アスリートは、トレーニング中の食事と適切な水分補給に特に注意を払う必要があります。 体に必要なすべての栄養素を提供し、同時に体を強化する栄養素は、より効果的かつ効率的な運動を可能にします. 賢く効果的に体に水分を補給するための特別なスポーツドリンクの提供を検討することも重要です.
スポーツ栄養には何が含まれていますか？
アスリート向けの栄養素と特別な飲み物には、ビタミン、微量元素と多量元素、脂肪燃焼剤、体を動員して運動し、筋肉組織の構築を助ける物質が含まれます.
さらに、筋肉をすばやく構築したい一部のアスリートは、アナボリックステロイドと特別なホルモンも使用します.
アスリートに人気の7つのサプリメント
- シネフリナ – 新陳代謝を高め、体のエネルギー資源を増やします。 コーヒーと同じように働き、身体を刺激します。 カロリーの燃焼速度が上がり、不要な脂肪をすばやく燃焼させることができます。 同時に、空腹感を抑制します。 痩せたいアクティブな方にオススメです。
- クロム – クロムを含む栄養素は、脂肪燃焼をサポートし、代謝を刺激することにより、アスリートに最適です. クロムを含む栄養補助食品を過剰に摂取すると、不眠症や頭痛などの副作用を引き起こす可能性があります.
- カフェインサプリメント – また、軽い運動補助具としてスポーツでも使用されています。 カフェインは、カロリーをより速く燃焼させ、しばらくの間エネルギーキックを与えます。これにより、トレーニングを継続し、筋力を強化することができます.
- クレアティナ- このアミノ酸を含む栄養補助食品は、体を強化する効果があります。筋力と持久力が向上します。 クレアチンを摂取しているアスリートは、行動するためにより多くのエネルギーを持っているという感覚を持っています. クレアチンを摂取することで、ジムで運動するときに筋力と筋肉の彫刻が速くなります. クレアチンは粉末サプリメントの形で販売されています。 水に溶かして服用する
- プロテインサプリメント – それらには、体重の構築と筋肉の構築に役立つタンパク質が含まれています。 これらの栄養補助食品の一部であるタンパク質は、容易に消化されます。 それらは粉末の形で水に溶かされて消費されます。 適切な量のタンパク質摂取は、体の全体的な代謝にも影響します.
- グルタミンサプリメント – 適切かつ迅速な筋肉の成長に必要なグルタミンが含まれています。 グルタミンは、筋肉の構築を強化し、成長を可能にし、分解を抑制するアミノ酸です. さらに、このタイプのサプリメントは、運動後の体の再生を早めます。 これにより、次のトレーニングにはるかに早く取り組むことができます。
- アイソトニックドリンク – すべてのタイプのアスリートは、アイソトニック ドリンクも摂取する必要があります。 それらには、マグネシウム、ビタミン、炭水化物、リン、カルシウム、カリウム、ナトリウムが含まれています。 体の適切な水分補給を維持しながら身体活動を行う人に必要なすべて。 激しい運動中に失われる電解質のレベルのバランスをとります。