夏は私たちの多くにとって一年で最も好きな時期です。 それは休暇、休暇、そしてしばしば切望されている休息の時です。 しかし、夏は厳しい暑さでもあり、正常に機能することが困難です。 窓の外の温度が30℃を超えて危険なほどに振動すると、オーラは私たちの体に負担をかけます. 私たちは疲れていらいらし、集中力を失い、呼吸が困難になり、すぐに疲れます.
次に、少しクールダウンできるようにするために何をすべきかを知る価値があります。 したがって、実績のある効果的な方法をいくつか提案します。 彼らはきっと安堵をもたらすでしょう。
手首、首、こめかみ - 冷却に敏感な場所
熱に苦しんでいる場合、クールダウンする最も簡単な方法は体のこれらの部分を冷やすことであることを知っておく必要があります. それらでは、皮膚が薄くなり、最良の結果が得られます。 冷たい水を体にかけるか、冷湿布をするだけです。
温かい飲み物を飲む
一見非論理的に見えますが、本当に役に立ちます。 このおかげで、私たちはより多くの汗をかきます。これは、体の自然な熱との戦いです。 さらに、私たちの体温はわずかに上昇し、その外に適応します。
適切な服装
薄着を意識する必要はありません。 明るい色が光を反射することはよく知られています。 ただし、ことわざのスープまで取り除くことがそれほど効果的ではないことを誰もが認識しているわけではありません. 衣服が空気を通し、水分を吸収する天然の生地で作られていることを確認することをお勧めします.
アパートの放映をやめる
下書きは一時的にしか機能せず、ひどい風邪をひいてしまうこともあります。 通常、私たちの四隅の温度は外よりも低くなっています。 攻撃的な太陽が窓を通って落ちないように窓を暗くし、空気を交換して単に開封することをお勧めします。
消費電力の削減
洗濯、アイロンがけ、調理、掃除機、さらには照明でさえ、部屋の温度をさらに上昇させます。 したがって、必要がない場合は、暑さの中でこれらの活動の一部を放棄するか、最小限に抑える価値があります。
適切な食事
空から熱が降り注いでいるときは、いくつかの料理はお勧めできません。 これらには、揚げ物、脂肪の多い、重い食事が含まれ、さらに体に負担をかけます. それらを軽くて新鮮な野菜や果物に置き換え、乳製品、あらゆる種類のケフィア、バターミルク、ヨーグルトに焦点を当てることをお勧めします. そして、通常、食欲は良くありません。 だるく感じないように、食べる頻度を減らしてください。
お皿にカレー
スパイスにはカプサイシンが含まれています。 この成分は、私たちがそれらを食べるときに発生する特徴的な灼熱感とうずきの原因です. そのおかげで、私たちの脳は体を冷やす必要があるという信号を受け取り、より多くの汗をかき始めます.
内部からの灌漑
適切な量の水分を飲むことを忘れないでください。 暑い中、絶対の基本です。 脱水症状を避けるために、2日3〜XNUMXリットル飲むことをお勧めします。 水は最高です。ジュース、自家製コンポートを飲むことができ、アイソトニックに手を伸ばすことができます。 炭酸飲料やアルコールはお勧めしません。