傾斜したベンチにダンベルを持ったスラギ

傾斜ベンチにダンベルを置いたスラギ—テクニック演習：

1. 両手にダンベルを持って、傾斜したベンチに伏せて横になります。 図に示すように、腕は完全に下に伸びています。 手のひらが向かい合っています。 これが最初の位置になります。
2. 息を吐きながら、肩甲骨を合わせ、この位置を数秒間保持します。
3. 吸入時に開始位置に戻ります。
4. 必要な回数の繰り返しを完了します。