます。 自分に約束をすると、後戻りするのが難しくなります。 そして、ゴールの横にあるボックスにチェックを入れることで、新しい高みを設定して征服するために、誇りと大きな力の大きな波を体験するでしょう。
- 現在のパフォーマンスと過去のパフォーマンスを比較します
- 他の人の結果ではなく、最良の結果に焦点を当てる
あなたがしていることに恋をする
嫌いなことに情熱を注ぐことは不可能です。 そして今、私は日常業務について話しているのではなく、仕事、趣味、またはあなたが発展させようとしている他の活動について話している。 あなたがそれを気に入らなければ、より良く、より大きな写真を撮る気にさせることは不可能です。 懸命に努力すれば、ほとんどすべての分野で成功を収めることができますが、なぜ自分をあざけるのですか？ あなたが好きなものを選択してください。 あなたは法学の学位を持って大学を卒業しましたが、花束の手配をしたいですか？ あなたは一時的にあなたの専門分野で働き、あなたが好きな職業を習得することができます。 ここでは、希望する活動分野に向かう途中で一生懸命働く必要があります。 しかし、なぜあなたの人生を愛されていない仕事に費やすのですか？
- あなたが好きなものを探してください
- 方向を変えることを恐れないでください
- 学ぶことにオープンである
あなた自身を信じる
心理学者が推奨するもうXNUMXつの非常に優れたテクニック。 私たち自身と私たちの能力を信じるために、私たちは書面による声明を使用します。
私があなたと共有するほとんどのツールやヒントのように、それは単純です。 私たちは自分たちの見解に従って行動し、考え、感じます。 頭の中でネガティブなエンディングのイメージを描くと、実際にそれを得る可能性が最も高くなります。 私たちの想像力の中でポジティブな絵に頼ることによって、私たちは成功をより近くにもたらします。 やる気のある人になるためには、これがその通りであると信じる必要があります。 一枚の紙を取り、私たちの運動を始めましょう。 次のような前向きな声明を書き留めてください。私は非常に刺激を受け、やる気のある人です。 セルゲイはこの行動を実行するように動機づけられています。 今、元気を取り戻して仕事を始めることができます。 否定的な発言が頭に浮かんだら—それは大丈夫です。シートの裏にそれらを書き、それぞれの否定的な発言の反対側にいくつかの肯定的な発言を書きます。
この運動を毎日行うことは、あなたが自分自身を信じるのに役立ちます。
インスピレーションとやる気のある人のように振る舞う
インスピレーションとやる気のある人はどのように振る舞うと思いますか？ 彼女は何をしますか、どのように困難に対処しますか、彼女は彼女の成功を強化し、増やすために何をしますか？ 研究所では、職業の詳細に没頭するために、XNUMXつまたは別の機関で練習するために派遣されたことを覚えていますか？ 特定のアクションを実行して、特定のクラフトをマスターしました。
こっちも一緒。 あなたが常に人にやる気を起こさせたいのなら、彼になりなさい。 やる気と目的のある人々がすることをするだけです。 外から見ると、これは非常に簡単で一般的なアドバイスであり、従うのが簡単なことは何もないように思われます。 まあ、これが本当ならコメントを書いてください。
やる気のある人になるためには、やる気のある人のように振る舞います。
読む
成功した人々の伝記は、アドバイスと行動のための既成の指示の貯蔵庫です。 読書を意識させましょう。 自問してみてください：この本は私に何を与えてくれるのでしょうか？ 読書から何を得たいですか？
余白にメモを取り、読んだ内容について話し合い、自分で試してみてください。 denouementを読む前に、仮定を立ててください。
意識的な読書のスキルの形成は、読んだものをよりよく吸収し、翻訳するのに役立ちます。
まとめ
さて、私のアドバイスやアドバイスが本当にあなたを助け、あなたの人生の質にプラスの影響を与えることを願っています。 この本は、私たちが毎日行う選択、成功した人々に共通する習慣や特徴、そしてあなたが反対側からあなたの行動を見て、より良い方向を設定するのに役立つヒントについて説明します。
また、この本の特徴は、そこに示されているレシピが同様の文献からの抜粋を複製していないことです。 日常の中で迷子になったり、モチベーションの話題について新しい考えを読みたいだけの人には、本当にお勧めです。
次回まで！