暑い日がしばらく続きそうです。 待ちに待った休暇旅行が始まります。 水着やタオル、日焼け止めやメガネをバッグに詰め込むだけでなく、安全な日光浴の知識を頭の中に「詰め込む」ことも大切です。 日光浴は楽しいものですが、注意を怠ると、これらの休暇を成功したとは言えません。
適度な日焼けがカギ！
日焼けは健康です。 どの医者も同じことを言うでしょう。 太陽光線は私たちの体にプラスの効果をもたらし、この過程で骨の基本的な構成要素であるビタミン D を生成します。 また、私たちの幸福、つまり精神的および身体的健康も改善します。 暖かい日差しはうつ病と闘うのに役立ちます。 それは皮膚に良い効果をもたらします – にきびを治療し、消化器系に – 新陳代謝の働きをサポートします. また、すべての医師は、基本的な規則の XNUMX つに同意します。それは、適度に日光浴をすることです。 過度の日光浴は私たちに害を及ぼす可能性があります。 変色や火傷が皮膚に現れることがあり、メラノーマ（皮膚がん）の発生につながる可能性があります。
重要なのはあなたのフォトタイプです
最善の方法で日光浴の準備をするためには、まず自分自身を認識しなければなりません 写真タイプ。 どのフィルターを潤滑できるか、または潤滑する必要があるかを判断する必要があります。
- あなたの美しさ: 青い目、色白の肌、金髪または赤毛 これは、肌が茶色になることはめったになく、すぐに赤くなることを意味します。 したがって、日光浴の最初の数日間は、SPFが30以上のクリームを使用してください. 特に日焼けの冒険を始めたばかりの頃は、顔に SPF 25 を使用することをお勧めします。
- あなたの美しさ: グレーまたはハシバミ色の目、やや浅黒い肌、黒髪 これは、日焼け中に肌がわずかに茶色になることを意味し、時には体の一部が赤くなり、数時間後に茶色に変わることがあります. ファクター 20 または 15 で日焼けを開始し、数日後にファクター 10 または 8 にします。
- あなたの美しさ: oまたは暗い、黒い髪、オリーブ色の肌色 それはあなたが日焼けのために作られていることを意味します. 最初は、SPF 10 または 8 のクリームを使用し、次の日には SPF 5 または 4 を使用できます。 肌の色が濃い人でも、脳卒中や変色のリスクがあります。
子供やお年寄りは特に肌が敏感です。 推奨されるフィルターは 30 ですが、徐々に (最小) 15 まで下げることができます。
肌を太陽に慣れさせる
クリームの保護レベルを特定のフォトタイプに合わせて調整するだけではありません。 色白の人は、日光浴に徐々に肌を慣れさせる必要があります。 推奨されます 太陽の下で15～20分の散歩. 毎日、この時間を数分延長できます。 肌の弱い人はそれほど注意する必要はありません。 彼らは日光にあまり敏感ではありません。 ただし、誰もが太陽の強さを考慮に入れ、すぐに数時間の老化にさらされないようにする必要があります。 この場合、脳卒中を起こすのは非常に簡単です。
日光浴の最初に保護クリームを使用し、その後それらの使用をやめる人は、頻繁で基本的に非難すべき間違いを犯します. すでに日焼けした肌は、依然として危険にさらされています。 私たちは常に日焼け止めを使うべきです。 街中でも、露出している腕や脚は保護し、SPF フィルターを塗ってください。 唇、夜、目の周りの皮膚などの特に敏感な部分は、ブロッカーで治療する必要があります。
家を出る約 30 分前に日焼け止めを体に塗ることを忘れずに、日中は 3 時間ごとに繰り返します。 ビーチで日光浴をするときは、このトリートメントを 2 時間ごとに繰り返すことができます。