モノダイエット
モノダイエットとは、1つの製品を数日間、厳しく制限された量で使用できるフードシステムです。 最も有名なモノダイエットは、そば、ケフィア、リンゴ、チョコレート、米、キャベツです。 軽いモノダイエットは、2〜XNUMX個の追加の食品で希釈できます。
害。 モノダイエットは絶食の日から「成長」したと考えられています。 したがって、ある日非常に有用であった（または少なくとも有害ではなかった）ものは、長期的な遵守では断固として危険です。 選択された2つの製品が、すべての有用で必要な物質、微量元素、ミネラルを体に提供できないことは明らかであるため、モノダイエットは事前にバランスが取れていません。 さらに、これらの食事はカロリーが低い傾向があります。 はい、彼らはあなたが認可された製品を無制限に消費できるとよく言います、しかしあなたは同意しなければなりません、あなたはたくさんのそばを食べません、そして例えば、医者によって推薦されたケフィアの毎日の規範はXNUMX杯です、あなたはそのような部分から十分なエネルギーが奪われる可能性は低いです。 繰り返しになりますが、各モノダイエットには独自の害があり、禁忌があります。コテージチーズは、腎臓や肝臓に問題がある人には禁止されています（タンパク質で過負荷になるため）。チョコレートダイエットは、真性糖尿病、キャベツにつながる可能性があります。潰瘍を悪化させ、膵臓の病気、そば、貧血（血中のヘモグロビンまたは赤血球の含有量が少ないことを特徴とする状態）、めまい、および一般的な衰弱の出現を悪化させます。
ホルモン食
ここでは、XNUMXつの基本的なルールが機能します。キロカロリーのXNUMX日の摂取量を減らすことと、ヒト絨毛性ゴナドトロピンを注射することです。 食事療法の開発者は、このホルモンが脂肪を燃焼させ、空腹感を減らすのに役立つと主張しています。
この食事療法の科学的根拠はありません。したがって、それを決定すると、起こりうるリスクを完全に評価することはできません。 ホルモンを摂取すると最も悲しい結果につながる可能性があることだけが明確に主張できます。結局のところ、体内のほとんどすべてのプロセスはホルモンに依存しています。 ホルモンの不均衡は慢性疾患につながる可能性があります。
低炭水化物ダイエット
重要な原則は、炭水化物（20グラム以下）の毎日の摂取量をそれぞれ厳しく制限することです。このような食事では、体が主にエネルギーを受け取る炭水化物がない場合、脂肪を燃焼し始めます。 最も人気のあるそのような食事療法はクレムリンとデュカンの食事療法であると考えられています（しかし、それらが続くとき、人は同時に炭水化物摂取量を減らし、タンパク質で体を過飽和にするので、それらは極端なタイプの低炭水化物食事療法としてよりよく分類されます）。
このような食事は、単食と同じようにバランスが取れていません。つまり、私たちの体は、知的能力や反応速度に影響を与えるブドウ糖などの重要な物質の欠乏を再び経験します。 さらに、脂肪とタンパク質が豊富であると同時に炭水化物が少ない食品は、体を脱水します。
タンパク質が多すぎる低炭水化物ダイエットは、腎臓、肝臓、心臓血管系にストレスを与えます。 血中の「悪玉」コレステロールの量が大幅に増加し、繊維が不足すると便秘を引き起こします。
ダイエットを飲む
ダイエットは、30日以内に液体食品のみを食べることができるという事実に基づいています：ジュース、ヨーグルト、ブロス、ケフィア、発酵焼き牛乳、コーヒー、お茶、ゼリー、スムージー、コンポート、水（約2〜2,5リットル） 、牛乳、クリーム、フルーツドリンク、ココア、クワス、ミネラルウォーター。 この食事療法にはクレンジング効果があると考えられています。最初の10日間は中空の臓器がクレンジングされ、次の10日間は密な臓器、残りの10日間は細胞レベルでクレンジングが行われます。
私たちの体は何か固形物を食物摂取として知覚することに慣れており、液体は一種の付随物ですが、自給自足の朝食、昼食、夕食ではありません。 その結果、体はストレスにさらされているので、最初はあらゆる方法で脂肪を保存しようとします。脂肪は、生き残るためのツールのXNUMXつとして自然に存在し、筋肉からエネルギーを奪い、結果として筋肉になります。筋肉が失われ、代謝が遅くなります。 咀嚼時に唾液が放出され、消化プロセスが開始されるためにのみ、消化の問題が発生します。 女性では、月経が消えることが多く、食欲不振のリスクがあります。 体は通常の食物から離脱し、最初はそれを拒絶するかもしれません。 また、そのような食事療法に従うと、体重を減らしている人は浮腫を経験します：代謝障害は、体が定期的かつ大量に入る体液の排泄を調節できないという事実につながり、その結果、受け取ったすべてのものが体、そして体重減少は自分の生地を分割することによって発生します。
飢餓
食べることは固く禁じられています。 私たちが乾いた断食について話しているなら、液体でさえ消費されるべきではありません。 断食がそれほど厳しくない場合は、きれいな水を飲むことができます…そして水だけです。 断食の最初の日は、初心者の方は、少量の蜂蜜を加えた水を一度だけ使用することができます。 体重を減らす極端な人々は、大切な数字が体重計に現れるまで飢えています。
そのような食事は脱水症、つまり人が食物から受け取る重要なミネラルの喪失を脅かします。 液体栄養と同様に、代謝が遅くなり、筋肉量が減少し、体が文字通り毒素で詰まり、消化器系が正常に機能しなくなり、便秘、吐き気、嘔吐を引き起こします。 断食が長引くと、髪、爪、歯、皮膚に影響を及ぼします。 免疫力が低下するため、風邪やその他の病気の餌食になりやすくなります。
そして、そのような食事療法に従うときの最も重要なテストは（液体栄養のように）それから抜け出すことです。 体はあなたがそれを扱う必要があるという事実から、食物から引き離されます、そしてその上、それは疲れ果てています。 肉やアルコールなどの固形食品を突然大量に食べると、病院のベッドにつながる可能性があります。
その結果、空腹時に体重を減らすことができますが、同時に（断食中とその後の両方で）健康を危険にさらします。さらに、多くの人が余分な体重がかなり早く戻ってくることを指摘しています。代謝物質、その速度と通常の動作は最終的には回復しない可能性があります。
3日の断食については、この実験の4〜XNUMX日後に代謝が正常に戻ることを知っておく必要があります。
ダイエットする価値があるかどうかはあなた次第です。 でも、食生活を変えて、そのまま食べ始めたほうがいいのではないでしょうか！