集中する能力、集中する能力は、最近の関連スキルです。 しかし、現代社会は無数の気を散らすものを私たちに提供しています。 ソーシャル ネットワークでの最後のコメントに関するモバイル通知のみが、最も集中している人をぼんやりさせる可能性があります。 実際、私たちの食生活は、集中力を含め、あらゆることに影響を与えます。 多くの人がこの目的のためにコーヒーに目を向けます。 より有用で健全な情報源のリストを提示します。 UCLA の David Geffen による 2015 年の研究では、クルミの摂取と、集中力を含む成人の認知機能の向上との関連性が発見されました。 調査結果によると、集中力が最も必要な日には、このナッツを一握り追加することをお勧めします。 クルミには、他のナッツと比較して、脳を活性化する抗酸化物質が最も多く含まれています。 ブルーベリーは抗酸化物質、特にアントシアニンが豊富に含まれていることでも有名です。 低カロリーでありながら、食物繊維、マンガン、ビタミンK、Cなどの栄養素が豊富で、集中力を高めることができる理想的なスナックです。 アボカドは、脳機能と健康な血流をサポートする一価不飽和脂肪を含むオメガ 3 脂肪酸の優れた供給源です。 30日の目安は3gです。 集中力を高めるもう 2001 つの簡単で栄養価の高い健康的なスナックは、抗酸化物質とオメガ XNUMX が豊富なカボチャの種です。 日本の静岡大学のXNUMX年の研究によると、カボチャの種は、脳を刺激し、神経疾患を予防する重要なミネラルである亜鉛の豊富な供給源でもあります.
2022-11-11