2002年に、同社は6年にBeachBodyプログラムSlimをリリースしました。 関連性があり、減量に効果的。 トレーナーデビーサイバーは、余分な体重を取り除き、完璧な形を実現するための最良の方法です。
プログラムの説明スリム6
Slim in 6は、多くの人がホームフィットネスを開発し始めるプログラムです。 これは、一方では複合施設のアクセシビリティと、他方では効率によるものです。 コースは6週間続きます（したがって、その名前）、その間にあなたは徐々にあなたの体への負荷を増やします。 ワークアウトは 有酸素運動と筋力運動を交互に行う。 これは、脂肪を燃焼させ、体を引き締め、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。 複合施設は、初心者と上級者の両方に適しています。
プログラムには、次のビデオフレームレートが含まれています。
- 起動する（25分）
- ランプイットアップ（45分）
- バーンイットアップ（60分）
- ボーナス：複雑なストレッチ（14分）
- ボーナス腹筋運動（10分）
次の計画でトレーニングする必要があります。 最初のXNUMX週間はビデオStartIt Upを行い、次のXNUMX週間はRamp ItUpで最後のXNUMX週間はBurnItUpを行います。 週にXNUMX日休暇を取る。 ボーナスビデオはあなたの裁量でどんなトレーニング日にも追加することができます。 6週間の定期的な運動で彼の体の驚異的な変化が見られます。 そして、プログラムの複雑さが増すにつれて、体の圧力に徐々に慣れることができます。
21日間の修正：スリムな体型、弾力性のあるプラスチック形状のボディを作成します
ビデオトロニックRampItUpおよびBurnIt Upの場合、エキスパンダーが必要になります。 必要に応じて、ダンベルを小さなおもり（1〜2 kg）に交換できます。 すでに経験豊富な学生の場合は、XNUMX週間以内にStart ItUpを実行する必要はありません。 すぐにランプアップを開始できます。 ただし、フィットネスを始めたばかりの場合は、通過することをお勧めします コース全体を最初から最後まで.
プログラムの長所と短所
長所：
1.プログラムSlimin 6を使用すると、次のことが可能になります。 カロリーを燃焼し、ボリュームを減らし、筋肉を強化します。 これにより、すべての問題領域に取り組むことができ、脇腹、腹部、腰、腕に脂肪が蓄積する可能性がなくなります。
2.トレーニングセッションはますます複雑になっているため、クラスを徐々に習得し、定期的に進歩させることができます。
3.プログラムには、他の多くのフィットネスコースの基礎となる最も効果的な有酸素運動と筋力トレーニングが含まれています
4.クラスはすでに休日に計画されているので、ワークアウトを実行するために必要な順序を決定する必要はありません。
5のスリムが適しています 初心者と経験豊富な取引の両方のために。 フィットネスに携わったことがなくても、コース全体をマスターすることができます。
短所：
1. Complexはほぼ13年前にリリースされたため、ビデオはかなり古くなっています。
2週間同じトレーニングを実行する原則 あまり適切ではありません 有効性と動機について。
3.エキスパンダーが必要になります。 必要に応じて、ダンベルと交換できます。
Slim in 6 —ユニバーサルプログラム 体調を整えたい方にぴったりです。 それはあなたが体重を減らし、ボリュームを減らし、そしてあなたの体の質を大幅に改善するのを助けることができます。
プログラムの新しいエディション：Slim in 6 RapidResultsも参照してください。