都会での生活はストレスに満ちています。 心理学のジャーナリストは、騒がしい大都市でも、周りの世界に気づき、心の安らぎを取り戻す方法を学ぶことができると語った。 これを行うために、彼女は生態心理学者のジャンピエールルダンフーと一緒にトレーニングに行きました。
「私たちのオフィスの窓から見えるものをあなたに説明したいと思います。 左から右へ：保険会社の多層ガラスのファサード。私たちが働いている建物を反映しています。 中央—バルコニー付きのXNUMX階建ての建物、すべてまったく同じ。 さらに、最近取り壊された家の残骸、建設の残骸、労働者の置物があります。 この地域には何か抑圧的なものがあります。 これは人々がどのように生きるべきか？ 空が低くなったり、ニュースルームが緊張したり、混雑した地下鉄に降りる勇気がなくなったりすると、よく思います。 そのような状況で平和を見つける方法は？
ジャン＝ピエール・ル・ダンフが救助に来る：私は彼に、自分自身の生態心理学の有効性をテストするために、彼が住んでいる村から来るように頼んだ。.
これは新しい分野であり、心理療法とエコロジーの架け橋であり、ジャンピエールはフランスで珍しい代表者のXNUMX人です。 「癌、うつ病、不安神経症、意味の喪失など、多くの病気や障害は、おそらく環境破壊の結果です」と彼は電話で私に説明しました。 私たちはこの人生で見知らぬ人のように感じたことで自分を責めます。 しかし、私たちの生活条件は異常になっています。」
未来の都市の仕事は、あなたがそこに住むことができるように自然を回復することです
生態心理学は、私たちが作り出す世界は私たちの内なる世界を反映していると主張しています。外の世界の混沌は、本質的に私たちの内なる混沌です。 この方向性は、私たちを自然と結びつけたり、自然から遠ざけたりする精神的プロセスを研究します。 ジャンピエールルダンフは通常、ブルターニュでエコ心理療法士として実践していますが、彼は街で彼の方法を試すというアイデアが好きでした。
「未来の都市の仕事は、あなたがそこに住むことができるように自然を回復することです。 変化は私たち自身からのみ始めることができます。」 生態心理学者と私は会議室に来ます。 黒い家具、灰色の壁、標準的なバーコードパターンのカーペット。
目を閉じて座っています。 「私たちが最も近い自然と、つまり私たちの体と接触していなければ、私たちは自然と接触することはできません。 ジャン＝ピエール・ル・ダンフが発表し、息を変えようとせずに息に注意を払うように頼みました。 –あなたの中で何が起こっているかを見てください。 あなたは今あなたの体に何を感じていますか？ まるで自分とこのエアコンの効いた部屋との接触や、クラッディングの匂いを抑えようとしているように、息を止めていることに気づきます。
腰を下ろしたような気がします。 生態心理学者は静かに続けます。「あなたの考えを見て、あなたの内なる空のどこか遠くのどこかに雲のように浮かせてください。 あなたは今何に気づいていますか？
私の額は不安な思いでしわが寄っています。ここで起こっていることを忘れていなくても、どうすればそれについて書くことができますか？ 電話はビープ音を鳴らしました—それは誰ですか？ 私は息子が学校の遠足に行く許可に署名しましたか？ 宅配便は夕方に到着します、あなたは遅れることはできません…絶え間ない戦闘準備の疲れ果てた状態。 「外の世界から来る感覚、あなたの肌の感覚、匂い、音を見てください。 あなたは今何に気づいていますか？ 廊下で急いで足音が聞こえる、これは緊急のことで、体が緊張し、ホールが涼しいのは残念ですが、外は暖かく、腕は胸に折りたたまれ、手のひらは手を温め、時計は刻々と過ぎています、カチカチ音をたてる、外の労働者が音を立てている、壁が崩れている、強打、カチカチ音をたてる、カチカチ音をたてる、剛性。
«準備ができたら、ゆっくりと目を開けてください。» 私はストレッチし、起き上がり、窓に注意を向けます。 騒ぎが聞こえる：隣の学校で休みが始まった。 «あなたは今何に気づいていますか？» 対比。 部屋の活気のない内部と外の生活、風が校庭の木々を揺さぶる。 私の体は檻の中にあり、庭で戯れる子供たちの体です。 対比。 外に出たい。
