ホームジムの時間があまりない場合は、試してみてください ヴァレリーターピンとXNUMX分：Le Program PleineForme。 毎日10分間練習することで、体型を改善し、体の筋肉を引き締めます。
ヴァレリーターピンとの約XNUMX分のトレーニングセッション
プログラムは10つの部分で構成されています。 各部分は10分間続き、腕、脚、腹筋などの特定の問題領域に負荷がかかります。 したがって、毎日XNUMX分間行うことにより、一貫してトレーニングする必要があります あなたの体のすべての筋肉。 ヴァレリーは激しいペースでクラスを開催し、すべての演習はよく知られていますが、特定の目新しさがあります。 このプログラムは、足をスリムにし、臀部を締め、側面を取り除き、手の脂肪を減らすのに役立ちます。
Le PleineFormeプログラムには以下が含まれます 次の体の部分に関する5つのXNUMX分間のレッスン:
- 上腕二頭筋と上腕三頭筋、臀部、上腕三頭筋。
- 胸の筋肉、斜筋、臀部、大腿四頭筋、ハムストリング。
- 下腹筋、背中、腰。
- 肩、大腿四頭筋、腹直筋
- 胸の筋肉、臀部、そして完全に押します。
高度なフィットネスコンプレックスの場合は簡単に思えるかもしれませんが、 体型を保つために完璧にフィットします。 さらに、個々の四半期のヴァレリーターピンを利用して、他のフィットネスプログラムを強化して最高の効果を得ることができます。
ヴァレリーターピンで働く頻度はどれくらいですか？ それはすべて、自由時間の量とあなたの体力のレベルに依存します。 少し時間があったり、まだ準備ができていない場合は、毎日10分間トレーニングできます。 または、たとえば週に3〜4回、全体として運動を行うこともできます。 しかし、後者のオプションは、長い間フィットネスに従事している、より適切な訓練を受けた女の子です。 プログラム、ヴァレリーは良いです あなたが望むようにあなたはXNUMXを組み合わせることができます。
XNUMX分間のヴァレリーターピンの長所と短所
長所：
1 すべき たった10分。 同意します、誰もがホームフィットネスのためにそのような短い時間を見つけることができます。
2.すべてのトレーニングヴァレリーは活発でエネルギッシュなペースです。 退屈はほとんど不可能です。
3.フランスのトレーナーは、脚とお尻に良いトレーニングを提供します。 プログラムValerieTurpin – Bodysculptも、太ももを考慮すると素晴らしいことに注意してください。
4.この運動が腰の除去に役立つことを発見し、 ウエストを減らす.
5. Valerie TurpinでのXNUMX分間は、「サポートフォーム」に最適です。 すでに良好なフィットネス結果に達している場合、この複合体はそれらを正常に修正することができます。
6.単一の期間を次のように使用できます 基本的なトレーニングへの追加の負担。 たとえば、フィットネスプログラムを実行しているが、臀部の負荷を増やしたい場合などです。 メインセッションの後にヴァレリーターピンでXNUMX分間行うことで、効率を高めます。
短所：
1.フランス語のみで作成されたビデオ。
2.プログラムには有酸素運動がありません。ご存知のように、有酸素運動をしなくても、体重を大幅に減らすことができます。
3。 トレーニングは包括的とは言えません。 あなたが形を改善することに多くの仕事を持っているならば、完全なフィットネスコースを選んでください。 たとえば、ジリアンマイケルズと一緒に30日間のシュレッドを試すことができます。
ヴァレリーターピンによる懲戒訓練は簡単で非常に効果的です。 あなたはあなたの体を引き締め、筋肉を緊張させ、ボリュームを減らします。 ただし、選択する包括的なアプローチについては、たとえば、ジリアンマイケルズとのトレーニング、および追加の負荷として残すヴァレリーとのクラス。