臀筋を伸ばす

臀筋のストレッチ—テクニックエクササイズ：

1. 床に横になります。 足を伸ばした。 図に示すように、左足を曲げて右足に通します。 右手で片方の膝を床に引っ張ります。 不快感を感じる場合は、床に触れずに膝を押さえてください。
2. 頭を左に向け、同じ胸に（曲がった脚側とは反対の方向に）伸ばし、腰、臀筋、太ももの後ろの筋肉を伸ばします。 もう一方の足でストレッチを行います