あなたの新陳代謝を加速し、何百ものカロリーを破壊し、あなたの腹部の筋肉を強化します プレスのための排他的なトレーニングボブハーパー。 XNUMXパックの腹筋を夢見ていましたか？ プログラムTotallyRipped Coreを受講して、弾力性のある筋肉と平らな腹筋を手に入れましょう。
ボブハーパーとのトレーニングの説明
効果的なトレーニングBobHarper Totally RippedCoreで持久力をテストする準備をしてください。 このアクティビティは、 お腹を美しく平らにする。 プログラムは、腹部の筋肉を強く弾力性のあるものにするのに役立つエクササイズのユニークな組み合わせで構成されています。 ボブはビデオスリーサム有酸素運動に含まれていたので、安心に加えてカロリーと脂肪を燃焼します。 あなたの体を改善するための包括的なアプローチは、短時間で素晴らしい結果を達成するのに役立ちます。
トレーニングセッションは50分間続き、コアマッスルの最も効果的なエクササイズが含まれます。 レッスンはとてもダイナミックなペースです。 まず、ボブは実質的に休むことなくエクササイズの絶え間ない変化を練習してきました。 第二に、それは活力と心臓負荷を追加します：あなたの心拍数は常にジャイロシグマ領域にあります。 したがって、腹部の筋肉を揺さぶり、体脂肪を燃焼させます。
プログラムは、運動のためのXNUMXつのオプションを示します：単純なものとより複雑なものです。 簡単な変更の場合、ダンベルも必要ありません。自重でのみ作業します。 ただし、この実行を簡単と呼ぶのはひねくれたでしょう。 ダンベルがなくても、ボブ・ハーパーのトレーニングは簡単ではないようです。 コーチのプログラムに精通しているすべての人は、それらのほとんどが初心者向けではないことを知っています。
提供される基本的なトレーニングに ショートボーナスレッスン。 コンパクトな10分間のプレスは、満載の日でも自分で作業することを忘れないようにするのに役立ちます。 Totally Ripped Coreは、側面、たるんだ腹、ふくらんでいる腰を破壊するのに最適なセットです。 全身の効率的な変換については、以下も参照してください。ボブハーパー–全身変換ワークアウト
プログラムの長所と短所
長所：
1.プログラムは驚くほど効果的です：あなたは腹筋を強化するためだけに働いていますが、積極的に脂肪を燃焼させます。 ボブハーパーは使用します 美しい平らな胃を作成するための統合されたアプローチ。
2.コーチは、腹筋だけでなく筋肉系全体を強化するのに役立つ最も有用なエクササイズを選びました。
3.有酸素および電力負荷により、代謝を加速し、最大カロリーを消費します。 400回のセッションで500〜XNUMXカロリーを燃焼できます。
4.演習は 運動のためのXNUMXつのオプション：単純なものとより複雑なもの。 いつでもより好ましい変更を選択できます。
5.プログラムには、10分間のボーナスワークアウトが含まれています。 完全なレッスンの時間がない瞬間にそれを行うことができます。
6.プレス向けにボブ・ハーパーをプログラムします。追加の機器がなくてもトレーニングが可能です。 ダンベルは、複雑な変更で演習を実行する場合にのみ必要です。
短所：
1.トレーニングは設計されています 上級レベル向け。 自信がある場合は、複雑なジリアンマイケルズの「6週間でお腹が平らになる」を試してみてください。 クラスの同様の原則を提案しますが、その複雑さのレベルは以下のとおりです。
プログラムに関するフィードバック 完全にリッピングされたコア ボブ・ハーパー：
全体として、プログラムは100％問題を解決します。ボブ・ハーパーを使用すると、理想的な弾性プレスを実現できます。 準備ができたら あなた自身とあなたの体に挑戦するために、 Totally RippedCoreワークアウトはまさにあなたが必要とするものです。
トレーニングのセレクションをご覧ください。
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