内容
他の人と比較し、他の人が達成することを視野に入れて自分の達成を評価することは、あなたの人生を台無しにする確実な方法です。 この悪い習慣を取り除く方法についての心理療法士シャロン・マーティン。
比較はしばしば不快です。 私が高校生の時、姉はスポーツをしていて人気がありましたが、どちらも私のことは言えませんでした。
私にも多くの利点があることを理解しましたが、それでは私の不人気やスポーツマンシップを補うことができませんでした。 誰かが私たちを比較するたびに、私はこれらXNUMXつの分野での私の欠点を思い出しました。 この比較は私の長所にはまったく影響しませんでしたが、私の短所を強調するだけでした。
私たちは皆とすべてを比較するのが通例である社会で育ちます、それで私たちは私たち自身が「…ほど良くない」ことを学びます。 比較して、良いか悪いかを確認します。 これらすべてが私たちの恐れと自己不信を強めます。
私たちよりもスリムで、結婚生活がより幸せで、より成功している人が常にいるでしょう。 私たちは無意識のうちにそのような人々を探し出し、彼らの例によって、私たちは他の人々よりも悪いと自分たちに確信させます。 比較は«劣等感»を納得させるだけです。
それは他の人が持っているものと彼らがしていることをどのように変えますか？
では、隣人が毎年車を交換する余裕があり、兄弟が昇進した場合はどうなるでしょうか。 それはあなたとは何の関係もありません。 これらの人々の成功または失敗は、あなたが彼らより劣っているまたは優れているという意味ではありません。
誰もが独自の長所と短所を持つユニークな人です。 時々、私たちは世界に「人間の価値」の供給が限られているかのように振る舞い、誰にとっても十分ではありません。 私たち一人一人が貴重であることを忘れないでください。
あまり重要ではない基準で自分自身を他の人と比較することがよくあります。 私たちは外部の兆候、つまり外観、正式な成果、重要な価値観のみに依存しています。
本当に重要なことを比較することははるかに困難です：優しさ、寛大さ、忍耐力、受け入れる能力と判断しない能力、正直さ、尊敬。
不安を取り除く方法は？ ここにいくつかのアイデアがあります。
1.比較は自己不信を隠します
私にとって最も簡単な方法は、比較したいという願望の背後にある不確実性を思い出すことです。 私は自分に言い聞かせます。 あなたは自分の「価値」を他の人の「価値」と比較することによって自分自身を評価します。 あなたは完全に取るに足らない基準で自分自身を判断し、最終的にあなたは十分ではないという結論に達します。 これは間違っていて不公平です。»
それは私が何をしているのか、そしてその理由を理解するのに役立ちます。 変化は常に意識から始まります。 今、私は自分の考え方を変えて、自分の不安な部分に共感とサポートを提供するのではなく、別の方法で自分自身と話し始めることができます。
2.比較したい場合は、自分とだけ比較してください。
自分を同僚やヨガのインストラクターと比較する代わりに、今、自分自身をXNUMXか月またはXNUMX年前に評価してみてください。 私たちは外の世界で自分の価値の証拠を探すことに慣れていますが、実際には自分自身を調べる価値があります。
インターネット上の誰もが幸せそうに見えます。 これはきらびやかな外殻であり、他の人に見せようとしているこれらの人々の生活の一部であることを思い出してください。 おそらく、Facebook（ロシアで禁止されている過激派組織）やInstagram（ロシアで禁止されている過激派組織）で写真を見るよりも、彼らの生活には多くの問題があります。
自分自身を他人と比較するのをやめるには、自分自身に集中する必要があります。 比較は私たちが不安を克服するのに役立ちません—これは一般的に「あなたの価値を測定する」ための間違った残酷な方法です。 私たちの価値は、他の人が何をしているのか、何を持っているのかに依存しません。
著者について：シャロン・マーティンは心理療法士です。