Traceyマレットを使ったトレーニングはあなたにとって真剣な一歩となるでしょう ほっそりした、パタナトミー、優雅な体。 彼女のプログラムはフィットネスバレエに基づいており、vysokogornyhの負荷なしで体型を改善することができます。
Traceyマレットからのトレーニングの説明
Booty Barreは、ヨガ、ピラティス、バレエ、体操の要素に基づいたプログラムです。 この組み合わせは、体重を減らして筋肉を強化するだけでなく、 あなたの体を女性的で優雅にするために。 トレーシーマレットは、効果的に体を鍛えるテクニックを提供します。 しかし、その結果、強い筋肉とスリムで優雅な体型で腕や脚をポンピングすることはできません。 エクササイズの複雑な「バレエ」のために、あなたはあなたの夢の体を持っているでしょう。
演奏曲目 トータル 新作 ボディ The Booty Barreの演習は、いくつかのセグメントに分けることができます。
- ウォームアップ（10分）。 トレーニング中に筋肉を傷つけないように、筋肉をやさしく温め、関節を伸ばします。
- 手用（10分）。 軽量で上半身のために提案されたエクササイズのこのセグメントでは。
- 基本トレーニング（30分）。 太ももが細くなり、お尻が硬くなるように、さまざまなプライ、スクワット、ランジ、レッグリフトを行います。 セグメントの場合、サポート用の椅子が必要になります。
- プレス用（10分）。 腹筋と背中を鍛えるためのマットの一連のエクササイズ。
- ストレッチ（5分）。 結論として、あなたは筋肉を伸ばしてリラックスするでしょう。
Traceyマレットのトレーニングはかなり活発なペースで行われ、あるエクササイズはほとんど中断することなく別のエクササイズに成功します。 特に彼の足の負担は巨大になります、すべてを最大限に活用する準備をしてください。 プログラムはレッスンのために65分続きます、あなたは椅子、マット、重り（1-1。5kg）を必要とします。 裸足で練習するので、運動靴が必要です。 このようなプログラムは、たとえばリア病のバレエボディで提供されるより軽いオプションです。
プログラムの長所と短所
長所：
1.Traceyマレットを使ったバーワークアウトは 過度の筋肉の定義なしに、体を細く優雅にする完璧な方法。 ピラティス、ヨガ、バレエエクササイズ、アイソメトリックエクササイズの要素を組み合わせると、体型に大きな効果があります。
2.腕、脚、胃など、すべての問題領域を改善します。 一見簡単そうに見えますが、この運動はあなたの筋肉に信じられないほどの負荷を与えます。
3.ジャンプやランニングの禁忌である関節や足首の病気の人に非常に適した、このような低衝撃のトレーニング。
4.戦利品バレはあなたを助けます あなたの姿勢を改善し、協調を発達させ、そして 柔軟性.
5.クラスの場合、必要なのは椅子、マット、および軽量（1〜1 kg）のみです。 あなたは裸足になるので、靴は必要ありません。
6.プログラムで収集されたすべての演習は、非常にアクセスしやすく、理解しやすいものです。 初心者の場合、女の子のXNUMX人がより簡単なエクササイズの変更を繰り返します。
短所：
1.これを適切に達成するには、適切なストレッチと移動のジョイントが必要です。 そうしないと、大きな振幅でエクササイズを実行するのが困難になります。
2.クラスはすべてのスキルレベルに適していますが、初心者が最初から最後までそれに耐えるのは難しいでしょう。
プログラムTraceymallet The Booty Barreに関するフィードバック：
The Bare Bootyで、ほっそりした優雅で美しいボディを見つけましょう。 トレーシーマレットであなたも vysokogornyhの疲れ果てたトレーニングなし あなたの夢の形を作ることができます。
初心者のためのプログラムTraceyマレットのレビューも参照してください：The Booty Barre：Beginners＆Beyond。