栄養価と化学組成。
この表は、100グラムの食用部分の栄養素(カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル)の含有量を示しています。
栄養素 | 数 | ノルム** | 100g中の正常の% | 通常の100kcalの% | 規範の100% |
カロリー | 133キロカロリー | 1684キロカロリー | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1266 g |
タンパク質 | 20.45 g | 76 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 372 g |
脂質 | 5.1 g | 56 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1098 g |
水 | 74.08 g | 2273 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3068 g |
アッシュ | 1.08 g | ~ | |||
ビタミン | |||||
ビタミンB1、チアミン | 0.155ミリグラム | 1.5ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 968 g |
ビタミンB2、リボフラビン | 0.32ミリグラム | 1.8ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 563 g |
ビタミンB5、パントテン酸 | 0.53ミリグラム | 5ミリグラム | 視聴者の38%が | 8% | 943 g |
ビタミンB6、ピリドキシン | 0.406ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 493 g |
ビタミンB12、コバラミン | 3.01μg | 3ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 100 g |
ビタミンRR、 | 5.56ミリグラム | 20ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 360 g |
主要栄養素 | |||||
カリウム、K | 329ミリグラム | 2500ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 760 g |
カルシウム、Ca | 7ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 14286gでした |
マグネシウム、Mg | 22ミリグラム | 400ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1818 |
ナトリウム、Na | 81ミリグラム | 1300ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1605 g |
硫黄、S | 204.5ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 489 g |
リン、P | 191ミリグラム | 800ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 419 g |
微量元素 | |||||
鉄、鉄 | 1.61ミリグラム | 18ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1118 g |
マンガン、Mn | 0.012ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 16667gでした |
銅、銅 | 202μg | 1000 mcg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 495 g |
セレン、Se | 8.7μg | 55 mcg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 632 |
亜鉛、亜鉛 | 4.5ミリグラム | 12ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 267 g |
必須アミノ酸 | |||||
アルギニン* | 1.214 g | ~ | |||
バリン | 1.103 g | ~ | |||
ヒスチジン* | 0.648 g | ~ | |||
イソロイシン | 0.988 g | ~ | |||
ロイシン | 1.59 g | ~ | |||
リジン | 1.806 g | ~ | |||
メチオニン | 0.524 g | ~ | |||
スレオニン | 0.874 g | ~ | |||
トリプトファン | 0.239 g | ~ | |||
フェニルアラニン | 0.831 g | ~ | |||
アミノ酸 | |||||
アラニン | 1.23 g | ~ | |||
アスパラギン酸 | 1.8 g | ~ | |||
グリシン | 0.998 g | ~ | |||
グルタミン酸 | 2.968 g | ~ | |||
プロリン | 0.857 g | ~ | |||
セリン | 0.759 g | ~ | |||
チロシン | 0.687 g | ~ | |||
システイン | 0.245 g | ~ | |||
ステロール(ステロール) | |||||
コレステロール | 64ミリグラム | 最大300mg | |||
飽和脂肪酸 | |||||
ナサデニー脂肪酸 | 2.008 g | 最大18.7g | |||
10:0カプリン酸 | 0.004 g | ~ | |||
12:0ラウリン酸 | 0.011 g | ~ | |||
14:0ミリスチン | 0.149 g | ~ | |||
15:0ペンタデカン酸 | 0.02 g | ~ | |||
16:0パルミチン | 1.064 g | ~ | |||
17:0マーガリン | 0.061 g | ~ | |||
18:0ステアリン酸 | 0.689 g | ~ | |||
20:0アラキジン酸 | 0.009 g | ~ | |||
モノ不飽和脂肪酸 | 2.157 g | 最小16.8g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | |
14:1ミランドリーナ | 0.009 g | ~ | |||
16:1パルミトレイン酸 | 0.108 g | ~ | |||
18:1オレイン酸(オメガ-9) | 1.984 g | ~ | |||
20:1ガドリニア(オメガ-9) | 0.018 g | ~ | |||
多価不飽和脂肪酸 | 0.246 g | 11.2から20.6g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | |
18:2リノール酸 | 0.149 g | ~ | |||
18:3リノレン酸 | 0.068 g | ~ | |||
20:4アラキドン酸 | 0.029 g | ~ | |||
オメガ3脂肪酸 | 0.068 g | 0.9から3.7g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | |
オメガ6脂肪酸 | 0.178 g | 4.7から16.8g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が |
エネルギー値は133kcalです。
- オンス= 28.35 g(37.7 kcal)
- 3オンス= 85 g(113.1 kcal)
- ポンド= 453.6 g(603.3 kcal)
ラム、オーストラリア産、シャンク、分離可能なリーンのみ、1/8インチの脂肪にトリミング、生 ビタミンB2– 17,8%、ビタミンB6 – 20,3%、ビタミンB12 – 100,3%、ビタミンPP – 27,8%、カリウム– 13.2%、リン– 23,9などのビタミンとミネラルが豊富です%、銅– 20,2%、セレン– 15,8%、亜鉛– 37,5%
- ビタミンB2 酸化還元反応に関与し、視覚分析器と暗順応によって色の受容性を促進します。 ビタミンB2の不十分な摂取は、皮膚、粘膜の状態の違反、光と薄明の視力の違反を伴います。
- ビタミンB6 は、免疫反応の維持、中枢神経系の抑制と興奮のプロセス、アミノ酸の変換、トリプトファン代謝、脂質、および核酸に関与し、赤血球の正常な形成に寄与し、ホモシステインの正常なレベルを維持します。血液。 食欲不振は、ビタミンB6の不十分な摂取、皮膚の障害、発見された貧血の発症を伴います。
- ビタミンB12 アミノ酸の代謝と変換に重要な役割を果たしています。 葉酸とビタミンB12は、造血に関与するビタミンと相互に関連しています。 ビタミンB12の不足は、部分的または二次的な葉酸欠乏症および貧血、白血球減少症、および血小板減少症の発症につながります。
- ビタミンPP エネルギー代謝の酸化還元反応に参加します。 ビタミンの摂取不足は、皮膚の正常な状態、胃腸管、神経系の障害を伴います。
- カリウム は、水、酸、電解質のバランスの調節に関与する主要な細胞内イオンであり、神経インパルスのプロセス、血圧の調節に関与しています。
- リン エネルギー代謝を含む多くの生理学的プロセスに参加し、骨や歯の石灰化に必要な酸-アルカリバランス、リン脂質、ヌクレオチド、および核酸の一部を調節します。 欠乏症は食欲不振、貧血、くる病につながります。
- 銅 は鉄代謝に関与する酸化還元活性を持つ酵素の一部であり、タンパク質と炭水化物の吸収を刺激します。 組織に酸素を供給することに関係するプロセス。 欠乏症は、心臓血管系と骨格の奇形、結合組織異形成の発症によって現れます。
- Selenium –人体の抗酸化防御システムの不可欠な要素は、免疫調節効果があり、甲状腺ホルモンの作用の調節に関与しています。 欠乏症は、カシンベック病(複数の関節変形、脊椎、および四肢を伴う変形性関節症)、ケサン(風土病性心筋症)、遺伝性血小板無力症を引き起こします。
- 亜鉛 は、炭水化物、タンパク質、脂肪、核酸の合成と分解、およびいくつかの遺伝子の発現の調節のプロセスに関与する300を超える酵素の一部です。 不十分な摂取は、貧血、二次免疫不全、肝硬変、性機能障害、胎児奇形の存在につながります。 近年の研究では、高用量の亜鉛が銅の吸収を妨害し、貧血の発症に寄与する可能性があることが明らかになりました。
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