腹臥位（「ブリッジ」）での腰の筋肉のストレッチ

腹臥位（「ブリッジ」）で腰を伸ばすことは、エクササイズのテクニックです。

1. 仰向けになります。
2. 腰を天井まで上げ、お腹を引っ張ります。
3. 背骨を持ち上げます。 首は床に残ります。