この季節にアレルギーを緩和したい場合は、まず食事を計画してください。 果物や野菜を毎食食べていますか？ 植物性食品は季節性アレルギーの最良の治療法になる可能性があるため、これは重要です. 果物、野菜、豆類、ナッツ、種子、穀物には多種多様な栄養素が含まれており、季節性アレルギーの猛攻撃の中でも健康を維持するために一緒に働きます.
カイエンペッパーで食事を味付けしてみてください。 鼻づまりや炎症などの症状を緩和し、免疫システムを強化する物質であるカプサイシンが含まれています。 料理に加えるのもとっても簡単で便利！ 調理済みの料理にカイエンペッパーをふりかけたり、調味料やソースに加えたり、ホット ジンジャー ティーに入れたりします。
オメガ3は素晴らしい抗ヒスタミン薬です！ オメガ 3 脂肪酸は、抗炎症作用で知られています。 副鼻腔の炎症が少ないほど、アレルギーが伝わりやすくなります。 亜麻仁、チアシード、クルミ、ヘンプシードなどのオメガ 3 が豊富な食品を食事に取り入れましょう。 サラダやスムージーに加えてください。
植物性食品を丸ごと食べることで、十分なビタミン C を摂取できます。この抗酸化物質は、風邪やインフルエンザの際に健康を維持する役割があることで知られており、アレルギーの季節にも保護します。 ビタミン C の優れた供給源には、柑橘類、パパイヤ、赤ピーマン、ブロッコリー、芽キャベツなどがあります。
最後に、できれば新鮮なレモンと一緒に、多量の水を飲みましょう。
これらのヒントに従って、アレルギーの季節でも生活を楽しみ、気分を良くしてください。