ストラップ

板—テクニック演習：

1. つま先と前腕に体重をかけながら、床を下にして横になります。 肘は厳密に肩関節の下になければなりません。 一緒に足。
   
2. できる限り、運動中は体をまっすぐにしてください。 ヒント： 難易度を上げるには、片方の腕または脚を上げます。