自宅で子供のための前かがみの練習
しゃがむ運動は、多くの姿勢の問題に対処するのに役立ちます。 まっすぐで美しい背中は、健康の兆候のXNUMXつです。 脊椎の湾曲は全身の働きに悪影響を及ぼします。未就学児は風邪をひいたり、気管支炎にかかったり、便秘や胃炎を心配したりすることがよくあります。
正しい姿勢の形成は幼児期から始めるべきです。 未就学児に障害がある場合、彼は統合されたアプローチと専門家の助けを必要とします。
子供の年齢に応じて、しゃがむことからエクササイズを選択してください
背骨を矯正するために、未就学児はこれを行うことができます：
- 彼は立った姿勢からゆっくりとつま先で起き上がり、息を吸って腕を広げて持ち上げる必要があります。 呼気時に、開始位置に戻ります。
- 子供は肩甲骨で壁を押し、手を頭にかざして壁に当てる必要があります。 吸入時にはできるだけ背中を曲げ、呼気時には開始位置に戻る必要があります。
- 未就学児に、腕の長さで垂直面から腕立て伏せをしてもらい、胸で表面に触れます。
- 彼に体操棒を渡してください。 両手で持って、肩甲骨の上に置き、別の方向に向ける必要があります。
- それを仰向けに置き、肩甲骨の下に巻いたタオルなどの柔らかいローラーを置きます。 重量が約0,5kgの物体を取り扱います。 おもりを持ったまま、体から頭に向かって振ります。
- ひざまずいている間、子供は頭の後ろで手のひらを閉じる必要があります。 この位置から、かかとに座り、吸い込みながら立ち上がり、腕を横に広げて前に曲がる必要があります。 呼気時に、開始位置を取ります。
これらのシンプルで効果的なエクササイズは長くはかからず、その結果はあなたをうれしく驚かせます。 あなたの子供と一緒に働き、彼の模範になりましょう。
自宅で背中を強化する
背中の筋肉を強化し、しゃがむのを防ぐために、未就学児はこれを行う必要があります：
- 仰向けになって、自転車を漕ぐように、足で円を描くように動かします。
- 平らな面に横になって、まっすぐな脚をさまざまな方向に振り、それらを交差させます。
- 両足を肩幅に広げ、両手をベルトに置きます。 吸入中は、肩甲骨が接触するように肘を広げます。 呼気時に、開始位置を取ります。
- まっすぐに立ち、両足を肩幅に広げ、両手を肩に押し付けます。 呼気中は前屈し、吸入中は開始位置をとる必要があります。
これらの演習は、午前または午後に行うのが最適です。 これはあなたの背中を健康に保つのに十分でしょう。
子供の頃からスポーツをして健康を維持しましょう。