スポーツ活動は体に利益をもたらし、前向きな感情の源になります。なぜなら、活発な動きの間に幸福ホルモンのセロトニンが生成され、その欠如が無関心と鬱病につながるからです。 フィットネスは多くの人にとって趣味であり生き方になっていますが、スポーツ活動中の飲酒体制について誰もが知っているわけではありません。 水の適切な使用は、効果的なトレーニングと幸福への鍵です。
フィットネスと減量のための水
アスリートは、体力を回復し、水分の損失を補うために、トレーニング中に水を飲みます。 活発な動きが血液循環を促進し、その結果、体温が上昇し、筋肉が熱くなることがわかりました。 体は、毛穴から皮膚の表面に出てくる内部の水分を利用して、体を冷やし始めます。 当然のことながら、水分の喪失を回復する必要があります。そうしないと、トレーニングを続けることができません。 多くの人が自分自身を克服し、レッスンを終わらせ、その後、健康状態の悪化と健康上の問題に苦しんでいます。
たくさん運動して少し飲んでいるときに体重を減らしたい場合は、体内の水分が不足すると脂肪を燃焼するプロセスが遅くなるため、体重減少が遅くなる可能性があります。 事実は、脱水されると、血液が濃くなり、酸素をより悪く運び、脂肪細胞を酸化して分解します。
水分のレベルが下がると、体は衰弱、めまい、吐き気を補充していることを示唆しているので、時間をかけて一時停止し、水を数杯飲む必要があります。 集中的なトレーニング中に、乳酸が筋肉で形成されます。乳酸を水で除去しないと、筋肉に痛みを伴う感覚が現れます。
ジムやジョギングに水を持って行き、できればろ過してください。 BRITAのフィルターを内蔵したFill＆Goボトルを使用してください。 通常の水道水は、ろ過のおかげで清潔で美味しくなります。
きれいな水だけ！
水中のマグネシウムとカルシウムの含有量が高いと硬くなり、水道管の不良による過剰な鉄は水に不快な味と臭いを与え、さまざまな産業汚染物質は健康に危険です。 水道水のこれらの負の特性とその沸騰は、ろ過によって回避できます。 しかし、すべてのフィルターが水の自然な利点を維持できるわけではありません。 過度に集中的な浄化は、有害な不純物とともに、有用なミネラルや微量元素を破壊するため、水質に悪影響を与えることがあります。 BRITAフィルターボトルは不純物から水を浄化し、その自然な鉱化作用を維持します。 おそらくそれがFill＆Goからの水がとても楽しい理由です—それは生きていて、おいしいです。 おいしい水はいつでも手元にあります。お金を払う必要も、ペットボトルを購入する必要もありません。水道の蛇口から水を入れて飲むだけです。
トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後の飲酒療法
フィットネストレーナーのOlegKovalchukが、フィットネスファンに貴重なアドバイスを提供します。
「スポーツの数時間前に、0.5リットルのきれいな水を飲んでください。これは体内の代謝プロセスを加速するために必要です。 体力がすぐに失われないように、ウォームアップする前に、コップ一杯の水を飲むことをお勧めします。 ただし、これらの基準はすべて涼しい季節向けに設計されており、暑さの中で0.5〜XNUMX倍の水が必要になります。 気温が高いほど、体が冷やして発汗するのに多くの労力を費やすほど、この問題で彼を助ける必要があります。 ランニング、エアロビクス、ダンス、シェイピング、ステップ、サイクリング、ジャンプなどの有酸素トレーニング中は、約XNUMXリットルの水を飲んでみてください。 筋力トレーニングやヨガをする場合、XNUMXリットル以上の水が必要になることはほとんどありませんが、それはすべて、気分、部屋の温度、個人的な好みによって異なります。 もっと飲みたいなら-健康に飲んでください！
トレーニング後は、水分の喪失を補う必要があります。これが、クラスの前後に体重を測定する理由です。 体重の違いは、ワークアウトを完了してからXNUMX時間以内に飲むべき水量を示します。 代謝プロセスが実行され、脂肪燃焼が続き、体には本格的な仕事に必要なすべてのものが提供されなければなりません。」
飲むのを忘れた場合は、ブリタのフィルターボトルを携帯して視野に入れておいてください。水について覚えて、必要な量を飲む方が簡単です。 ボトルは空で運ぶことができます（重量は200g未満です）。
フィットネスクラスで適切に水を飲む方法
Fill＆Goフィルターボトルのキャップを外し、蛇口から水を抜き、ボトルをひねります。 あなたがそれを飲むとき、水はろ過を始めます。 コーチは、トレーニング中に少量の頻繁な一口を飲むようにアドバイスします—これが喉の渇きを癒す唯一の方法です。 一気に飲むと喉の渇きがすぐに戻ってくるので、BRITA社の発明はスポーツ活動に最適です。 Fill＆Goフィルターボトルは、水が流出しないように作られていますが、便利なゴム製の注ぎ口から徐々に引き出されます。 同時に、ボトルを裏返す必要はなく、水はチューブを上って流れます。 これはとても便利です！ 特に運転中、道路を見失う必要がないとき。 各セッションの後に少なくとも一口飲んでください—それはあなたに陽気さ、強さそしてエネルギーを与えます。
運動中の冷水は禁忌ですので、冷蔵庫でボトルを冷やさないでください。 氷のような液体が加熱された体に入ると、重度の狭心症につながる可能性があります。 また、炭酸水を飲まないでください。それは消化酵素の生成を刺激し、食欲を目覚めさせます。
Fill＆Goボトルがとても便利な理由
0.6リットルの容量を持つドイツのメーカーのフィルターボトルは、仕事、散歩、劇場、美術館、田舎への持ち帰り、または旅行のために運ぶことができます。 これは、喉の渇きを癒し、ボトル入り飲料水を購入する手間を省くのに最適な方法です。
「家から離れていても、高品質のカーボンフィルターを通過した清潔で美味しくて新鮮な水を楽しむことができます。 20リットルの水道水には500つのカートリッジで十分です–販売コンサルタントのNataliaIvoninaは言います。 —約8ルーブル相当のパッケージには、XNUMX個の交換可能なカートリッジがあります。 さらに、ボトルは非常に軽量でコンパクトなので、女性のハンドバッグに簡単に収まり、床に落としても壊れません。」
BRITAフィルターボトルの使用はシンプルで快適です。最も重要なことは、近くに水道の蛇口があることです。 いつも美味しい水が手元にあるといいですね！ 試してみませんか？ BRITAのWebサイトで、Fill＆Goフィルターボトルの購入場所を確認できます。