あなたを構築したい 最高の体 たった今？ あなたにはこの素晴らしいチャンスがあります！ ビーチボディの専門家が服用すると、確実に希望の結果が得られます。 強力な筋力トレーニングの準備ができたら、プログラムThe Master's Hammer andChiselに参加してください。
プログラムの説明マスターのハンマーとチゼル
有名なトレーナーのサギ・カレブとオータム・カラブレーゼは、体を変形させ、トレーニングから理想的な結果を得る最良の方法のXNUMXつを開発しました。 プログラムのモットーは、マスターズハンマーとチゼル—トレーニングのXNUMXつの重要な側面である安定化、筋力、パワーをうまく組み合わせることです。 そして、これらは空の言葉ではありません、あなたは有効なものを見つけるでしょう 美しいスポーツフォームのための熱い戦い。 「ハンマーとノミ」を使用すると、プログラムの翻訳名と同様に、短時間で完全に完璧なボディを構築することができます。
複合施設は、12のメジャーワークアウトと7つのボーナスワークアウトで構成されています。 ウエイトと有酸素運動、バランスと協調のための運動、プライオメトリック運動、さまざまな筋肉群の運動を行います。 クラスは最後 わずか30〜40分、しかしこの時間はあなたを2ヶ月で元の状態に戻すのに十分です。 サギ・カレブ（ハンマー）または秋のカラブリア（チゼル）、およびいくつかの演習では、それらは一緒に組み合わされます。
秋のカラブレーゼによるトレーニング：
- 磯 第３章：濃度 チゼル （36:39）〜あなたの強さを高めるために等尺性運動を使用した集中トレーニング。
- チゼル 耐久性 （36:55）〜緊張下の時間の技術を使用した筋肉の持久力と筋力の発達、つまり 負荷がかかっている時間.
- チゼル カーディオ （39:00）〜心拍数を上げて最大カロリーを消費するための激しい有酸素運動。
- チゼル アジリティ （38:29）〜敏捷性と協調性を向上させるのに役立つ有酸素運動。
- トータル ボディ チゼル （36:04）〜スリムで強い筋肉を作るように設計された全身の複雑さ。
- チゼル （41:05）〜協調運動、筋持久力、体の筋肉の強化のためのトレーニング。
サギカレブとのトレーニング：
- ハンマー プライオメトリクス （26:29）〜あなたの強さ、スピード、パワーを伸ばすのに役立つプライオメトリックエクササイズ。
- 磯 速度 ハンマー （24:11）〜高テンポとアイソメトリックを使用して筋力と筋肉の成長を生み出す高速トレーニング。
- トータルボディハンマー （43:48）〜筋力と筋肉の成長を最大化するのに役立つ超集中的なトレーニング。
- 最大値 ハンマー 第３章：濃度 （36:53）〜あなたの強さと筋肉の成長を高めるためのパワーコンプレックス。
- ハンマー 出力 （39:10）〜パワーリフティングスタイルの集中トレーニングは、反応、持久力、パワーを伸ばすのに役立ちます。
- ハンマー コンディショニング （30:42）〜安定性、調整、強度を向上させる複雑な動きに基づくトレーニング。
ボーナスワークアウト：
- Master's カーディオ （17:38）〜秋と佐賀からのマスタークラスの効果的な有酸素運動
- ハンマービルドアップ （32:59）〜全身の静かなペースでの筋力トレーニング。
- パワーチゼル （30:16）〜筋力と筋持久力を伸ばすための集中トレーニング。
- 15 最小値 脚 ハンマー （18:41）〜脚のすべての筋肉の短いトレーニング。
- 15 最小値 グルート チゼル （17:53）〜弾力性のある臀部を作成するための短いトレーニング。
- 10 最小値 Ab チゼル （10:56）〜完全に床で行われる胃のトレーニングはあなたの筋肉をしっかりと弾力性のあるものにします。
- 10 最小値 Ab ハンマー （12:29）〜筋肉全体を強化しながら、レッスンはあなたの腹を変えます
プログラムは60日間実行されます。 週にXNUMX日休みをとって、トレーニングスケジュールに従う準備が整います。 この複合施設は、すでに十分なフィットネスの経験がある上級生のみを対象としています。 マスターズハンマーとチゼルでのトレーニングには、 スポーツ用品の兵器庫:
- 異なる重量のダンベル;
- 薬のボール;
- スポーツベンチ;
- エキスパンダー;
- フィットボール;
- 水平バー;
- 床のマット。
もちろん、リストされている機器のいくつかはそうではないかもしれません。 したがって、スポーツ用品を扱うエクササイズをいつでも適応させることができます。 在庫あり。 さらに、ほとんどの演習は、最小限の機器を使用するなど、さまざまな方法で示されます。
プログラムの長所マスターのハンマーとチゼル
長所：
1.複合施設には、爆発的な負荷を伴う15の多様なトレーニングが含まれており、 引き裂かれ、引き締まった体。 バランスのための有酸素トレーニングとエクササイズを組み合わせた筋力トレーニングは、より速く、より良い結果をもたらします。
2.プログラムは、ビデオプログラムでは珍しいXNUMX人の異なるコーチによって実施されます。 マスターズハンマーとチゼルは、ビーチボディのコーチとして知られている最高のテクニックであるオータムカラブレーゼとサギカレブを組み合わせています。
3.追加の機器を使用して、これまで自宅で行ったことのないエクササイズを行います。 したがって、トレーニング中に最大の筋肉を使用します。
4.レッスンは2ヶ月前に行われます。 そして、ほぼ毎日、あなたが選んだトレーニングのいくつかの組み合わせを提供しています。
5.これは数少ないもののXNUMXつです 真剣な筋力プログラム 自宅で練習するため。 このコースは、男性と女性の両方が楽しむことができます。
6.複合施設には、60日間のプログラムとは別に、実行できる質の高いトレーニングが多数含まれています。 たとえば、腹筋と太ももの短い10分を含みます。
短所：
1.スポーツ用品の備蓄が必要になりますが、必ずしも簡単に交換できるとは限りません。
2.プログラムは一般的に強度がかなり手頃ですが、それはのみ適しています に関与した経験者のために深刻な負荷を処理できます。
トニーホートンのように見えるホームベースの筋力トレーニングの分野で深刻な競争相手がいます。 あなたが体重を減らしたいならそして 彼の仕事を完璧にするために、プログラムマスターズハンマーとチゼルを試してみてください。 あなたはあなたの体の結果と質的な変化に感銘を受けるでしょう。