子供の食事は特別にバランスが取れていて、炭水化物、ビタミン、繊維の供給源として、できれば子供の皿に野菜が毎日存在している必要があります。 そして、毎日、これらの野菜が6になる場合は特に良いです-栄養素の最大量を得るためにすべての異なる色。
1 –キャベツ
キャベツは、通常のキャベツとカリフラワーまたはブロッコリーで、ビタミンC、葉酸、パントテン酸、カリウム、カルシウム、リン、およびその他の有用性の低い物質が豊富です。 キャベツ–ウイルス性疾患、ビタミン欠乏症、神経学的問題、および急激な体重増加の問題の優れた予防。
2 –トマト
赤と黄色のトマトには、抗炎症作用と抗菌作用があります。 また、神経系の活動を調節し、心臓や血管の健康をサポートすることもできます。
にんじん3本
カロチンとビタミンAが多く含まれており、特に若い学生の視力に優れています。 ニンジンは歯と歯茎を強化し、消化を正常化し、細胞の再生プロセスを改善し、長い深い睡眠段階を増加させます。
4 –ビート
ビートルートは、焼き菓子でも多くの料理で完全にカモフラージュされており、子供の食事に追加する必要があります。 ヨウ素、銅、ビタミンC、Bがたくさんあります。心臓をサポートし、精神的プロセスを刺激するためにヘモグロビンを増やす必要があります。 ビートルートはまた、体から毒素やスラグを取り除くのに役立ちます。
5 –ピーマン
ピーマンは甘みがあり、ヘルシーなおやつとしても使え、XNUMXコース目とXNUMXコース目で追加できます。 カリウム、ビタミンC、A、P、PP、グループBの供給源です。ピーマンは、心臓と血管の健康を回復し、神経を強化し、集中力を高め、落ち着いて眠りにつくのに役立ちます。
ねぎ6個
ネギは胆汁の分泌に関与しており、子供の膵臓の形成は数年以内に起こります。 消化を正常化し、体内のビタミンCの不足を補うのに役立ちます。