車の部品、シャツ、食器、靴など、すべてがすり減っています。 また、激しいストレスの影響で、遅かれ早かれ私たちの体はすり減ります。 ショックに対処したようですが、体が壊れてしまいます。 心的外傷によって引き起こされる身体的な病気を避けることは可能ですか？ これについて、臨床心理士のエレナ・メルニクと話しましょう。
手にガラスの破片があったことはありますか？ それともプレートがXNUMXつに割れましたか？ これには明らかな理由はありませんでした。 エンジニアは、料理が使用できなくなる理由について説明しています。
«材料疲労»のようなものがあります—交互の応力の作用の下で損傷が徐々に蓄積し、材料の特性の変化、亀裂の形成、破壊につながるプロセスです。
簡単に言えば、あなたは長い間カップやプレートを使い、それを落とし、それを加熱し、それを冷却しました。 そして結局、それは最も不適当な瞬間にバラバラになりました。 同じことが体にも起こります。ストレス、葛藤、秘密の欲望、恐れが体内に蓄積し、遅かれ早かれ身体の病気の形で突破します。
ストレスと病気
クライアントはよく私に来ますが、その内面の緊張はほとんど肉体的に感じられます。 彼らは泣きません、彼らは落ち着いて話します、彼らは合理的に推論します。 しかし、私は彼らの周りで一種の静的な感じがします、そして私は熱が限界に達したときに何が起こるかをよく知っています。
空手やサンボのクラス、ダンス、フィットネスで緊張を和らげることができれば、爆発が制御されたオープンアグレッシブをもたらしたほうがよいでしょう。 またはあなたの配偶者と喧嘩さえします。 しかし、爆発は内部で起こり、体を破壊します。
私はそのようなクライアントに質問をします：「あなたの健康は今何ですか？」 原則として、彼らは本当に彼らを傷つけるものについて話し始めます。
そして、次の質問をする時が来ました：「6-8ヶ月前にあなたの人生で何が起こったのですか？」 これが、クライアントが平和で質の高い生活を送ることができない問題の根源です。 そのようなつながりはどこから来るのでしょうか？
精神が内的世界と外的世界の間の緩衝として機能している限り、人はストレスに対処しているように見えます。 精神は動員され、その目標は、損失を最小限に抑えるために、提案された条件で「生き残る」ことです。
しかし、ストレスの持続時間やその強さが精神に耐えられなくなると、体はあきらめ、特定の生物ごとに最も薄く、最も弱い場所で「壊れ」ます。 これは心身医学です—長期的な有害な精神感情的要因の影響下で発生する体の病気です。
弱いつながり
通常、「体への打撃」は、外傷性イベントの6〜8か月後に発生します。 すべてが遅れているように見えますが、それから「壊れ」始めます。 蓄積されたストレスは体をあきらめさせます。
私たちは、体が常に私たちの保護であり、肉体的な死の瞬間まで続くと信じています。 しかし、それは脆弱で、慢性および急性の病気にかかりやすく、治療が難しいことがよくあります。 そして、心理的な問題が原因になる可能性があります。
多くの人は、弱者だけが心理学者に行き、すべての心理学者は山師であると今でも考えています。 同時に、多くの人は自分の体の世話をし、歯科医に行き、フィットネスに行き、健康的なライフスタイルのルールに従うと信じています。 では、精神の健康に気を配り、神経衰弱、葛藤、破壊的なコミュニケーションの予防を行わないのはなぜですか？
これが実践の例です。 若くて活動的な女性は、卵巣が破裂した救急車で仕事から連れ去られました。 その前に、私は一度だけ彼女に会いました、そして、彼女の内なるエネルギーの緊張は信じられないほど強く、「厚い」、ほとんど空中にぶら下がっていました。 機械的な損傷や怪我はありませんでした。 しかし、女性が回復して私たちが働き始めた後、約XNUMXか月前に彼女の結婚式はキャンセルされ、彼女は醜い彼女の元婚約者と別れたことがわかりました。
別の女の子が山の斜面で足を負傷した。 その後、彼女は松葉杖でXNUMXか月間歩きました。 一年前に何が起こったのかと尋ねられたとき、彼女は夫と大喧嘩をし、ほとんど離婚したと答えました。 両方のクライアントは、彼らのトラウマを経験と直接結びつけませんでした。 一方、心理学者は、経験したストレスと身体の損傷との関係に気付くことを忘れることはできません。
自分を助ける方法
自分が病気の原因を明らかにし、新しいものを避けるのを助けるいくつかの方法があります：
1.実現します。 ストレスを感じていることを認めるのが早ければ早いほどよい。 状況を理解するという事実自体が、起こっていることに影響を与え、あなたの状態を管理することを可能にします。
2.制御を取り戻します。 通常、困難な状況では、私たちは反動的な立場を取り、「運命の打撃」に陥り、反応を余儀なくされます。 このような場合、制御を取り戻すことが重要です。 「はい、今の状況は難しいですが、私は生きています。つまり、私は行動し、状況に影響を与えることができます。」と自分に言い聞かせることができます。 自問してみてください：
- 今最も重要なことは何ですか？
- 結果として何を取得したいですか？
- 私の人生のコントロールを取り戻すために私は何ができますか？
- どのようなリソースがありますか？
- 最初のステップは何でしょうか？
- 誰が私をサポートできますか？
3。 サポート。 人生の試練の瞬間にあなたは一人であってはなりません。 愛する人の誠実なサポート、あなたの運命への彼の関心、そしてそれを理解するのを手伝いたいという願望は、最も効果的な方法を見つけるためのリソースになり得ます。
- 加害者の捜索に固執することなく—それは常に状況を解決することから遠ざかります。
- 憐れみなし—それは犠牲者の役割を課します。
- アルコールなし—それは健康的なエネルギーを奪い、快適さの幻想を作り出します。
4.コンサルティング。 自分の行動の戦略を立てるときに信頼できる事実を収集して比較するために、さまざまな専門家に相談する必要があるかもしれません。 それは、弁護士、児童心理学者、医師、ソーシャルワーカー、財団である可能性があります。
個人的な試練が困難な時期には、通常は事前に準備することはありませんが、「未来を失う」という感覚は最も破壊的です。 私たちは計画を立て、XNUMX年、XNUMX年、XNUMX年で何が起こるかを想像します。 人生の流れを感じさせるデートやイベントを楽しみにしています。
困難な状況は未来をキャンセルするようです。 そのような瞬間に、これはコントロールから奪われた単なる心のゲームであることを思い出してください。 未来はないようで、現在は色も明るさも失われています。
運命の挑戦に抵抗し、私たちの未来を照らし、現在を明るく、そして最も重要なことに健康にするために、これらすべてが私たちの力にあります。