質問と回答における夢の秘密

夢の専門家マイケル・ブレウスによると、誰かが夢について彼に話しかけることなく一日は過ぎません。 「私の患者、私の子供たち、朝に私のコーヒーを作るバリスタ、誰もが彼らの夢が何を意味するのかを知りたがっています。」 まあ、かなり正当な関心です。 夢は驚くべき神秘的な現象であり、決して理解することはできません。 しかし、それでも、秘密のベールを持ち上げてみましょう。

1.なぜ私たちは夢を見ますか？

科学者たちは長い間この謎に苦しんでいます。 夢の本質については多くの仮説があります。 一部の専門家は、夢には特定の目的はなく、これは眠っている人の脳で発生する他のプロセスの副産物にすぎないと信じています。 それどころか、他の人は彼らに特別な役割を与えます。 いくつかの理論によると、夢は次のとおりです。

• 知識と印象のアーカイブ：短期記憶から長期記憶に画像を移動することにより、脳は翌日の情報のためのスペースを空けます。
• 感情的なバランスのサポート、複雑で混乱し、邪魔な思考、感情、経験の再処理。
• 過去と現在の出来事を再考し、人を新しい試練に備えるために、過去、現在、未来をつなぐ特別な意識状態。
• 一種の脳のトレーニング、現実の脅威、リスク、課題の可能性への準備。
• 睡眠中に発生する生化学的変化と電気的インパルスに対する脳の反応。

夢は一度にいくつかの目的を果たすと言った方が正確でしょう。

2.夢とは何ですか？ 彼らは皆夢を見ていますか？

夢は、私たちの意識が放送する一連の画像、印象、出来事、感覚として最も簡単に説明されます。 いくつかの夢は映画のようなものです：明確なストーリー、陰謀、キャラクター。 他のものは乱雑で、感情と大ざっぱなビジュアルでいっぱいです。

原則として、夜の夢の「セッション」は5時間続き、この間に20〜XNUMXつの夢を見る時間があります。 それらのほとんどはXNUMX〜XNUMX分続きます。

「人々はしばしば夢を見ないと言います」とマイケル・ブレウスは言います。 あなたはそれらを覚えていないかもしれませんが、それはそれらが存在しなかったという意味ではありません。 夢は皆のためです。 事実、私たちの多くは単に夢のほとんどを忘れています。 私たちが目を覚ますとすぐに、彼らは消えます。」

3.なぜ一部の人々は彼らの夢を覚えていないのですか？

夢を詳細に語り直すことができる人もいれば、漠然とした記憶しか持たない人もいれば、まったく覚えていない人もいます。 これはいくつかの理由によるものです。 一部の研究者は、夢を思い出すことは脳によって形成されるパターンに依存すると信じています。 おそらく、夢を思い出す能力は、対人関係の個々のモデル、つまり、他者とのつながりを構築する方法によるものです。

もう一つの要因は、夜間のホルモンレベルの変化です。 レム睡眠中、レム睡眠の段階であるコルチゾールのレベルが上昇し、記憶の統合に関与する脳領域間の接続がブロックされます。

REMフェーズには、最も激しい夢が伴います。 成人はこのモードで総睡眠の約25％を費やし、最長のレム睡眠期間は深夜と早朝に発生します。

レム睡眠段階に加えて、自然な睡眠サイクルにはさらにXNUMXつの段階があり、それぞれの段階で私たちは夢を見ることができます。 ただし、REMフェーズでは、より明るく、気まぐれで、より意味のあるものになります。

突然目が覚めた後、動いたり話したりできなくなったことがありますか？ この奇妙な現象は、夢に直接関係しています。 レム睡眠中、体は一時的に麻痺します。これはレムアトニーと呼ばれます。 したがって、アトニーは私たちに積極的に動く機会を奪うので、眠っている生物は損傷から保護されます。 あなたが岩の上を飛んでいるか、マスクされた悪役から逃げているとしましょう。 夢の中で体験したことに身体的に反応できたらどうなるか想像できますか？ おそらく、彼らはベッドから床に落ちて、痛々しいほど自分自身を傷つけたでしょう。

時々、金縛りはすぐには消えません。 特に初めて起こるときはとても怖いです。 眩暈で目覚めることは、体が睡眠の段階をスムーズに切り替えることができないことの兆候です。 これは、ストレス、絶え間ない睡眠不足、および特定の薬や薬物やアルコールの使用によって引き起こされるナルコレプシーを含む他の睡眠障害の結果である可能性があります。

4.夢にはさまざまな種類がありますか？

もちろん、私たちの人生経験はすべて夢に反映されています。 イベントや感情、そして時には完全に幻想的な物語は、理解できない方法でそれらに絡み合っています。 夢は楽しくて悲しい、怖くて奇妙なものです。 私たちが飛ぶことを夢見るとき、私たちが追求されるとき、私たちは陶酔感を経験します–恐怖、私たちが試験に失敗するとき–ストレス。

夢にはいくつかの種類があります。繰り返しの夢、「濡れた」夢、明晰夢です（悪夢は別の議論に値する特別な種類の夢です）。

定期的な夢 脅迫的で邪魔なコンテンツが特徴です。 専門家は、彼らが大人と子供の両方で深刻な心理的ストレスを示していると信じています。

夢精 夢精とも呼ばれます。 寝台車は、通常、エロティックな夢精を伴う夢精を経験します。 ほとんどの場合、この現象は、体がテストステロンを集中的に生成し始める思春期の少年に発生します。これは、健康な発達を示しています。

