利他主義は悪いですか？ 35歳以上の世代はこのように教えられてきました。他の人の欲望は自分の欲望よりも重要です。 しかし、精神科医と家族療法士は、「善を行う」ことを追求して、すべての人を助け、自分自身を忘れようとする人々の生活について異なる見方をしています。 自分自身を取り戻し、完全な献身の有害なシナリオを変える方法は？
「男女の利他主義者がいます-どんな状況でもすべての人を助けるために努力する人々。 2019年の経験を持つ心理学者、バレンティーナ・モスカレンコは、「私は自分のスクリプトを持っている」という本の中で、自分たちの行動以外では、自分たちの行動以外では価値を感じていません」と書いています（Nikeya、50）。 —そのような人々はしばしば搾取されます—職場と家族の両方で。
愛する男性と結婚する美しく、敏感で思いやりのある女の子がいて、彼らはこれらの男性を恐れています。彼らは支配的な力に耐え、すべてを喜ばせ、見返りに軽蔑と侮辱を受けます。 途中で冷たく、ばかげた、そして惨めな女性にさえ会う、素晴らしく、賢く、思いやりのある夫がいます。 私はXNUMX回結婚した男性を知っていました、そして彼の選ばれたすべての人はアルコール依存症に苦しんでいました。 易しいですか？
しかし、これらすべてのシナリオは、少なくとも予測でき、多くても警告されます。 あなたはパターンに従うことができます。 そして、これらの書かれていない法律は、私たちが個人として形成される子供時代に生まれます。 私たちは頭から台本を取りません—私たちはそれらを観察し、家族の物語や写真の形で私たちに渡されます。
私たちは先祖の性格と運命について話されています。 そして、占い師から家族の呪いについて聞いたとき、もちろん、私たちはこれらの言葉を文字通り信じていません。 しかし、実際には、この定式化には家族シナリオの概念が含まれています。
「感情的なトラウマと間違った態度は、愛情深い父親と母親がいた模範的な家族でも得られます」とバレンティーナ・モスカレンコは確信しています。 それは起こります、誰も完璧ではありません！ 感情的に冷たい母親、苦情、涙、そして一般的に強すぎる感情の禁止、弱くなる権利はなく、子供をやる気にさせる方法として他の人との絶え間ない比較。 彼の意見に対する軽蔑は、人を形成する有毒な施設のその巨大な、完全に流れる川のほんのわずかな流入です。
共依存の兆候
共依存関係を認識できる兆候は次のとおりです。 それらは心理療法士のベリーとジェニー・ワインホルドによって提案され、バレンティーナ・モスカレンコは本の中で最初に言及されました：
- 人に依存していると感じる
- 品位を傷つけ、支配する関係に閉じ込められていると感じます。
- 低い自己評価;
- すべてが順調に進んでいると感じるために、他の人からの絶え間ない承認とサポートの必要性。
- 他人をコントロールしたい。
- あなたを破壊している問題のある関係で何かを変えることは無力だと感じます。
- アルコール/食べ物/仕事または経験から気をそらすいくつかの重要な外部刺激物の必要性;
- 心理的境界の不確実性;
- 殉教者のように感じる
- 道化師のように感じます。
- 真の親密さと愛の感情を体験することができない。
言い換えれば、上記のすべてを要約すると、共依存者は愛する人の行動を制御することに完全に夢中になり、自分のニーズを満たすことをまったく気にしません、とバレンティーナ・モスカレンコは言います。 そのような人々はしばしば自分自身を犠牲者、つまり他人、状況、時間と場所の犠牲者と見なします。
著者は、ジョセフ・ブロドスキーの言葉を引用しています。 彼は同情を呼び起こし、区別を与えます。 そして、国や大陸全体が、犠牲者の意識として提示された精神的な割引の黄昏を浴びています…」。
共依存シナリオ
それでは、共依存スクリプトの特徴のいくつかを調べて、「解毒剤」を探しましょう。
他人の生活をコントロールしたいという願望。 共依存の妻、夫、母親、父親、姉妹、兄弟、子供たちは、彼らがすべてを支配することを確信しています。 彼らの王国の混乱が多ければ多いほど、彼らは権力のてこを維持したいという願望を持っています。 彼らは他の家族がどのように振る舞うべきか、そして実際に生きるべきかを誰よりもよく知っています。
彼らのツール：脅迫、説得、強制、他人の無力さを強調するアドバイス。 「この大学に進学しないと、私の心が痛むでしょう！」 逆説的に、彼らはコントロールを失うことを恐れて、愛する人の影響下に置かれます。
人生への恐れ。 共依存者の多くの行動は恐怖によって動機づけられます—現実との衝突、放棄され拒絶されること、劇的な出来事、人生の支配の喪失。 その結果、無感覚が現れ、体と魂の石化が起こります。なぜなら、どういうわけか、絶え間ない不安の状態で生き残る必要があり、シェルがそのための最良の手段だからです。
