今日の 11 代の若者は、携帯電話の画面を見ることに多くの時間を費やしています。 統計によると、15 歳から XNUMX 歳の子供は XNUMX 日 XNUMX 時間から XNUMX 時間画面を見ていますが、これには宿題をするためにコンピューターの前で過ごす時間は含まれていません。 実際、英国では、平均的な大人でさえ、睡眠よりも画面を見ている時間が長いことが観察されています.
それは幼児期にすでに始まっています。 英国では、子供の XNUMX 分の XNUMX が XNUMX 歳になる前にタブレットにアクセスできます。
当然のことながら、今日の若い世代は、古い世代がすでに使用しているソーシャル ネットワークに早くから触れ、参加しています。 たとえば、Snapchat は 2017 代の若者の間で非常に人気があります。 70 年 13 月に実施された調査では、18 ～ XNUMX 歳のティーンエイジャーの XNUMX% が使用していることが示されました。 回答者のほとんどは、インスタグラムのアカウントも持っています。
現在、2 億人以上がソーシャル ネットワークに登録されています。 私たちはそこに多くの時間を費やしており、3 日平均 XNUMX ～ XNUMX 時間です。
この傾向はいくつかの厄介な結果を示しており、研究者はソーシャル メディアの人気を調べることで、現在多くの注目を集めている睡眠を含む私たちの健康のさまざまな側面にソーシャル メディアがどのような影響を与えるかを調べようとしています.
状況はあまり有望ではないようです。 研究者たちは、ソーシャル メディアが私たちの睡眠だけでなく精神的健康にも悪影響を及ぼすという事実に同意し始めています。
ピッツバーグ大学のメディア、テクノロジー、健康研究センターの責任者であるブライアン プリマックは、ソーシャル メディアが私たちの生活に定着し始めたとき、ソーシャル メディアが社会に与える影響に関心を持つようになりました。 ピッツバーグ大学医学部の研究者である Jessica Levenson と共に、彼はテクノロジーとメンタルヘルスの関係を探求し、プラス面とマイナス面に注目しています。
ソーシャル メディアとうつ病の関連性を調べると、二重の効果があると予想されました。 ソーシャル ネットワークはうつ病を緩和する場合もあれば、悪化させる場合もあると想定されていました。このような結果は、グラフ上に「U 字型」の曲線の形で表示されます。 しかし、約 2000 人を対象とした調査の結果は、研究者たちを驚かせました。 曲線はまったくありませんでした。線はまっすぐで、望ましくない方向に傾いていました。 言い換えれば、ソーシャルメディアの普及は、うつ病、不安、社会的孤立感の可能性の増加と関連しています.
「客観的に言えば、この人は友達とコミュニケーションを取り、笑顔や顔文字を送ったり、多くの社会的つながりを持っていたり、とても情熱的だったりします。 しかし、そのような人々はより社会的孤立を感じていることがわかりました」と Primak は言います。
しかし、関連性は明確ではありません: うつ病はソーシャル メディアの使用を増加させますか、それともソーシャル メディアの使用はうつ病を増加させますか? プリマック氏は、これが双方向に機能する可能性があり、「悪循環の可能性がある」として状況をさらに問題にしていると考えています。 人が落ち込んでいるほど、ソーシャルネットワークを使用する頻度が高くなり、メンタルヘルスがさらに悪化します.
しかし、別の不穏な影響があります。 2017 人以上の若者を対象とした 1700 年 30 月の調査で、Primak 氏と彼の同僚は、ソーシャル メディアでのやり取りに関しては、XNUMX 日の時間帯が重要な役割を果たすことを発見しました。 就寝前の XNUMX 分間のソーシャル メディア時間は、夜の睡眠不足の主な原因として挙げられています。 「そして、これは XNUMX 日あたりの総使用時間とは完全に無関係です」と Primak 氏は言います。
どうやら、安らかな睡眠のためには、少なくとも30分間はテクノロジーなしで過ごすことが非常に重要です. これを説明するいくつかの要因があります。 まず、携帯電話の画面から発せられるブルーライトは、就寝時間を知らせる化学物質であるメラトニンを抑制します。 また、ソーシャル メディアの使用によって日中の不安が増し、眠りにつくことが難しくなる可能性もあります。 「眠ろうとすると、経験した考えや感情に圧倒され、悩まされます」と Primak 氏は言います。 最後に、最も明白な理由は次のとおりです。ソーシャル ネットワークは非常に魅力的であり、単に睡眠に費やす時間を減らすだけです。
身体活動は、人々の睡眠を改善することが知られています。 また、携帯電話に費やす時間は、身体活動に費やす時間を減らします。 「ソーシャル メディアのおかげで、私たちは座りっぱなしの生活を送っています。 スマートフォンを手にしていると、積極的に動いたり、走ったり、手を振ったりすることはほとんどありません。 このままでは、ほとんど動かない新しい世代が生まれるでしょう」と、子供の健康教育の講師であるアリック・シグマンは言います。
ソーシャルメディアの使用が不安や抑うつを悪化させると、睡眠に影響を与える可能性があります. ベッドで起きて、#feelingblessed や #myperfectlife のタグが付けられた他の人のアカウントと自分の人生を比較し、フォトショップで加工された写真でいっぱいになっていると、無意識のうちに自分の人生はつまらないと思い始め、気分が悪くなって眠りにつくことができなくなります。
したがって、この問題ではすべてが相互に関連している可能性があります。 ソーシャル メディアは、うつ病、不安神経症、睡眠不足の増加に関連しています。 また、睡眠不足はメンタルヘルスを悪化させ、メンタルヘルスの問題の結果となる可能性があります.
睡眠不足には他の副作用もあります。心臓病、糖尿病、肥満のリスクの増加、学業成績の低下、運転中の反応の鈍化、危険な行動、薬物使用の増加などに関連しています。
何よりも悪いことに、睡眠不足は若者に最もよく見られます。 これは、思春期が人格形成にとって重要な生物学的および社会的変化の重要な時期であるためです。
Levenson 氏は、ソーシャル メディア、文献、およびこの分野の研究は急速に成長し、変化しているため、追いつくのが難しいと述べています。 「その間、私たちは結果を調査する義務があります-良いことと悪いことの両方」と彼女は言います. 「世界は、ソーシャルメディアが私たちの健康に与える影響を考慮し始めたばかりです。 教師、保護者、小児科医は XNUMX 代の若者に、ソーシャル メディアをどのくらいの頻度で使用しているかを尋ねるべきです。 何時ですか？ 彼らはどのように感じますか？
明らかに、ソーシャル ネットワークが私たちの健康に及ぼす悪影響を制限するには、ソーシャル ネットワークを適度に使用する必要があります。 Sigman 氏は、XNUMX 日の中でスクリーンから気をそらすことができる特定の時間を確保し、子供たちにも同じことをするべきだと言います。 彼の主張によると、親は自宅をデバイスのない設計にするべきであり、「ソーシャル メディアが生活のあらゆる部分に恒久的に浸透しないようにするため」です。 これは、子どもたちがいつやめるべきかを判断するのに十分なレベルの自制心をまだ発達させていないため、特に重要です。
プリマクは同意します。 彼は、ソーシャル ネットワークの使用をやめる必要はありませんが、XNUMX 日のどの時間帯にどのくらいの頻度でソーシャル ネットワークを使用するかを検討することを提案しています。
そのため、昨夜寝る前にフィードをめくっていて、今日少し気分が悪いと感じた場合は、別の機会に修正できるかもしれません. 就寝のXNUMX分前に携帯電話を置くと、朝の気分が良くなります.