私はいくつかの段階で距離運動「美徳の日記」を実行しました。
1. 3週間で、私はスキームに従って約250の美徳を書きました：イベント—肯定的な資質を示しました（通常は10日あたり89以上）。 繰り返さないようにした。 スプレッドシートにデータを入力しました。 XNUMXの本来のメリットがありました。 さまざまなイベントで、いくつかの資質が繰り返されました。
あなたの強みを分析します。 いくつかの重要なものはあまりにもまれであることが判明しました（創造的、創造的、機知に富んだ、機知に富んだ、刺激を受けた、晴れた、前向きな、楽しい、感謝している）。
2.私はこれらの特質に意識的に注意を払い始め、メリットを記録するためのアルゴリズムを変更し、最初にメリットを強調し始め、次にそれをどこに示したかを思い出しました。 私は定期的にそれをしていることがわかりました。 これにより、この分野での自尊心を高め、さまざまな美徳と成功を示していることを理解することができましたが、他の人よりも気づき、感謝している人もいます。
分析の結果、自発的に書かれた利点のリストは不完全であり、私の目標を達成するには不十分であることが判明したという結論に達しました。
3。 他の遠距離アスリートのレポートを分析することで、利点のリストを補足しました。 私のリストに欠けていたいくつかの領域を追加しました。 合計120のオリジナル特性が得られ、限界を超えていることが明らかになりました。 彼女はさらに15日間成功の日記をつけ、その日の間に示された美徳をスプレッドシートに追加しました。
4.合計金額が450を超えたとき、私は分析を行い、私が最も頻繁に指摘した利点と主張された理由を強調しました。
思いやりのある（21）良い娘（11）—状況が現在発展しているので（高齢の両親）、責任ある（18）、勤勉な（16）、健康的なライフスタイルを運ぶ（15）、勤勉な（14）、良心的な（14）、目的のある（ 13）、自己責任—私がUPPで勉強しているとき。 （新しい概念を導入しました：自己責任—自分自身に対する行動、考え、感情に責任を負います。むしろ、私が感じ、考え、行動することに責任を負います。従来の「責任」との違いは、私が通常「責任」であるということです。他人に対する責任に関連する）。
5.結果を見て、私はほとんどの場合、責任感、良心的、勤勉、勤勉という次の資質を強調していることに気づきました。
振り返ってみると、これらの資質の優先順位付けは、これらの資質が客観的に私に内在していることを意味する可能性があり、同様に、これらは現在私にとって最も難しい資質である可能性があるため、最も頻繁に気付くという結論に達しました。 これらの資質は、人生のすべての分野で現れるわけではありませんが、基本的にはSCPに関連するすべてのものに現れます。
6.カテゴリ別にリストを分析することにしました。 私はすべての美徳を、1年と10年の目標を達成するために必要と思われるカテゴリー、すなわち勤勉、責任、日光、リーダーシップ、健康、心、創造性、規律に分けました。
7.さらに、スプレッドシートの助けを借りて、私はその地域で明らかにされた資質の総数を計算しました。 創造性14、健康24、規律43、責任59、勤勉61、リーダーシップ63、知性86、サンシャイン232であることが判明しました。
この結果に関する結論。
- 私が3位でリードしているのは意外でした。 方向の値の違いはそれほど重要ではなく、観測誤差に起因する可能性がありますが、結果を正しく記録する方法について明確な基準を設定しなかったためです。
- 私の人生では、創造的である理由は多くありません。これは具体的に行う必要があります。
- ノートに進捗状況を入力したところ、「しつけ」が頻繁に発生しているように見えましたが、「一般的な立場」では、しつけはあまり見られないことがわかりました。 この指標は真実であり、これは今後3か月間の優先分野のXNUMXつです。
- «太陽»の顕現のリーダー。 その理由は、これがあまりにも集合的なカテゴリーであり、私にとってコミュニケーションが快適であるという状態を反映しているためかもしれません。 しかし、これらの資質の発現は私にとって簡単であり、このカテゴリーは幅広く多様であることは間違いありません。 私が美徳をカテゴリーに分類するまで、私は誠実さと規律を祝っているだけであるように見えましたが、私はほとんどコミュニケーションを取っていることがわかりました。
演習の一般的な結論
- 私は月に500以上の美徳を示し、注目しました、それはクールです。 もう一方の側では、私が受け取った結果は、記録を保持するための明確なアルゴリズムがないため、十分な情報を考慮することができません（どのイベントをマークするか、どのイベントをマークするか、分類の明確な兆候と明確な定義はありませんでした）—私は何よりも覚えているという原則に基づいて行動しましたが、それは私には正しいように思われます—それは客観的な評価にとって非常に主観的です。
- 時間をかけすぎたので、ORPを低くするのは理にかなっていると思います（たとえば、500ではなく250のメリット）。
- 私の特徴についての現時点での一般的な結論。 私：勤勉で、責任感があり、勤勉で、晴れています—これは目標によく合います— UPPで熱心に勉強し、近い将来、私はそのようになるのに適しています。
- 長期的な計画を達成するために、私はもっと創造的で、楽しく、気配りがあり、愛情深く、リーダーになることを計画しています。
- 私がこの仕事に多くの時間を費やしたという事実は、おそらく私を自分自身に焦点を合わせた人として特徴づけているので、良い心理学者になるためには、意識的に他人に注意を向ける必要があります。
- 一般的に、結果に基づくと、（私の10年間の目標で）最大の成長分野は、「リーダーシップ」、「規律」、「創造性」の分野であると思います。
私はすでに新しい結果を持っています。 私は現在、「夫がより健康になり、より注意深くなるのを助ける」という今年の目標に取り組んでいるので、朝（夫をマッサージでベッドに固定した後:)）、私の研究について彼に話します。 エクササイズ«成功の日記»の間に、私は強い意志、禁欲的、永続的なような資質を示していることに気づきました。 これらの形容詞は以前は私の語彙に含まれていなかったので、私に強い印象を与え、美しいスパルタの女の子の鮮やかな視覚的イメージが生まれました（Efremov、「Tais ofAthens」）。このイメージは私の個人的な目標と完全に一致しています。健康のために。 夫と共有しました。 彼女はこう言いました。「以前は朝起きるのが難しかったのですが、自分の新しい価値観を提示したとき、禁欲的、永続的、強い意志、飛び出したいという願望と決意を言葉で表現しました。ベッドの数は急激に増加しました。」 これらの言葉は私の夫に魔法のような影響を与えました、彼はベッドからすぐに飛び降りて、朝6時35分に家を出てフィットネスセンターに着きました！
これが新鮮な形容詞のしくみです。 ここで私はマヤコフスキーの詩を思い出しました«私たちとの言葉は、最も重要なことまで、習慣になり、ドレスのように衰退します…»。 あなたが自分自身に同じことを言い続けるならば、それはあなたを刺激するのをやめます。 自分の価値観を定期的に更新し、新しい刺激的な形容詞を探す必要があります。 どうやら、形容詞が新鮮なとき、それは想像力にはるかに強い影響を及ぼし、より強力な連想に貢献します。 これは私がこの演習から引き出したもうXNUMXつのプラスです。なぜなら、さまざまな美徳の最も広い範囲を覚えて感じることによって、私はそれらを私の人生に持ち込んだからです。