サイコフの食事、7日間、-6 kg

6日間で最大7kgの体重が減ります。

470日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

サイコフ博士の食事療法は、人気のある緊急減量方法です。 その基本的な基盤は、カロリーの目に見える減少と食事中の脂肪の最小化です。 このテクニックのルールに従って体重を減らすことにした場合は、提案されたリストに従って食べ物を食べ、時間単位で食べる必要があります。 評判の良い栄養士Saykovによって開発された規則をより詳細に検討してください。

サイコフの食事療法の要件

体重が通常の値を10キログラム以上超える人には、サイコフダイエットの規則に従うことが推奨されることに注意することが重要です。 この場合、すでに最初のダイエット週に、最大5〜6kgの余分な体重を減らすことができます。 その後、厳格な食事の原則を守らず、同時に脂肪分や高カロリーの食品を食べないようにして、1200週間休む価値があります。 この期間中は、魚、赤身の肉、野菜、乳製品、低脂肪の培養乳製品の摂取に基づいて食事をとることをお勧めします。 あなたが強く望むなら、あなたは他の製品を買う余裕がありますが、ごくわずかで正午までです。 現時点では、XNUMX日のカロリー摂取量であるXNUMXカロリーを超えないようにしてください。

6：8、00：10、00：12、00：14、00：16、00：18の時間帯に00日XNUMX回食べる必要があります。 後で何も食べられません。

食事の200分前に、セントジョンズワート小さじ0,5杯、カモミールティーの袋、ドライカレンデュラコレクション小さじXNUMX杯から調製されたハーブ注入のXNUMX分のXNUMXを飲む必要があります。 この量の草をXNUMXmlの沸騰したお湯で淹れる必要があります。 この量の液体に加えて、あなたは毎日さらにXNUMXリットルの水を飲む必要があります。 お茶やコーヒーの摂取を含め、大量の飲酒を拒否することをお勧めします。 食事療法の開発者によると、消費される水の割合を減らすと、体は脂肪の蓄えからそれを引き出すように強制され、そのため、体重を減らすより積極的なプロセスが発生します。 そして喉の渇きがひどいとき、サイコフは舌の先を少し噛むようにアドバイスします。 寝る前に、ハーブの下剤（例えば、干し草の錠剤）を飲むことをお勧めします。

曜日ごとに一定の商品が処方されており、その中からメニューを作って上記の時間に食事をする必要があります。

すべての食品は塩なしで消費されるべきです。

サイコフダイエットメニュー

日曜日：環境メニューを繰り返します。

Note…上記のメニューを厳守する必要はありません。主なことは、食事時間を守り、毎日のリストに従って食事をすることです。

Saykovダイエットへの禁忌

1. サイコフ博士の厳格な食事は、深刻な病気が存在する場合は強くお勧めしません。 それらの悪化が発生する可能性があります。
2. 糖尿病や腎機能障害のある食事をする場合は、水分量を制限しないでください。食事を始める前に、必ず医師に相談してください。
3. 青年、高齢者、妊娠中、授乳中、または出産後最初のXNUMXか月間の女性には、食事療法は禁忌です。
4. 心血管系や胃腸管の精神障害や病気については、サイコフ法に助けを求めることはできません。

Saykovダイエットの利点

• サイコフダイエットの主な利点には、その有効性が含まれます。 結果はかなり早く現れる傾向があり、それは厳格な食事規則をさらに順守する力を与えます。
• また、多くの人はあなたが食べ物を調理するのに多くの時間を費やす必要がないという事実を好むでしょう、そして入手可能性と少量の推薦された食べ物はあなたが良い予算を節約することを可能にします。

Saykovダイエットのデメリット

1. ダイエットメニューは貧弱で厳格です。 たっぷり食べることに慣れていると、お腹が減るのを避けられません。
2. また、体の機能を損なう可能性のある繊維やタンパク質製品が不足しているという事実は、食事について最善の方法ではありません。
3. 頭痛、吐き気、めまいが発生する可能性があります。 特に頻繁に、これらの現象は低血圧の人々に見られ、食事療法で飲むことは推奨されない一杯のコーヒーで一日を始めることに慣れています。 そして、一般的に、そのような低カロリーの食事は、疲労感で反応しない誰かの体では十分ではありません。
4. このテクニックをアクティブなスポーツトレーニングと組み合わせることは推奨されないことに注意することも重要です。 減量の期間中は、通常の朝の運動だけを日常生活に残しておくことをお勧めします。
5. さらに、時間単位で食べる必要性はつまずきになる可能性があります。 働く人が2時間おきに軽食をとるようにスケジュールを立てるのはおそらく難しいでしょう。 休暇中にダイエットを行う方が良いです（さらに、その開発者自身がこの声明に同意しています）。
6. ダイエット後の体重維持は難しい場合があります。 残ったキログラムがすぐに戻ってこないように、食事のカロリー量を1200カロリーから100日あたりXNUMXエネルギー単位以下に増やすことをお勧めします。 事実、提案された方法の低カロリー含有量は代謝を遅くする可能性があり、そのため、過剰な食物は再び過剰な体重を増やす恐れがあります。

サイコフダイエットを繰り返す

ダイエットの終わりに、得られた結果を維持できず、調和を取り戻したい場合は、少なくとも1,5-2か月待ってから、新しいスタートを開始することをお勧めします。 さらに、サイコフ自身は、過剰な体重を返すリスクを最小限に抑えるために、週にXNUMX回このテクニックを実行することを勧めています。