立位での背中の筋肉のストレッチ

立ち位置で背中の筋肉を伸ばす—テクニックエクササイズ：

1. まっすぐになります。 足のヒップの距離が離れています。
2. 膝を少し曲げます。
3. 次に、尾骨を前方に提出してから後方に提出してみます。 背中の筋肉が伸びているのを感じるはずです。