シリコン (Si) – 近くの健康食品

内容

酸素に次いで地球上で最も豊富な元素です。人体の化学組成では、その総質量は約7gです。

シリコン化合物は、上皮および結合組織の正常な機能に不可欠です。

シリコンが豊富な食品

100gの製品でおおよその入手可能性を示しています

シリコンの20日あたりの必要量は30-XNUMXmgです。シリコン消費量の上限許容レベルは確立されていません。

シリコンは、体内の脂肪代謝の正常な過程に不可欠です。血管壁にシリコンが存在すると、脂肪が血漿に浸透して血管壁に沈着するのを防ぎます。シリコンは骨組織の形成を助け、コラーゲン合成を促進します。

血管拡張作用があり、血圧を下げるのに役立ちます。また、免疫システムを刺激し、皮膚の弾力性を維持することに関与しています。

シリコンは、体による鉄（Fe）とカルシウム（Ca）の吸収を改善します。

体内のシリコンの欠乏は、珪肺性貧血につながる可能性があります。

体内の過剰なシリコンは、尿路結石の形成やカルシウム-リン代謝の障害につながる可能性があります。

産業加工技術（食品の精製–いわゆるバラストの除去）のおかげで、製品は精製され、その結果、製品中のシリコン含有量が大幅に減少し、最終的には廃棄物になります。シリコン欠乏症も同じように悪化します：塩素化水、放射性核種を含む乳製品。

3,5日、食物と水で、私たちは平均して約9 mgのシリコンを消費し、ほぼXNUMX倍の約XNUMXmgを失います。これは、貧弱な生態系、フリーラジカルの形成を引き起こす酸化プロセス、ストレス、および栄養失調によるものです。