ベリーのスムージー
人前：3
あなたが必要なもの：
- 2½カップのイチゴ
- 2½カップのブルーベリー
- 2½カップのラズベリーまたはクランベリー
- 1バナナ
- 2½カップの低脂肪ヨーグルト
- 冷たい水1/2カップ
- 小さじ1の液体蜂蜜
何をすべきか：
バナナの皮をむき、切り、残りの材料と一緒にブレンダーグラスに入れます。 滑らかになるまで叩き、グラスに注ぎます。 冷蔵庫で少し冷ましてからお召し上がりください。
メロンとストロベリーのスムージー
人前：1
あなたが必要なもの：
- メロン125g
- いちご125g
- 6-7のアイスキューブ
何をすべきか：
メロン、イチゴ、氷をブレンダーに入れます。 滑らかになるまで叩きます。 背の高いグラスに注ぐ。
ブラックベリースムージー
人前：1
あなたが必要なもの：
- 1½カップの低脂肪ヨーグルト
- 冷凍ブラックベリー½カップ
- ½バナナ
- オレンジジュース1個
- 1時間。 L.バニラシュガー
何をすべきか：
滑らかになるまでブレンダー（e）ですべての材料を叩きます。 グラスに注いですぐに飲んでください！