おそらく、あなたは長い間トラウマや闘争を治療しているか、そうでなければ働いていて、自分が変わったように感じています。 しかし、その後、何か辛いことが起こり、あなたは元に戻されたように見えます—古い行動、思考、感情が戻ってきます。 心配しないでください、それは正常です。
過去を一度に残すことはできません。 時々、それは私たちにそれ自体を思い出させます、そしておそらくいつも楽しい方法でではありません。 あなたが古いトラウマに戻されたとき、どのように反応し、何をすべきですか？
あなたは子供の頃の不満を研究し、あなたの引き金を知っており、否定的な考えを再定式化することを学びました。 あなたは過去の経験が今日の行動、思考、感情にどのように影響するかを理解し、定期的に心理トレーニングに参加し、自分の世話をします。 言い換えれば、あなたは過去の困難を克服するためにあなたの治療の道に沿って十分に遠いです。
あなたは自分自身について気分が良くなり始め、ついに自分自身を理解したことを誇りに思います。 そして突然、何か不快なことが起こり、再び落ち着きません。 あなたは自分がどのように見えるかを心配し、自分がどのように感じているかを説明できないことを心配します。 あなたの考えは混乱しています。 ささいなことが自分自身から抜け出します。
時々過去が戻ってくる
あなたは子供の心的外傷を克服するために一生懸命働いてきました。 あなたは呼吸法を熱心に研究し、困難な状況でそれらを適用しました。 しかし今、あなたは長い間忘れられてきた人と向き合っています。 あなたは鏡で自分自身を見て、あなたの反射は「私はまだ十分ではありません。」と言います。 どうしたの？
自分に対する信念を変え、自尊心を高めることは困難です。 これには数か月から数年かかる場合があります。 しかし、あなたは人としてあなたを形作った過去を永遠に取り除くことはありません。 そして時々思い出が戻ってきて、あなたは長い間忘れられていた感情を追体験します。
葬式は、亡くなった愛する人を思い出させることができます。 刈り取られた草の匂いは、あなたが恋しい子供時代についてです。 この曲は、暴力やトラウマの痛みを伴う思い出を呼び戻します。 終わった関係は、根深い放棄の感覚を表面にもたらすことができます。 新しい同僚や友人はあなたに自分自身を疑わせることができます。
あなたはイライラし、不安になり、うつ病に陥ります。 あなたは突然、自分がやり遂げて置き去りにした古い行動パターン、思考、感情に戻っていることに気づきます。 そして再びあなたはあなたが現在で自分自身を失っていると感じます。
本当のあなたを受け入れる
過去がそれ自体を思い出させるとき、何をしますか？ 癒しは浮き沈みのあるプロセスであることを受け入れてください。 パニックに陥り、不安になり、苦痛を伴う感情に再び対処できなくなったと感じたら、立ち止まって、その原因と状況への反応を分析します。 あなたは何を感じる？ あなたの体はどのように反応しますか？ 多分あなたはねじれた胃や吐き気を持っています。 これは以前にあなたに起こったことがありますか？ はいの場合、いつですか？
辛い気持ちや思いが通り過ぎることを思い出してください。 セラピーで彼らとどのように協力したかを思い出してください。 過去が今あなたにどのように影響するかを探ります。 以前と同じように感じますか？ これらの経験は似ていますか？ あなたは気分が悪く、愛に値しないと感じますか？ どのような過去の経験がこれらの考えにつながりますか？ それらを増幅している今何が起こっているのですか？
あなたが今持っている自立スキルを覚えておいてください：否定的な考えを再考すること、深呼吸、痛みを伴う感情を受け入れること、運動すること。
どんなにやりたいと思っても、過去を永遠に残すことはできません。 それは時々あなたを訪問します。 彼に次の言葉で挨拶します。 私はあなたを知っています。 お気持ち察します。 そして、私は助けることができます。»
過去と現在の自分自身を受け入れることは、そのすべての欠陥とともに、終わりのない癒しのプロセスへの鍵です。 今すぐ自分を受け入れてください。 そして、あなたがかつて誰であったかを受け入れます。
著者について：DeniseOleskiは心理療法士です。