裏切りを乗り切る：私はフラッシュバックに悩まされています

あなたは映画を見ています、そして突然それは婚外交渉を思いつきます。 あなたはあなたがあなたのパートナーの裏切りについて知ったときにあなたが想像しそして経験したすべてをあなたの頭の中でスクロールし始めます。 悲しい発見の瞬間にあなたが経験したすべての体の感覚、そして怒りと痛みは、即座にあなたに戻ります。 鮮やかで非常にリアルなフラッシュバックを体験できます。 米国での11月XNUMX日の悲劇の後、人々は空を見るのを恐れました。飛行機が世界貿易センターの塔を破壊する直前に、彼らは空を見ていたのです。 あなたが経験していることはPTSDに似ています。

「本当の」トラウマを経験した人は、あなたの苦しみや防御的な攻撃性を理解できません。 あなたのパートナーは、思い出に対するあなたの暴力的な反応に驚かれることでしょう。 彼はおそらくあなたにすべてを頭から出すようにアドバイスするでしょう。 問題はあなたがそれをすることができないということです。 あなたの体はこのように怪我に反応します。

感情的な反応は海の波のようなものです。 彼らは常に始まり、中間、そして終わりを持っています。 良いニュースは、すべてが通過することです—これを覚えておいてください、そしてこれは耐え難いように見える経験を和らげるのに役立ちます。

本当に何が起こっているのか

あなたは何のせいでもありません。 あなたの世界は崩壊しました。 脳は世界の古い絵を保持することができなかったので、今あなたは否定的な結果を経験しています。 精神は回復しようとしています。それは不快な記憶の突然の侵入を引き起こします。 パートナーが他の人と会ったレストランを通り過ぎるか、セックス中に、あなたが読んだ通信の詳細を覚えておくだけで十分です。

同じ原理で、爆発中に友人の死を目撃した兵士には悪夢があります。 彼らは恐怖に襲われ、同時に世界がとてもひどいことを信じたがらなかった。 脳はそのような猛攻撃を処理することはできません。

そのような反応が意識に爆発したとき、それはそれらを過去の一部として認識しません。 あなたは再び悲劇の震源地にいるようです。 あなたは今、過去と現在を区別せず、耐え難い痛みを経験しています。

パートナーは悔い改め、時間が経ち、あなたは徐々に傷を癒します。 しかし、フラッシュバックの間、あなたは裏切りについて最初に知った瞬間にしたのと同じ怒りと絶望を感じます。

何をすべきか

フラッシュバックに集中するのではなく、気を散らす方法を探してください。 標準的な推奨事項を無視しないでください。定期的に運動し、もっと眠り、正しく食べてください。 あなたの感情の高さで、波が通過し、それがすべて終わることを思い出してください。 あなたを助ける方法をあなたのパートナーに教えてください。 最初はとても痛いので、聞きたくないかもしれません。 しかし、関係が癒えるにつれて、あなたは抱擁や話す機会から利益を得るでしょう。 パートナーに問題を解決できないことを説明しますが、パートナーは問題を解決できます。

彼は理解しなければなりません：あなたの機嫌が悪いことを恐れる必要はありません。 彼が持っているどんなサポートも彼が癒すのを助けるであろうことを説明しなさい。

あなたが絶望に陥っていると感じたら、あなたがあなたの魂を注ぎ出すことができる人を見つけてください。 不貞の後に人間関係を再構築することを専門とするセラピストを参照してください。 適切な技術により、このプロセスの苦痛が軽減されます。

フラッシュバックを認識することを学ぶと、慌てることなく感情の波に乗ることができます。 時間が経つにつれて、あなたはそれらが消えていくのに気づき始めるでしょう。 フラッシュバックが戻った場合は、ストレスで疲れているか弱っている可能性があります。

それはあなたが同じような立場にいる他の人に何をするかということなので、あなた自身を気の毒に思います。 あなたは彼にすべてを頭から出すように言ったり、彼の何が悪いのか尋ねたりしないでしょう。 あなたの夫やガールフレンドにあなたを判断させないでください—彼らはあなたの立場にありませんでした。 このようなトラウマが治るには時間がかかることを理解している人を見つけましょう。