プログラムBodyViveとともに、体を変え、インスピレーションと活力を高めましょう。 トレーナーレミルズは、 絶対に誰でもアクセス可能です。 あなたは良い運動だけでなく、活力と強さのチャージも得るでしょう。
プログラムの説明BodyVive
Body Vive —体重を減らし、筋肉の緊張を改善し、気分を改善し、一日中エネルギーを得ることができるプログラムです。 クラスは有酸素運動と筋力トレーニングで構成されていますが、トレーニング後にそのように構築されています あなたの体は疲労を忘れます。 プログラムは高品質のサウンドトラックの下で行われます。各曲は個別の演習ブロックです。 あなたは音楽に簡単な動きをし、脂肪を動かし、気分を改善します。 それはダンスワークアウトではなく、音楽の下でのリズミカルなエアロビクスです。
Program Body Viveは45〜60分続き、次のセグメントが含まれます。
- 準備し始める （5分）。 体を伸ばして負荷に合わせてコンディショニングする簡単なウォームアップウォームアップ。
- カーディオパート （20分）。 心拍数、燃焼カロリー、脂肪を増やすためのダンスと有酸素運動が含まれます。
- ダイナミックパワーパーツ （10分）。 腕、肩、臀部、脚の筋肉に胸部エキスパンダーまたはボールを使った激しい運動。
- 樹皮の訓練 （5分）。 体の筋肉を強化するためのエクササイズ：腹部と背中。
- ヒッチ （5分）。 筋肉の弛緩のためのリズミカルなヒッチ。
- ボーナス：強烈なパワー部分 （15分）。 全身の筋肉を強化するための筋力トレーニングの別のグループ。
Body Viveのトレーニングには、ソフトウェアの特定のリリース（3か月ごとの新版）に応じて、エキスパンダーまたはボールが必要になります。 このクラスは、すべてのスキルレベルに適しています。 初心者から上級者まで。 コーチはあなたがタスクを容易にしたり複雑にしたりできるようにあなたにエクササイズのためのいくつかのオプションを示します。
スポーツ用品をお持ちでない場合でも あなたは体重を減らしたい、その後、プログラムの前半に従事します。 25分間の有酸素運動は、カロリーを燃焼し、形を改善するのに役立ちます。 筋肉を強化するためにウェイトを使って運動すると、バラバラにできます。たとえば、「女の子のための最高の筋力トレーニング」を参照してください。
プログラムの長所と短所
長所：
1. Body Viveで、有酸素運動と機能的負荷のエクササイズをブレンドします。 これにより、体重を減らし、筋肉の緊張を改善することができます。
2.すべての動きが音楽にかかるので、対処する 便利なだけでなく、面白い。 レミルズは常にあなたが良い気分になることができるサウンドトラックを慎重に選択します。
3.有酸素運動は、カロリー消費量を増やし、持久力を高めるだけでなく、心臓血管系を強化するのに役立ちます。
4.この有酸素運動ですが、疲れ果てているとは言えません。 授業の後、あなたは生き返り、エネルギーに満ちていると感じるでしょう。
5.ほとんどのプログラムLesmillsは上級レベルの学生向けに設計されています。 しかし、ボディバイブ 取り組み始めたばかりの方にも適しています.
6.エキスパンダー（またはボール）がない場合は、有酸素運動のみを行うことができますが、他のプログラムを選択するためのパワーロードとして実行できます。
短所：
1.筋力トレーニングを行うには、エキスパンダーまたはボールが必要です。
2.プログラムの作成者は、彼女をアクティブなライフスタイルをリードする人々の職業として位置付けています。 ただし、Body Vive ショックを提供します、怪我や損傷につながる可能性があります。 禁忌がある場合は、授業中にジャンプしないでください。
プログラムに関するフィードバック ボディバイブ レスミルズから：
ボディバイブプログラムと一緒に体の活力を感じ、トレーニングのレベルを向上させます。 レミルはいつものように自分たちをしのいでいます。 彼らのおかげで フィットネスへの革新的なアプローチ、有酸素運動でもあなたは喜びに従事します。
参照：レスミルズのボディバランス–柔軟性を高め、ストレスを取り除き、筋肉を強化します。