YouTubeのトレーナー専用の新しいセクションをウェブサイトに開設しました。 現在YouTubeには、フィットネス専用のビデオチャンネルがたくさんあります。 今日の記事はShellyDoseのコーチに捧げられます。 減量のための集中的なプログラム、脂肪燃焼と体調。
ShellyDoseの説明フィットネスチャンネル
Shelly DOSは、グループセッションの実施に長年の経験を持つアメリカの認定トレーナーです。 彼女によると、彼女はフィットネスクラスでのエクササイズが大好きですが、 彼女が家で授業を受ける特別な喜び。 彼女は私の経験を共有し、人々にホームフィットネスを紹介するためにYouTubeチャンネルを作成しました。 現在、チャンネルShelly Doseは、毎週100以上の異なるビデオトロニックが追加され、クラスの新しいリリースとなっています。
シェリーは、高強度インターバルトレーニング、つまりHIITを好みます。 ビデオの長さは通常30〜40分で、この時間中に最大量のカロリーを消費します。 クラスは、さまざまな強度の一連の間隔で構成されています 効果的な脂肪燃焼と減量のために。 オプションとTABATAトレーニングを含みます。 すべてのプログラムの基本は有酸素運動とプライオメトリックスにあるため、これらのビデオはすべての人に適しているわけではありません。
ビデオシェリーとDOSの中で の影響の少ないトレーニング、素足でも楽しめます。 そのようなプログラムは、高い率を示唆していますが、関節と足首への負荷ははるかに低いです。 チャンネルには筋緊張の筋力トレーニングもありますが、ほとんどの場合、有酸素負荷と組み合わされています。 クラスは興味深いものであり、キックボクシングが好きな人にとっては、シェリーとそれに基づくいくつかのクラスがあります。
主にクラスの場合、追加の機器は必要ありません。ダンベルのみで、それでもすべてのトレーニングで必要なわけではありません。 しかし、シェリーはまた、を使用して演習を変更しようとします ステッププラットフォーム、ボス、ケトルベル、フィットボール。 利用可能なスポーツ用品に応じたクラスを見つけることができます。
Shelly Doseチャンネルでのさまざまなトレーニングを理解するには、を選択することをお勧めします プレイリスト。 そこにあなたはカテゴリーによって生成されたビデオを見ることができます：
- ワークアウトHIIT（激しいインターバルトレーニング）
- 腕と腹筋のトレーニングビデオ（腕と腹部）
- 7日間のワークアウトスケジュール（準備された週間プラン）
- 田畑（TABATAワークアウト）
- ケトルベルワークアウト（ウェイト付き）
- ボスボールワークアウト（ボス付き）
- ステップワークアウト（ステッププラットフォーム付き）
- スタビリティボールワークアウト（フィットボール）
トレーニングの長所と短所ShellyDose
長所：
1.ほとんどのトレーニングShellyDOSは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）を表しています。 これが最も効果的な方法です 体重を減らし、余分な体重を取り除くために.
2. Channel Shelly DOSには、可能なすべてのプログラムのバリエーションがあります。筋緊張のインターバルカーディオ、キックボクシング、TABATAです。 胃、脚、または手に焦点を当てた別々のクラスがあります。
3.チャネルとオプションで の影響の少ないトレーニング （低衝撃）裸足で足の関節へのストレスを軽減するために行います。
4.ほとんどのクラスでは、追加の機器は必要ないか、ダンベルだけが必要です。 しかし、シェリーは、ステッププラットフォーム、エクササイズボール、ウェイト、ボスを使用したDOSビデオも提供しています。
5.トレーニングは陽気な音楽の下で行われます 燃えるようなポジティブで.
6.完全に無料で、誰でもアクセスできるビデオ。 Shellyは定期的に新しいクラスを作成しています。
短所：
1.ほとんどのトレーニングは非常に激しいです。 彼らは上級レベルと健康のために設計されています。
2. プロレベルではないビデオ撮影。 撮影は正面から見たものです。
トレーニングシェリードーズのレビュー：
あなたが激しいインターバルトレーニングで私のフィットネスに取り組む準備ができているなら、あなたはシェリーDOSに適したクラスを見つけることができるでしょう。 彼女のビデオチャンネルを購読して、フィットネスカレンダーの新しく効果的なプログラムを改善してください。 また、読むことをお勧めします：上級生のための最高の包括的なプログラム。
減量のために、カーディオトレーニング