明id夢 –最も魅力的なタイプの夢。 その人は自分が夢を見ていることを十分に認識していますが、自分が夢見ていることをコントロールすることはできます。 この現象は、脳波の振幅の増加と前頭葉の異常な活動に関連していると考えられています。 脳のこの領域は、意識的な知覚、自己の感覚、スピーチ、および記憶に責任があります。 明晰夢に関する研究は、睡眠の不思議なメカニズムに光を当てるだけでなく、脳と意識がどのように機能するかについての多くの側面を説明しています。

5.私たちが最も頻繁に抱く夢は何ですか？

人類は古くから夢の謎を解き明かそうとしてきました。 昔々、夢の通訳は偉大な賢人として尊敬され、彼らのサービスは信じられないほど需要がありました。 夢の内容について今日知られているほとんどすべては、古い夢の本と私的な調査に基づいています。 私たちは皆異なる夢を持っていますが、いくつかのテーマは常に同じです：

• 学校（レッスン、試験）、
• 追求、
• エロシーン、
• 秋、
• 遅刻
• 飛行、
• 攻撃。

さらに、多くの人々は、死んだ人々を生きていると夢見ています。逆もまた同様です。まるで、生きている人がすでに死んでいるかのようです。

ニューロイメージング技術のおかげで、科学者たちは私たちの夢を貫くことを学びました。 脳の働きを分析することで、眠っている人が見る画像の隠された意味を解明することができます。 日本の専門家グループが、MRI画像から夢の意味を70％の精度で解読することに成功しました。 ウィスコンシン大学の研究者は最近、私たちが目覚めているときと同じ脳の領域が睡眠中に活性化されることを発見しました。 たとえば、私たちがどこかで走っていることを夢見ている場合、移動を担当するエリアがアクティブになります。

6.夢と現実はどのようにつながっていますか？

実際の出来事は夢に大きな影響を与えます。 ほとんどの場合、私たちは知人を夢見ています。 したがって、実験の参加者は、夢のヒーローの48％以上を名前で知っていました。 別の35％は、社会的役割または関係の性質によって特定されました：友人、医者、警官。 身元不明の文字は16％のみで、全体のXNUMX分のXNUMX未満でした。

多くの夢は自伝的な出来事、つまり日常生活からの画像を再現しています。 妊娠中の女性はしばしば妊娠と出産を夢見ます。 ホスピスワーカー–患者または患者自身のケア方法。 ミュージシャン–メロディーとパフォーマンス。

別の研究では、夢の中で私たちは現実には利用できない感覚を体験できることが示されました。 幼児期から動けなくなった人々は、多くの場合、歩いたり、走ったり、泳いだり、生まれてから耳が聞こえなくなったりすることを夢見ています。

夢の中で日常の印象が一瞬で再現されるとは限りません。 人生経験が数日、あるいは一週間後に夢に変わることもあります。 この遅延は「ドリームラグ」と呼ばれます。 記憶と夢の関係を研究している専門家は、さまざまな種類の記憶が夢の内容に影響を与えることを発見しました。 それらは、短期記憶と長期記憶の両方を表示します。それ以外の場合は、日と週の経験を表示します。

現在および過去の出来事についての夢は、記憶の統合の重要な部分と見なされます。 さらに、夢の中で再現された記憶が一貫していて現実的であることはめったにありません。 むしろ、それらは壊れた鏡の破片のように、散らばった破片の形で現れます。

夢は日常生活の反映であるだけでなく、困難や予期せぬ状況に対処する機会でもあります。 私たちが眠っている間、心はトラウマ的な出来事を再考し、避けられないことを受け入れます。 悲しみ、恐れ、喪失、分離、さらには肉体的な苦痛–すべての感情と経験が再び再生されます。 研究によると、愛する人を悼む人は、夢の中で彼らとコミュニケーションをとることがよくあります。 通常、そのような夢はXNUMXつのシナリオのいずれかに従って構築されます。 人間：

• 死者がまだ生きていた過去に戻る、
• 彼らが満足して幸せであるのを見て、
• それらからメッセージを受信します。

同じ研究によると、遺族の60％は、これらの夢が悲しみに対処するのに役立つことを認めています。

7.夢が素晴らしいアイデアを示唆しているというのは本当ですか？

夢の中で、突然の洞察が実際に私たちを訪ねたり、夢が私たちを創造的にするように促したりするかもしれません。 ミュージシャンの夢に関する研究によると、彼らは定期的にメロディーを夢見ているだけでなく、ほとんどの作曲が初めて演奏され、夢の中で音楽を作曲することが可能であることを示唆しています。 ちなみに、ポール・マッカートニーは「昨日」という曲を夢見ていたと言っています。 詩人のウィリアム・ブレイクとイングマール・ベルイマン監督も、夢の中で最高のアイデアを見つけると主張しています。 ゴルファーのジャック・ニクラウスは、睡眠が彼が完璧なスイングをするのに役立ったことを思い出しました。 多くの明晰夢想家は、創造的な問題を解決するために意図的に夢を使用しています。

夢は自己認識のための無尽蔵の機会を提供し、私たちの壊れやすい精神を確実に保護します。 彼らは行き詰まりから抜け出す方法を提案し、投げる心を落ち着かせることができます。 癒しや神秘的な夢は、潜在意識の深さを調べ、私たちが本当に誰であるかを理解することを可能にします。

著者について：Michael J. Breusは、臨床心理士、夢のスペシャリスト、Always On Time：Know Your Chronotype and Live Your Biorhythm、Good Night：A XNUMX-Week Path to Better Sleep andBetterHealthなどの著者です。