私たちのヒロインは、彼女が文字通り認識を超えて変化することに成功したとき、すでに40歳を超えていました。
リサライトの話は確かに多くの母親に馴染みがあるように聞こえます。 子供の頃から、私は太りすぎと戦うためにいつもふっくらしていて、たくさんのダイエットを試みましたが、何も本当に助けにはなりませんでした。 より正確には、ダイエット中は体重が減ります。 自分自身のコントロールを弱めることは、少なくとも少しは価値があります–キログラムが戻り、新しいものでさえも持ち込まれます。
「初めてダイエットをすることにしたのはXNUMX年生でした。 それからそれは、体重を減らすためのあらゆる種類の方法を自分で食べ過ぎ、浄化し、テストする長年の始まりでした。 新しいダイエットについて聞いた途端、私はそれを試しました」とリサは言います。
女性は20歳のときに体重を減らすために最も極端な方法を試みました。 それから彼女は結婚式の準備をしていて、最高の形になろうとしていました。 願望は称賛に値しますが、ここに方法があります…
「私はXNUMX日に半分のサンドイッチを食べ、何時間も有酸素運動をしました」とリサは言います。 –それから、私は本当に多くを失いました、私は決してより少なく体重を量りませんでした。 しかし、成功は短命でした。 新婚旅行の終わりまでに、私はすでにXNUMXキロを取り戻していました。 その後、他の人が戻ってきました。 」
年が経つにつれて、リサは自分で実験を続けました。 「私は何度も何度も失い、同じ20キログラムを獲得しました」と女性は肩をすくめます。 これは理解できます：多くの妊娠と出産は体重減少に寄与しません。 その結果、リサは非常識な136キロに回復しました。身長が180センチだったとしても、それは多すぎました。 しかし、その時、彼女も妊娠していませんでした。 そして、そのような深刻な体重が健康上の問題を引き起こさなかったことも幸運でした。 ええ、そうです、私の背中が痛い、膝が痛いので、これがスポーツをあきらめるもう一つの理由です。
リサは40年前に体重を減らすために別の試みをすることにしました。 彼女は当時XNUMX歳でしたが、最近XNUMX人目の子供を出産しました。
「私にはXNUMX人の娘が育ちました。 私と同じ体重の問題を抱えてほしくありませんでした」と多くの子供たちの母親は説明します。
今回、リサは自分自身に約束をしました：熱狂的に体重を監視しないで、XNUMX日XNUMX回体重計に乗ってください。 彼女は辛抱強く、ゆっくりとした変化に耳を傾けることを決意しました。 私はケトダイエットに腰を下ろし、体重が減りましたが、その後彼女は…再び妊娠しました。 XNUMX人目の赤ちゃんが生まれた後、リサはケトをもう一度試すことにしました。
「本当にやりたいのなら、いつでもいつもの食事に戻れると自分に言い聞かせました。 これを理解することは私にとって重要でした–理由はわかりません。 そしてそれはうまくいった。 彼女は、いつもの食事が彼女にアピールしなくなったことにまだ驚いているようです。
ライザは本当にこれ以上お菓子を欲しがりませんでした。 ケトダイエットはたんぱく質や脂肪分の多い食べ物をたくさん食べることができるので、空腹を感じず、体重が減りました。 そしてもう一つの目新しさがあります：断続的断食。
「私も試してみることにしました。 最初、夕食と翌日の朝食の間の休憩は私にとって16時間でした。私は17:00に夕食をとり、朝20時までに朝食をとりました。 今、私の食事なしの間隔はすでにXNUMX時間です。 そして、あなたは、そのような体制で、私のエネルギーが著しく増加し、食べ物が本当の喜びをもたらし始めたことを知っています」とリサは言います。
その後、スポーツがダイエットに追加されました。YouTubeビデオを使用した11分のホームワークアウトです。 さらに。 リサが走り始め、筋力トレーニングが登場。 45か月後、彼女は15秒間飢えずに、信じられないほどの75キログラムを失いました。 その後、体重はゆっくりと残りましたが、リサはさらにXNUMXkgを失うことができました。 現在、彼女の体重は完全に健康なXNUMXキログラムです。体に合った女の子でもモデルでもありませんが、ほっそりした、体に合った、エネルギッシュな女性です。 リサは気分がいいですが、彼女は誰にも体重を減らす彼女の方法をお勧めしません。
「私は長い間試し、選択しましたが、この方法は私に適していました。 誰もが自分のやり方を見つけるべきだと思います。それは本当にうまくいき、ダイエットやスポーツの奴隷になることはありません」とリサは言います。
ちなみに、医師はまだケトダイエットに警戒しています-それをみんなに一斉に勧めることは決して不可能ではありません。 はい、短期的には良い結果が得られます。 しかし、それは長期的には体にどのように影響しますか？
栄養士、医学の候補者、栄養士、ヨーロッパ医療センターの責任者
「ケトダイエットはもともとてんかんの治療食として推奨されていました。 今では、それが必要かどうか、それが何らかの利益をもたらすかどうかを完全には理解していない、多くの人々が従うもう一つのファッショナブルな食事になっています。 はい、ケトダイエットに従うと、体重は非常に急速に減少します。もちろん、それはさらに人をやる気にさせます。
しかし、ケトダイエットは非常に限られており、必要な量の栄養素を私たちに提供していません。 そのようなフードシステムで厳しく制限されている主なものは炭水化物であり、悪名高い「砂糖」だけでなく、私たちにエネルギーを提供するはずのいわゆる複雑な炭水化物（シリアル、パスタなど）も私たちに与えます満腹感は、多くの重要な物質の源です。 多くの野菜やマメ科植物もケトン食療法から除外されており、一方でそれらは大腸に生息する何兆もの有益なバクテリア、つまり体内の多くがその組成に依存する微生物叢の主なヘルパーです。