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あなたはヨガが大好きですが、あなたの体型のために効果的にトレーニングしたいですか？ あなたにはそのような機会があります！ デニースオースティンとのヨガ 体重を減らし、筋肉を強化し、健康と気分を改善するのに役立ちます。 伝統的なアーサナと古典的なフィットネスエクササイズに関する彼女のトレーニングの基礎。 XNUMXつの有名なトレーナープログラムを考えてみましょう。
プログラムデニースオースティン：ヨガの体重管理（ヨガボディバーン）
パワーヨガは、脂肪を燃焼させ、体を健康に保つのに役立ちます。 彼のプログラムであるYogaBody Burnで、コーチはあなたを可能にする非常に有能なエクササイズを選びました すべての問題領域を解決する。 トレーニングは4つの部分に分かれています。
- 脂肪燃焼用（20分）
- ヒップ用（10分）
- 腹部へ（10分）
- リラクゼーション（10分）
50分のプログラム全体を実行することも、最も関連性の高いセグメントを実行することもできます。 一部のアーサナやエクササイズは床で行われるため、クラスではマットが必要です。 デニスはとても トレーニングに関する詳細コメントですから、ヨガの練習をしたことがなくても大丈夫です。
プログラムデニースオースティン：ダイエットのためのヨガ（ファットブラストヨガ）
デニスは、いくつかの異なるヨガの練習を含むファットブラストヨガのプログラムを提供しています。 のために選択されたすべての演習 最大限に筋肉を強化し、体を改善します。 トレーニングはXNUMXつの部分で構成されています。
- デニースオースティンによるパワーヨガは、質の高いエクササイズと素早く変化するポーズにより、新陳代謝を促進し、カロリーを消費します。 30分続きます。
- ハトカヨガは姿勢を改善し、上半身と下半身を強化します。 15分続きます。
- 腹部の筋肉を強化するための複合体は、あなたの胃を平らで緊張させます。 トレーニングの効果を高めるために、フィットボールを使用します。 15分続きます。
Videothreesomeは1時間続きますが、最も適切なセグメントのみを選択することで、その時間を短縮できます。 クラスにはマットが必要で、さらにプレスの複合施設に必要です フィットボールを可能にします。 ただし、そうしないと、エクササイズボールが不要な場合に備えてエクササイズを簡単に変更できます。
初心者の方は、ヨガボディバーンのプログラムをお選びください。 彼女はファットブラストヨガほどエネルギッシュではなく、筋力はそれをはるかに少なく行使します。 ただし、平均的なトレーニングが十分に行われている場合は、おそらく両方のビデオを使用する準備ができています。
デニースオースティンはヨガをすることをお勧めします 少なくとも週に3回。 迅速な結果を達成するために、より頻繁に運動するか、有酸素プログラムを補うことができます。 たとえば、人気のあるトレーニングデニス「速い減量」を見ることができます。 いくつかのタイプの負荷の組み合わせは、体に最も効果的な結果をもたらすので、さまざまなビデオプログラムを試してみることを恐れないでください。
デニースオースティンからの減量のためのヨガの長所と短所
長所：
1.ヨガとフィットネスの古典的な組み合わせを表すプログラム、そのおかげで あなたは体重を減らし、あなたの筋肉を強化します スリムなボディを形作ります。
2.トレーニングは、ぎくしゃくしたり加速したりすることなく、静かなペースで行われます。 重い負荷はありません。演習を閉じるだけです。
3.ヨガのデニース・オースティンを使用すると、柔軟性を高め、ストレッチを改善し、彼の体を順応性のあるものにすることができます。 また、運動は背中の筋肉を強化し、姿勢を改善するのに役立ちます。
4.心を落ち着かせ、 ストレスを和らげる 正しく呼吸することを学びます。
5.コーチは、すべての問題領域、特に脚と腹部を解決できるようにクラスを作成します。
6.初心者と上級者の両方に適したトレーニング。 最近フィットネスに従事したばかりの場合は、20分の短いビデオから始めてください。
7.ビデオでデニスを積極的に使用する静的な演習は非常に 減量や筋緊張に効果的.
8.両方の演習はロシア語に翻訳されています。
短所：
1.体重を減らし、できるだけ早く体を引き締めたい場合は、有酸素または筋力プログラムとデニースオースティンとのヨガを選択して追加モードに参加するのが最善です。
2.非常に伸びやすい靭帯に注意してください。 トレーニングの前に、常に十分にウォームアップするようにしてください。
減量のためのヨガは、体を変えて気分を改善するだけではありません。 あなたが静かなタイプのフィットネスが好きなら、これらのトレーニングは間違いなくワクワクするでしょう。
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