または、感情が歪められています。共依存の妻は、親切で、愛情があり、柔らかく、夫に対する怒りと恨みの中にいることを望んでいます。 そして今、彼女の怒りは無意識のうちに傲慢、自信に変わります、とバレンティーナ・モスカレンコは説明します。
怒り、罪悪感、恥。 ああ、これらは共依存者の「お気に入りの」感情です！ 怒りは、関係を築くのが難しい人との距離を保つのに役立ちます。 «私は怒っています—それは彼が去ることを意味します！» 彼らは彼ら自身が怒っているのではありません—彼らは怒っています。 彼らは気分を害しません—彼らを怒らせるのは誰かです。 彼らは彼らの感情的な爆発に責任がありませんが、他の誰かに責任があります。 「あなたは私を挑発しました！」という肉体的攻撃性の説明を聞くことができるのは彼らからです。
点滅して、彼らは別のものを打ったり、何かを壊したりすることができます。 彼らは簡単に自己嫌悪を引き起こしますが、それを他者に投影します。 しかし、私たち自身は常に私たちの感情の源になります。 私たちの反応の「赤いボタン」を別の人に渡したいのと同じくらい。
「私たち心理療法士にはこのルールがあります。ある人が自分自身についてどのように感じているかを理解したい場合は、他の人について彼が言っていることを邪魔することなく注意深く聞いてください。 彼が憎しみを持ってすべての人について話すなら、彼は自分自身を同じように扱います」とバレンティーナ・モスカレンコは書いています。
親密さの問題。 親密さによって、本の著者は暖かく、親密で、誠実な関係を理解します。 彼らは性的親密さに限定されていません。 親と子の間、友達の間の関係は親密になることができます。 そしてこれに伴い、機能不全の家族の人々は問題を抱えています。 彼らはどのように開くかを知らないか、開いた後、彼ら自身が彼らの誠実さを恐れて逃げるか、言葉で「バックハンド」して障壁を作ります。 そして、あなたはすべての兆候を通り抜けることができます。 しかし、有毒なシナリオから抜け出す方法は？
共依存の解毒剤
心理学者はアドバイスをしません—彼らは仕事をします。 Valentina Moskalenkoは、本の中でそのような多くのタスクを提供しています。 そして、あなたが自分自身で見つけた共依存のすべての兆候に従って、同様の演習を行うことができます。 いくつか例を挙げましょう。
達成者のための運動。 子供たちは両親の賞賛を求めます、そしてこれは正常です、と心理学者は言います。 しかし、彼らが賞賛を受けないとき、彼らの魂に穴が形成されます。 そして、彼らはこの穴を成果で埋めようとしています。 彼らは、内面の働き者に自尊心を与えるためだけに「もうXNUMX万人」を稼ぎます。
あなたの人生が超達成の競争になっていると思われる場合、この特定の分野で認識と愛を達成したいのであれば、この傾向が現れたあなたの人生の領域についていくつかの言葉を書いてください。 そして、今日はどうですか？ 何が起こったのかを読んでください。 自問してみてください：この結果は私の意識的な選択ですか？
過保護のための運動。 受け入れと愛を受けるために他人を過度に心配する必要があると思われる場合は、この欲求が現れた人生の領域を挙げてください。 彼ら自身が彼らの問題に対処することができて、あなたに助けを求めないとき、あなたは今でも他の人の世話をし続けますか？ 彼らがあなたからどのようなサポートを必要としているかを彼らに尋ねますか？ あなたは彼らのあなたへの必要性があなたによって大いに誇張されたことに驚くでしょう。
犠牲者のための運動。 問題を抱えた家族から来た人々の中には、自尊心と尊厳の感覚が彼らに降りかかった苦しみと苦しみの量に正比例する人々がいます。 子供の頃から、彼らは敬意を払わずに扱われてきました、彼らの意見や欲求は何もありません。 「私のものと一緒に暮らすなら、あなたは反対するでしょう！」 父は悲鳴を上げます。
彼が苦しみに耐える謙虚さと忍耐力は、子供が安全に暮らせるようにします—「彼は暴れ回って登ることはありませんが、隅で静かに泣きます」とバレンティーナ・モスカレンコは説明します。 行動するのではなく耐えることは、将来そのような「失われた子供たち」のシナリオです。
あなたがそのような行動戦略、受容と愛を達成するための犠牲者の立場に傾いていると感じたら、それがどのようにそしてどのように現れたかを説明してください。 あなたは今どのように生活し、感じていますか？ あなたは現在の状況にとどまりたいですか、それとも何かを変えたいですか？