幸いなことに、私たちには休みがあります。これは、来週の食料を確保する絶好の機会です。 簡単なルールを守ることで、貴重な一日を買い物や調理プロセスの整理に費やす必要がなくなり、家族の散歩、スポーツ、映画鑑賞の時間を持つことができます. 子供を含むすべての世帯がこの活動に参加すると、物事はより速く進み、ご存知のように、共同作業は団結して高揚します。
最初のタスクは店舗への移動です。 ただし、最初に、その週の推奨メニューを作成し、必要な製品のリストを作成する必要があります。 それに固執することで、一方では自発的な購入を節約することができ、他方では、皿の欠けている成分のために店にXNUMX回行く必要がなくなります.
平日に食べる次の料理を準備するのに数時間しかかかりません。
野菜のカツレツを準備します – レンズ豆、ビーツ、ニンジン、または好きなもの。 ワックスペーパーに移し、冷蔵または冷凍します。 それらを揚げて肉汁を作るだけです。
・じゃがいも、豆、その他の野菜をスロークッカーに入れ、スパイスを加えます。 おいしいシチューが調理されている間、あなたの手は自由になります。 料理が焦げる心配なく、本を読んだり、お子様と遊んだりできます。
エンドウ豆を茹でると、寒い夜に栄養価の高い夕食を作ることができます。
・辛いスープは通常よりも長く保存できます（スパイスのおかげです）。
· レタスやその他の野菜を十分に洗い、乾かし、ペーパー タオルに移し、容器に入れます。これらはすべて、冷蔵庫で XNUMX 週間保存できます。 青菜は料理を彩るだけでなく、ビタミンやミネラルの優れた供給源でもあります。
・朝食のお粥を朝に作る時間がない場合は、事前にパンケーキを用意し（ビーガンレシピもあります）、ベリーを詰めて冷凍します。 このような朝食は、すぐに温めてテーブルで提供できます。
もちろん、平日はぼんやりしていることはできません。 しかし、準備ができていれば、XNUMX分もかからずに夕食を作ることは十分に可能です。
玄米やキノアはあらかじめ茹でておく。 それらに基づいて、リゾット、ベジタリアンパエリア、赤身のピラフを調理できます。
・ブロッコリー、にんじん、ピーマンを切る。 さっと炒めたり、ご飯やスパゲッティのトッピングに重宝します。
・かぼちゃは皮をむき、ざく切りにする。 オーブンで焼いたり、スープを作ったり、デザートを作ったりできます。
しかし、オフィスでのおやつや学校での子供たちの朝食はどうでしょうか? これも事前の対策が必要です。
・フルーツは食べる直前にカットするのがおすすめですが、フルーツサラダにぶどう、ブルーベリー、いちごなど季節のベリーを組み合わせてもOK。 それを小さな容器に分けます – 月曜日には、家族全員が健康的なスナックを食べます.
・にんじん、きゅうり、セロリを切る。 巻き毛の野菜カッターを購入すると、子供たちは喜んでこの作業を手伝ってくれます。
フムスを買うか作る。 これは、サンドイッチを作るのに最適です。
混乱を避けるために、内容物の名前と準備日を容器にマーカーで貼り付けてください。
健康食品を食べるのは短くて簡単です。 欲望と願望があるとき、時間と力の両方があります。 強い動機は、平凡な怠惰を克服することを可能にし、毎日、検索と実験へのエネルギーと欲求を与えてくれます。 今日から始めましょう！