立ち仕事は足に負担がかかります。 XNUMX日後、彼らは痛み、腫れます。 この種の作業では、塩と油だけを使ったフットバスは役に立たないかもしれません. この問題に時間内に対処しないと、脚に静脈瘤が発生する可能性があります。 それが起こらないようにするにはどうすればよいですか？
- 最初は、快適な靴に注意する必要があります. 適切な靴とは、ぴったりとフィットするもの、つまり、私たちを傷つけないものです。 小さすぎたり大きすぎたりする靴を買うべきではありません。 また、素材も重要です。革靴が最適です。 通気性があり、肌が呼吸し、足が汗をかいたり、擦れたりしません。 柔らかなインソールが歩きやすさをアップさせてくれます。 ビーチサンダルやサンダルを履く場合は、特別なシリコンインサートを購入できます。 そして重要！ 毎日同じ靴を履いていないと、足がずっと痛くなります。
- 歩こう ・仕事で長時間一か所に留まらない。 動きを確保する必要があります。棚の間を歩いたり、場所を移動したり、足で軽い運動をしたりしましょう。左右に交互に円を描きましょう。
- 正しい姿勢 -背中をまっすぐにし、足を少し離します。 足を組まないでください。足とふくらはぎの血液循環が妨げられます。
- 適切な食事 – 健康な脚と脚の血液循環のために、脂肪分の多い食品を排除した食事が最適です. 肥満の人は食事に注意する必要があります。 彼らは循環と脚にはるかに多くの問題を抱えています.
- 身体活動 – 効率的な運動システムを維持し、脚の筋肉を強化することをお勧めします. まずは歩くことから始められます。
- レッグバス – 帰宅後、冷たい水に10分ほど足を浸すのが良い解決策です。 冷水は血行を促進します。 循環を遅くする効果があるため、温水はお勧めしません。
- 潤滑 – 足とふくらはぎを冷却軟膏で定期的に潤滑することが重要です。 軟膏を選択するときは、組成に注意してください。軟膏にはトチノキとヘパリン、またはそれらのいずれかが含まれている必要があります。 それらは適切な血液循環を担っています。 一方、ウィッチヘーゼルまたはアルニカを含む軟膏には、冷却特性があります。 潤滑剤は、一日の仕事の後の脚の疲労感と重さを解消します。
いいアドバイス
- 血液循環を刺激する調剤（できれば錠剤）を薬局に依頼することもできます。 自然な組成の錠剤を求める価値があります - それらは健康への害が少ないです
- 脚のマッサージには、再生効果と栄養効果があります。 パートナーにマッサージを依頼したり、プロのサロンに予約したりできます。 マッサージは血液循環を大幅に改善します。これは、静脈瘤や疲れた脚との戦いに重要です
- たとえば、テレビの前で休む場合は、足が上がっていることを確認しましょう
- 5～10分ごとに、片方の脚からもう一方の脚に体重を移動したり、単純に脚を動かしたりして、体の位置を変えましょう。 つま先の片方の足を交互に持ち上げて、ふくらはぎの筋肉を緊張させることができます。 簡単な解決策は、つま先で登ることです。 体操は一日の終わりのむくみを防ぎ、静脈瘤の可能性を減らします