減量のための腹部のセルフマッサージ。ビデオ

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セルフマッサージは、家庭でおなかの脂肪を取り除く最も一般的で効果的な方法のXNUMXつです。リンパの流れを正常化し、代謝プロセスを活性化し、皮下組織を回復させ、体重減少を促進します。

減量のための腹部のセルフマッサージ

マッサージクリームとアロマオイルを使用して、手でそのようなマッサージのセッションを行うことをお勧めします（オレンジとレモンは、余分なセンチメートルとの戦いで特に優れていることが証明されています）。

おなかの脂肪に対するセルフマッサージテクニック

まず、仰向けになって膝を曲げる必要があります。腹部の脂肪組織に作用するために、体重を減らすこの方法の支持者によると、腹筋を少し緊張させる必要があります。これはまた、強い圧力から内臓を保護するのに役立ちます。

最初の「ウォームアップ」動作中は、急性の不快感や痛みがあってはならないことに注意してください。線維症（皮下脂肪の蓄積）を「壊し」始めた瞬間に痛みを伴う感覚が現れます

軽く撫でる動きで腹部をマッサージし始めますが、時計回りの方向にのみマッサージします。圧力は徐々に上げることができますが、痛みを伴うことはありません。

次に、回転運動で、胃をこね始めます。最初は片側から、下肋骨に沿って上昇し、次に反対側から上昇します。いくつかの軽い円形のストローク（時計回り！）で各テクニックを終了します。

次に、より厳しい方法に移ります。親指と人差し指の間で皮膚をつまんで、結果として生じる折り目を転がし、時計回りに動かして、腹のどの部分も見過ごされないようにします。それは痛いです、と女性は言います、しかし効果は痛みの価値があります。

すべての腹マッサージの動きは非常にゆっくりと行われます。

そのような円をいくつか作った後、すぐに脂肪沈着物をこすり始めます。これを行うには、皮膚を力で引っ張って手のひらで平らにします。この技法は、生地をこねることを彷彿とさせます。その苦痛にもかかわらず、すぐに目立つ結果を与えるのは彼です。彼らはまた、軽いストロークの動きでそれを終えます。

定期的に腹部のセルフマッサージを行う女性は、セッション中の呼吸に特別な注意を払うことをお勧めします。吸入するときは胃を膨らませる必要があり、吐き出すときは引き込みます。これは痛みを大幅に軽減し、自分の神経を落ち着かせてください。

これらの簡単なテクニックを毎日繰り返すことで、目に見える結果が得られます。主なことは、怠惰でなく、痛みを恐れないことです。痛みは、最終的にはそれほど鋭く感じられなくなります。

ただし、この奇跡の方法でさえ、独自の禁忌があることを忘れないでください。

また、食べてからXNUMX時間以内にセッションを行わないでください。

簡単なルールに従い、忍耐力を示すことで、腹部から不要なものをすばやく効果的に取り除くことができます。

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