ローラースケート

スケート—テクニックの練習：

1. ローラースケートは、心臓血管系を強化し、筋肉の持久力を高めるのに役立つ楽しい活動です。 バランスと協調の発達にも有益です。 長いトレーニングを開始するには、基本を理解するために必要です–ターンとブレーキング。 転倒時の怪我から保護するためにヘルメットを使用することを忘れないでください。
2. 平均的なペースで30分間乗るか、有酸素運動を増やして70分間のジョギングを行い、残りの175分間はゆったりとしたペースでリラックスできる最高速度で30分間ローリングできます。 体重XNUMXkgの人は、ゆっくりとしたペースでXNUMX分間のトレーニング中にXNUMXカロリーを失います。