内容
頭痛 神経学的な苦痛だけではありません。 それは道徳的な苦しみでもあります。 危機は確かにあなたの日々を台無しにし、プロジェクトを延期またはキャンセルすることを余儀なくされます。
慢性的な頭痛のために、あなたは周りの人たちのために運ぶ十字架だと思うことがあるかもしれません。
私はあなたに提供します 片頭痛の発作を和らげるためのシンプルで実用的なテクニック。 同時に、頭痛を防ぐ方法も紹介します。
目の下のマッサージ
マッサージは、歯痛や片頭痛などのさまざまな痛みを和らげるために使用される技術です。
アイマッサージでは、目を閉じて真下にXNUMX本の指を置くことから始めます。 次に、頬骨を円形に動かし続けます。
インデックスと中指を使って軽くたたくことで終わります。
眉毛マッサージ
このテクニックはあなたにとって異質ではないかもしれません。 実行するのは簡単です。 まず、両手の親指を眉の下の部分に置き、眼窩の骨に圧力をかけます。
親指を内側から外側に動かすときは、十分に強い圧力を維持する必要があります。
次に、眉骨部分に同じ量の圧力をかけます。 このマッサージの目的は、血液循環を刺激することです。
後頭部とこめかみのマッサージ
セッションを開始するには、親指を下に向けて両手を首の両側に置きます。
それが終わったら、今度は指輪と中指を使って頭蓋底のこの繊細な領域をマッサージすることができます。
次に、回転方向に関係なく、円運動を続けます。 最初はこれを優しくそして繊細に行います。 次に、あなたが行くにつれて、あなたはあなたの指によって及ぼされる圧力を増やすことができます。
この圧力を約30秒間保持してから、テンプルに向かってゆっくりと上に移動します。 あなたはおそらく発作が側頭静脈を拡張させることを知っています。 上にペッパーエッセンシャルオイルを塗ります。
信じられないほど、この製品は奇跡的に落ち着く効果があります。
ヘッドバンドテクニック
片頭痛発作の際に最も痛みを伴う領域のXNUMXつは時代です。 したがって、ヘッドバンドで頭を包むときは、これらの領域が十分に覆われていることを確認してください。 「片頭痛防止ヘッドバンド」は、きつすぎても柔らかすぎてもいけません。
私はあなたが正しい手段を見つけることができると信じています。 多くの人が目隠し技術はルルドの奇跡よりも優れていると言います。
まあ、私は完全に同意します。 まだお試しになっていない方はぜひお試しください。 なぜなら、「抗片頭痛ヘッドバンド」は、単純な頭痛ではなく片頭痛の明らかな兆候である拍動性の感覚を弱めるからです。 その結果、痛みはすぐに治まります。
これがどのように見えるかです
頭皮マッサージ
頭皮マッサージはXNUMXつの方法で行うことができます。 XNUMXつの方法は同じですのでご安心ください。
最初のテクニックは、実際には手動のヘッドマッサージャーを使用することです。 このツールを使用して、完全なヘッドマッサージを実行します。
ニキビは頭皮の子午線の活力ゾーンを活性化するのに効果的です。 または、手のひらを使って頭のてっぺんに円を描くように動かすこともできます。
この部分に圧力をかけないように注意してください。
手と手首のツボの刺激
正確には、XNUMXつの指圧ポイントがあります。 XNUMXつ目は、手の甲の親指と人差し指の間にあります。
XNUMXつ目は、手首のひだの内側にあります。 あなたがしなければならないのは、親指と人差し指を使って円を描くことです。
足底リフレクソロジーで片頭痛を和らげる
このテクニックは、緊急時に対応する必要がある場合、たとえば痛みが耐えられなくなった場合に特に効果的です。
それは、足の指の上、足の親指に非常に近い位置にある指圧ポイントをマッサージすることで構成されています。 足底リフレクソロジーの目標は、特に発作の痛みと頻度を減らすことです。
あなたはすべてにもかかわらず冷静な頭を維持しようとしますか
片頭痛発作が不快感、倦怠感または不快感の原因であることは事実です。 それらが発生したとき、最初の本能はあなたの頭をきれいにすることです。
何も考えずに、沈黙の音だけが聞こえる部屋に横になってください。 重要なのは、ストレスは片頭痛の発作を引き起こす可能性がある一方で、それを悪化させる可能性もあるということです。 これがあなたの心が休むべき理由です。
暗い部屋に閉じ込めるべきだと言う人もいます。 必ずしも。 快適な場所に行ってください。
もちろん、危機の真っ只中に、あなたは横になることを余儀なくされます。 しかし、気分が良くなったら、外に出て新鮮な空気を楽しんだり、野菜畑の世話をしたりできます。 普段どのように頭をすっきりさせるかは問題ではありません。
素晴らしい音楽を聴く
まず第一に、良い音楽とは何ですか？ これらは単にあなたが愛する曲です。 私たちは皆、音楽愛好家です。
危機が終わったら、一緒に歌うか、お気に入りの曲を聴くことができます。 YouTubeにアクセスして、新しいビデオをダウンロードします。
ここでのみ、片頭痛はあなたの神経系を弱めます。 懐かしすぎる曲を聴かないほうがいいです。歌詞は悲しい話を語っています…要するに、あなたの心臓を速くしたり泣かせたりするような音楽です。 これらの曲は、それを信じて、ストレスの潜在的な原因です。
小さな日常の行動
日常の行動の中には、私たちにとって取るに足らないものに思えるかもしれません。 それでも、ストレスの多い状況に陥ったとき、またはもっと深刻なことに片頭痛に打ち勝ったとき、私たちはこれらの小さな習慣的な反射神経に感謝します。
したがって、片頭痛の発作が起こったときは、横臥したりマッサージしたりする前に、大きなコップ一杯の水を飲むことから始めてください。
水は単純なストレス緩和剤であり、痛みを悪化させる可能性があります。 単に、氷水を避けてください。
同時に、額に氷を入れて痛みを和らげることができます。
素敵なホットシャワーを浴びてみませんか？ お湯が頭だけでなく筋肉にも癒しの美徳を持っていることをあなたはよく知っています。 そして、誰が知っていますか？ たぶん、あなたが横になることになっているその有名な静かな部屋は浴槽です。
カフェイン
カフェインには抗片頭痛の利点があります。 ズキズキする痛みを大幅に軽減します。 だからこそ、特に危機の真っ只中に、濃いコーヒーを飲むことをお勧めします。 お茶とココアにも片頭痛防止作用があります。
マジョラム、バーベナ、ジャスミンをベースにしたハーブティーも同様です。 一方で、片頭痛の発作を和らげるにはコカ・コーラはお勧めできないと思います。
飲み物にはカフェインが含まれていますが、問題は炭酸が含まれていることです。 そして、片頭痛の発作の最中にソフトドリンクを飲むように誰にも勧めることは決してありません。 それは彼にヘムロックを勧めるようなものです！