食品中のセレン（表）

これらの表は、55マイクログラムのセレンの100日の平均必要量に採用されています。 「XNUMX日の必要量のパーセント」の列は、製品のXNUMXグラムの何パーセントがセレンの毎日の人間の必要性を満たすかを示しています。

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セレンを多く含む食品：

商品名	100gのセレンの含有量	XNUMX日の必要量の割合
小麦ふすま	77.6μg	視聴者の３８%が
ひまわりの種（ひまわりの種）	53 mcg	視聴者の３８%が
エンバクふすま	45.2μg	視聴者の３８%が
サーモン	44.6 mcg	視聴者の３８%が
鶏卵	31.7 mcg	視聴者の３８%が
チーズ18％（太字）	30μg	視聴者の３８%が
チーズ2％	30μg	視聴者の３８%が
カッテージチーズ9％（太字）	30μg	視聴者の３８%が
カード	30μg	視聴者の３８%が
小麦（穀物、柔らかい品種）	29 mcg	視聴者の３８%が
ヒヨコ	28.5 mcg	視聴者の３８%が
ライ（穀物）	25.8 mcg	視聴者の３８%が
豆（穀物）	24.9μg	視聴者の３８%が
オーツ麦（穀物）	23.8μg	視聴者の３８%が
パルメザンチーズ	22.5 mcg	視聴者の３８%が
大麦（穀物）	22.1μg	視聴者の３８%が
米（穀物）	20ミリグラム	視聴者の３８%が
レンズ豆（穀物）	19.6μg	視聴者の３８%が
小麦の割り	19μg	視聴者の３８%が
ピスタチオ	19μg	視聴者の３８%が
米	15.1μg	視聴者の３８%が
米粉	15.1μg	視聴者の３８%が
フェタチーズ	15μg	視聴者の３８%が
チーズ「カマンベール」	14.5μg	視聴者の３８%が
ニンニク	14.2μg	視聴者の３８%が
チーズチェダー50％	13.9μg	視聴者の３８%が
粉乳25％	12 mcg	視聴者の３８%が
スキムミルク	10μg	視聴者の３８%が
そば（未粉砕）	8.3μg	視聴者の３８%が
ねぎ、にんにくなど	7.2μg	視聴者の３８%が
1グレードの小麦粉	6 mcg	視聴者の３８%が
小麦粉2年生	6 mcg	視聴者の３８%が
小麦粉	6 mcg	視聴者の３８%が
小麦粉の壁紙	6 mcg	視聴者の３８%が

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乳製品および卵製品中のセレンの含有量：

商品名	100gのセレンの含有量	XNUMX日の必要量の割合
アシドフィルスミルク1％	2ミリグラム	4%
アシドフィルス3,2％	2ミリグラム	4%
アシドフィルスから3.2％甘い	2ミリグラム	4%
アシドフィルス低脂肪	2ミリグラム	4%
ヨーグルト1.5％	2ミリグラム	4%
ヨーグルト3,2％	2ミリグラム	4%
1％ヨーグルト	2ミリグラム	4%
ケフィア2.5％	2ミリグラム	4%
ケフィア3.2％	2ミリグラム	4%
低脂肪ケフィア	2ミリグラム	4%
カードの質量は16.5％の脂肪です	2ミリグラム	4%
牛乳1,5％	2ミリグラム	4%
牛乳2,5％	2ミリグラム	4%
牛乳3.2％	2ミリグラム	4%
牛乳3,5％	2ミリグラム	4%
ヤギ乳	1.4 mcg	3%
砂糖8,5％の練乳	3ミリグラム	5%
粉乳25％	12 mcg	視聴者の３８%が
スキムミルク	10μg	視聴者の３８%が
ヨーグルト2.5％	2ミリグラム	4%
クリーム10％	0.4μg	1%
クリーム20％	0.4μg	1%
サワークリーム30％	0.3 mcg	1%
チーズ「カマンベール」	14.5μg	視聴者の３８%が
パルメザンチーズ	22.5 mcg	視聴者の３８%が
フェタチーズ	15μg	視聴者の３８%が
チーズチェダー50％	13.9μg	視聴者の３８%が
チーズ18％（太字）	30μg	視聴者の３８%が
チーズ2％	30μg	視聴者の３８%が
カッテージチーズ9％（太字）	30μg	視聴者の３８%が
カード	30μg	視聴者の３８%が
鶏卵	31.7 mcg	視聴者の３８%が

シリアル、シリアル製品、豆類のセレン含有量：

商品名	100gのセレンの含有量	XNUMX日の必要量の割合
グリーンピース（生）	3.27μg	6%
そば（未粉砕）	8.3μg	視聴者の３８%が
小麦の割り	19μg	視聴者の３８%が
米	15.1μg	視聴者の３８%が
スイートコーン	0.6μg	1%
そば粉	5.7μg	視聴者の３８%が
1グレードの小麦粉	6 mcg	視聴者の３８%が
小麦粉2年生	6 mcg	視聴者の３８%が
小麦粉	6 mcg	視聴者の３８%が
小麦粉の壁紙	6 mcg	視聴者の３８%が
米粉	15.1μg	視聴者の３８%が
ヒヨコ	28.5 mcg	視聴者の３８%が
オーツ麦（穀物）	23.8μg	視聴者の３８%が
エンバクふすま	45.2μg	視聴者の３８%が
小麦ふすま	77.6μg	視聴者の３８%が
小麦（穀物、柔らかい品種）	29 mcg	視聴者の３８%が
米（穀物）	20ミリグラム	視聴者の３８%が
ライ（穀物）	25.8 mcg	視聴者の３８%が
豆（穀物）	24.9μg	視聴者の３８%が
レンズ豆（穀物）	19.6μg	視聴者の３８%が
大麦（穀物）	22.1μg	視聴者の３８%が

ナッツと種子のセレンの含有量：

商品名	100gのセレンの含有量	XNUMX日の必要量の割合
ねぎ、にんにくなど	7.2μg	視聴者の３８%が
クルミ	4.9μg	9%
松の実	0.7μg	1%
ナス科類　（トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など）	2.5 mcg	5%
ひまわりの種（ひまわりの種）	53 mcg	視聴者の３８%が
ピスタチオ	19μg	視聴者の３８%が

果物、野菜、ドライフルーツに含まれるセレンの含有量：

商品名	100gのセレンの含有量	XNUMX日の必要量の割合
アボカド	0.4μg	1%
バジル（緑）	0.3 mcg	1%
バナナ	1.5 g	3%
根生姜）	0.7μg	1%
イチジク乾燥	0.6μg	1%
キャベツ、はくさい	0.3 mcg	1%
ブロッコリー	2.5 mcg	5%
キャベツ、はくさい	0.6μg	1%
カリフラワー	0.6μg	1%
かんしょ	0.3 mcg	1%
コリアンダー（緑）	0.9μg	2%
クレス（緑）	0.9μg	2%
タンポポの葉（緑）	0.5 mcg	1%
ねぎ（ペン）	0.5 mcg	1%
キュウリ	0.3 mcg	1%
ピーマン（ブルガリア語）	0.3 mcg	1%
トマト（トマト）	0.4μg	1%
ラディッシュ	0.6μg	1%
レタス（緑）	0.6μg	1%
セロリ（根）	0.7μg	1%
プルーン	0.3 mcg	1%
ニンニク	14.2μg	視聴者の３８%が
ほうれん草（緑）	1μg	2%