上腕筋のストレッチ

上腕筋のストレッチ—テクニック演習：

1. 肘から肩までの腕の部分がシャフトをオンにするように、右側に横になります。 図に示すように、腕のこの部分を体に沿って向けるようにしてください。 上腕二頭筋の外側部分がローラーに押し付けられました。
2. 手と足だけに頼って、腰を持ち上げます。 この位置を10〜30秒間保持してから、反対側に向きを変え、ストレッチを繰り返します。