栄養不足を補い、赤ちゃんの健康を守るように設計されたビタミンが、砂糖、染料、化学物質、毒素、その他の不要な成分を含んでいることがわかったら、どうしますか？ 驚かないでください。あなた自身が思っているよりも多くの砂糖を消費している可能性があります。 結局のところ、砂糖は、サラダドレッシングから「天然のフルーツフィラー入り」のヨーグルトまで、いたるところに隠されています。 エネルギーバー、フルーツジュース、ケチャップ、朝食用シリアル、ソーセージ、その他の工業的に加工された食品に含まれています。 また、砂糖には70を超えるコード名があり、無害な他の何かと混同しやすいという事実に惑わされる可能性があります。
小児歯科医は、非常に幼い子供たちの虫歯の発生率の増加に気づきました、そして、いくつかの疑わしい甘いチュアブルビタミンは、歯の間に砂糖を閉じ込める原因であるかもしれません。
デンタルフロスと良好な口腔衛生は、歯間糖を排除するのに役立ちますが、砂糖を食べると口の中の酸塩基平衡が損なわれるため、これは解決策の一部にすぎません。 これは、次に、口の中で酸性環境の形成を引き起こし、歯のエナメル質を破壊する食物を生成する病原菌の増殖に有利です。
過剰な砂糖の問題
私たちは皆、お菓子を食べすぎています。確かに、女性には30日あたり小さじXNUMX杯、男性にはXNUMX杯、子供にはXNUMX杯の砂糖を追加することをお勧めします（米国心臓協会のガイドライン）。 結果として、肥満は制御不能になりつつあり、これは子供にも当てはまります。過去XNUMX年間で肥満がより一般的になり、子供はXNUMX型糖尿病などの多くの「成人」疾患を発症するリスクが高くなります。コレステロールと心臓病。 血管疾患。 子供の肝臓のノンアルコール肥満の発症も増加しています。 そして、これはアメリカだけでなく、ヨーロッパ諸国やロシアにも当てはまります。
砂糖は、甘い味を味わい、また欲しがっている子供たちにとって、特定の食品をより望ましいものにするためによく使用されます。
学校、ストレス、細菌、砂糖
学校がない年は私の後ろにあり、私の子供はXNUMXか月間毎日学校に通っていて、他の子供たち（咳、くしゃみ、鼻をかむ）でいっぱいで、激しいストレスと新しい感情を持っています。 これはすべて彼の体にとって大きなストレスです。 そして、あなたが知っているように、ストレスは免疫システムを弱めます。
さらに、子供の栄養を以前ほど厳密に管理することができなくなりました。これは、子供の栄養がXNUMX日XNUMX時間私の視界から外れているためです。 しかし、食事は免疫系に直接影響します。 そして砂糖はそれを下げます！
食細胞（有害なバクテリアやその他の異物から私たちを保護する細胞）は、免疫システムの重要な部分です。 American Journal of Clinical Nutritionは、砂糖が食作用を低下させるという証拠を発表しています。
第一に、砂糖は多くの病気の原因となる慢性炎症に関連しています。 ハーバード大学医学部の調査結果によると、それは心血管疾患で死亡するリスクを高めます。
第二に、砂糖は私たちの体の善玉菌と悪玉菌のバランスを崩し、免疫力の低下を引き起こし、咳、喉の痛み、副鼻腔感染症、アレルギー、その他の呼吸器疾患など、子供に風邪やインフルエンザのような症状を引き起こす可能性があります。
一年前、砂糖とお菓子が私の主な敵になるとは思いもしませんでしたし、愛する息子の生活の中で砂糖とお菓子の量を最小限に抑える方法を開発する必要があるとは思いもしませんでした。 今、私はこの戦いに多くの時間を費やしています。 私のように、子供の生活における過剰な糖分の問題を心配している人たちに私がお勧めできることは次のとおりです。
家庭での健康的な習慣–健康な子供：
- あなたの子供ができるだけ多くを食べて、十分な新鮮な野菜を食べて、そして定期的な身体活動を得ていることを確認してください。
- 砂糖をできるだけ切り取り、ルールを設定します。たとえば、2日XNUMX個以下のスイーツを、食後にのみ使用します。
- ラベルを注意深く読み、砂糖の名前をすべて理解してください。
- まったく甘くない食品に含まれる隠された砂糖に注意してください。
- 「ナチュラル」、「エコ」、「シュガーフリー」などの宣伝スローガンを信じないでください。ラベルを確認してください。
- 工業的に生産されたキャンディー、クッキー、マフィンを、自分で管理できる自家製のものに交換してみてください。
- 果物であなたの子供の甘いニーズを満たすようにしてください。
- あなたの家と食事療法の加工食品の量を最小限に抑えてください。 朝食、昼食、夕食は、袋、瓶、箱の中身ではなく、植物、魚、肉全体で作ります。
- 毎日の宣伝を行い、お菓子が多すぎるとお気に入りのビジネスの成功が妨げられることを子供に伝えます。
- 可能であれば、自家製の食べ物を持って子供を学校/幼稚園に送ってください。