ソフロロジー、それはなんですか？
1960年にコロンビアの神経精神科医AlfonsoCaycedoによって作成されたソフロロジーの目標は、私たちを助けることです。 私たちの出産を前向きに視覚化する、事前に想像してみてください。 このため、助産師（またはソフロロジスト）は、私たちの体を精神的および肉体的に認識する方法を説明します。 集中することで、感情をよりよくコントロールできるようになります。 出産するのではなく、十分に生きるためです。 介して リラクゼーション演習、私たちは自信を得て、私たちの恐れを克服することに成功し、痛みをよりよく受け入れます。 ある意味、この瞬間をすでに生きているような印象を受けるので、より穏やかに、出産時にリラックスすることができます。
出産に備えてソフロロジーを開始するのはいつですか？
出産の準備は XNUMX番目またはXNUMX番目 私たちの腹が丸くなり始める妊娠の月。 ソフロロジー助産師によるグループレッスンでは、呼吸をコントロールしながら呼吸し、リラックスして緊張をほぐし、半睡眠状態にします。
座ったり横になったりしながら、目を閉じながら助産師の声に耳を傾けます。 私たちは半睡眠の状態に入り、その間に呼吸し、リラックスし、すべての緊張を解放することを学びます。
出産を視覚化し、ポジティブにすることでこのイベントを軽視するのに役立つエクササイズ。 うまくいくために、私たちはレッスンを録音し、自宅で録音に戻ってトレーニングします！
出産のための古典的な準備の一環として、私たちは XNUMXつのセッション 社会保障によって払い戻されます。 準備の一種としてソフロロジーが提供されているかどうかを母性に確認します。
妊娠中のソフロロジー：利点は何ですか？
La ソフロロジー 最初は 物理的な変化を受け入れる （体重増加、倦怠感、腰痛など）そして私たちの妊娠を心理的によく体験するために。 さらに、このユニークな瞬間を前向きに予想して、出産を想像したという事実は、D-dayで私たちをより禅にするでしょう。 私達はまたよりよく知るでしょう。 呼吸のおかげで痛みを経験しましょう。 これは、特に硬膜外麻酔をしないことにした場合に役立ちます。 私たちの不安を払拭し、私たちの子供の世界に到着したことの幸せを念頭に置くことによって、 私たちの出産はより平和になります.
ソフロロジー：より簡単な出産？
追放の瞬間に緊張する代わりに、 ソフロロジー リラックスすることを教えてくれます。 それぞれの間で落ち着いて回復する方法をよりよく知るでしょう 収縮。 私たちの体を意識することで、リラックスしながら、体を最大限に酸素化して、より効率的に押す（または「自然な押し」の現象を待つ）こともできます。 このようにリリースされ、 作業と退学の段階が促進されますNS。 リラックスすると生地が伸び、破れるリスクが少なくなります。