かつて、スコットランドを旅して、彼は砂浜の平原で一人で夜を過ごしました—時計も電話も、本も、食べ物もありませんでした。
自然に似た何かがある新鮮な空気に出かけます。 「ホールでは、内なる世界に焦点を合わせると、動き、色、風など、ニーズを満たすものを目で探し始めました」と生態心理学者は言います。 — 歩くとき、あなたの視線を信頼してください、それはあなたが気分が良くなる場所にあなたを導きます。
私たちは堤防に向かってさまよう。 車は轟音を立て、ブレーキを鳴らします。 生態心理学者は、ウォーキングが私たちの目標である緑地を見つけるためにどのように準備するかについて話します。 「石のタイルを適切な間隔で配置して速度を落とします。 自然と融合するために、私たちは平和に向かって進んでいます。」 小雨が降り始めます。 私はかつて隠れ場所を探していました。 でも今は歩き続けたいので、遅くなっています。 私の感覚はますます鋭くなっています。 濡れたアスファルトの夏の匂い。 子供は母親の傘の下から逃げ出し、笑いました。 対比。 下の枝の葉に触れます。 橋に立ち寄ります。 私たちが緑の水の強力な流れになる前に、係留されたボートが静かに揺れ、白鳥が柳の下を泳ぎます。 手すりには花の箱があります。 それらを通して見ると、風景はよりカラフルになります。
橋から島へと下ります。 ここでも、高層ビルと高速道路の間に、緑のオアシスがあります。 生態心理学の実践は、私たちを常に孤独の場所に近づける段階で構成されています。.
ブルターニュでは、ジャンピエールルダンフの学生が自分でそのような場所を選び、そこにXNUMX〜XNUMX時間滞在して、自分たちの内外で起こっていることすべてを感じます。 彼自身、スコットランドを旅して、砂浜の平原で一人で夜を過ごしました。時計も電話も、本も、食べ物もありませんでした。 シダの上に横たわり、反射にふける。 とてもパワフルな体験でした。 闇が始まると、彼は存在感と信頼感にとらわれました。 私には別の目標があります。仕事の休憩中に内部で回復することです。
生態心理学者は次のように指示します。「自分自身に「これだ」と言う場所が見つかるまで、すべての感覚に注意しながらゆっくり歩き続けます。 そこにとどまり、何も期待しないで、何であるかを自分で開いてください。
切迫感が私を去りました。 体がリラックスしている
私は45分を与え、電話の電源を切り、バッグに入れます。 今は芝生の上を歩き、地面は柔らかく、サンダルを脱いでいます。 私は海岸沿いの小道をたどります。 ゆっくり。 水のしぶき。 アヒル。 地球の匂い。 水中にスーパーのカートがあります。 枝にビニール袋。 ひどい。 私は葉を見ます。 左側には傾いた木があります。 «ここにあります»。
私は草の上に座り、木にもたれかかっています。 私の目は他の木に固定されています：それらの下で私も横になり、枝が私の上を横切るときに腕を組んでいます。 右から左、左から右への緑の波。 鳥は別の鳥に反応します。 トリル、スタッカート。 グリーンオペラ。 時計の執拗な刻みがなければ、時間はいつの間にか流れます。 蚊が私の手に座っています。私の血を飲み、悪党—私はあなたと一緒にいることを好みます。あなたのいない檻の中にいるのではありません。 私の視線は枝に沿って、木のてっぺんまで飛んで、雲をたどります。 切迫感が私を去りました。 体はリラックスしています。 視線はさらに深くなり、草の芽、デイジーの茎になります。 私はXNUMX歳、XNUMX歳です。 指の間に挟まれたアリと遊んでいます。 しかし、それは行く時間です。
ジャンピエールルダンフーに戻ると、私は平和、喜び、調和を感じます。 私たちはゆっくりとオフィスに戻っています。 橋に上がる。 私たちの前には高速道路、ガラスのファサードがあります。 これは人々がどのように生きるべきか？ この風景は私を圧倒しますが、私はもはや不安を経験しません。 存在感の豊かさを実感しています。 私たちの雑誌は他の場所ではどのようになりますか？
「不親切な空間で私たちが固まり、暴力になり、感情を奪うことに驚かされるのはなぜですか？」 私の心を読んでいるように見える生態心理学者はコメントします。 これらの場所をより人間的なものにするためには、少しの自然で十分です。」