材料サワークリームソースで焼いたジャガイモ
ジャガイモ | 289.0(グラム) |
マーガリン | 15.0(グラム) |
サワークリームソース | 100.0(グラム) |
ハードチーズ | 5.0(グラム) |
準備の方法
皮をむいた生のジャガイモを立方体に切り、I列で揚げ、11列とIII列で塩水で煮て、水を切り、ジャガイモを乾燥させ、スライスに切ります。若いジャガイモは塊茎全体で使用されます。 準備したジャガイモを小分けした鍋または天板に入れ、脂肪を塗ってサワークリームソースを注ぎ、粉チーズを振りかけ、脂肪をまぶして焼きます。 休暇中にハーブを振りかけます。
アプリケーションのレシピ計算機を使用して、ビタミンとミネラルの損失を考慮に入れて独自のレシピを作成できます。
栄養価と化学組成。
この表は、XNUMX人あたりの栄養素(カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル)の含有量を示しています。 100グラム 食用部分。
栄養素 | 数量 | ノルム** | 100gの標準の% | 100 kcalの標準の% | 100%正常 |
カロリー値 | 245.2kcal | 1684kcal | 視聴者の38%が | 6% | 687 g |
タンパク質 | 3.7 g | 76 g | 視聴者の38%が | 2% | 2054 g |
脂質 | 19.5 g | 56 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 287 g |
炭水化物 | 14.5 g | 219 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1510 g |
有機酸 | 0.1 g | ~ | |||
栄養繊維 | 1.4 g | 20 g | 7% | 視聴者の38%が | 1429 g |
水 | 81.1 g | 2273 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 2803 g |
アッシュ | 1.2 g | ~ | |||
ビタミン | |||||
ビタミンA、RE | 200μg | 900μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 450 g |
レチノール | 0.2ミリグラム | ~ | |||
ビタミンB1、チアミン | 0.1ミリグラム | 1.5ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1500 g |
ビタミンB2、リボフラビン | 0.1ミリグラム | 1.8ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1800 g |
ビタミンB4、コリン | 51.3ミリグラム | 500ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 975 g |
ビタミンB5、パントテン酸 | 0.3ミリグラム | 5ミリグラム | 6% | 視聴者の38%が | 1667 g |
ビタミンB6、ピリドキシン | 0.3ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 667 g |
ビタミンB9、葉酸 | 11μg | 400μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3636 g |
ビタミンB12、コバラミン | 0.2μg | 3μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1500 g |
ビタミンC、アスコルビン酸 | 4.4ミリグラム | 90ミリグラム | 視聴者の38%が | 2% | 2045 g |
ビタミンD、カルシフェロール | 0.06μg | 10μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 16667 g |
ビタミンE、アルファトコフェロール、TE | 1.7ミリグラム | 15ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 882 g |
ビタミンH、ビオチン | 1.6μg | 50μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3125 g |
ビタミンPP、NO | 1.7142ミリグラム | 20ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1167 g |
ナイアシン | 1.1ミリグラム | ~ | |||
主要栄養素 | |||||
カリウム、K | 534.7ミリグラム | 2500ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 468 g |
カルシウム、Ca | 62.4ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1603 g |
シリコン、Si | 0.09ミリグラム | 30ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 33333 g |
マグネシウム、Mg | 25.1ミリグラム | 400ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1594 g |
ナトリウム、Na | 43ミリグラム | 1300ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3023 g |
硫黄、S | 29.6ミリグラム | 1000ミリグラム | 3% | 視聴者の38%が | 3378 g |
リン、P | 89.7ミリグラム | 800ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 892 g |
塩素、Cl | 75.4ミリグラム | 2300ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3050 g |
微量元素 | |||||
アルミニウム、Al | 777.2μg | ~ | |||
ボーア、B。 | 101.6μg | ~ | |||
バナジウム、V | 132.6μg | ~ | |||
鉄、鉄 | 0.8ミリグラム | 18ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 2250 g |
ヨウ素、私 | 7.2μg | 150μg | 視聴者の38%が | 2% | 2083 g |
コバルト、Co | 4.5μg | 10μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 222 g |
リチウム、李 | 67.5μg | ~ | |||
マンガン、Mn | 0.1648ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1214 g |
銅、銅 | 134.2μg | 1000μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 745 g |
モリブデン、Mo。 | 9.3μg | 70μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 753 g |
ニッケル、ニッケル | 4.4μg | ~ | |||
Olovo、Sn | 0.1μg | ~ | |||
ルビジウム、Rb | 438.2μg | ~ | |||
セレン、Se | 0.3μg | 55μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 18333 g |
タイタン、あなた | 0.2μg | ~ | |||
フッ素、F | 32.3μg | 4000μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 12384 g |
クロム、Cr | 8.8μg | 50μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 568 g |
亜鉛、亜鉛 | 0.503ミリグラム | 12ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 2386 g |
消化可能な炭水化物 | |||||
でんぷんとデキストリン | 12 g | ~ | |||
単糖類および二糖類(糖) | 1 g | 最大100г |
エネルギー値は245,2kcalです。
サワークリームソースのベイクドポテト ビタミンA– 22,2%、ビタミンB6 – 15%、ビタミンE – 11,3%、カリウム– 21,4%、リン– 11,2%、コバルト– 45%、銅などのビタミンとミネラルが豊富です。 – 13,4%、モリブデン– 13,3%、クロム– 17,6%
- ビタミン 正常な発達、生殖機能、皮膚と目の健康、そして免疫力の維持に責任があります。
- ビタミンB6 中枢神経系の免疫反応、抑制および興奮プロセスの維持、アミノ酸の変換、トリプトファン、脂質および核酸の代謝に関与し、赤血球の正常な形成、正常なレベルの維持に貢献します血中のホモシステインのビタミンB6の不十分な摂取は、食欲の低下、皮膚の状態の違反、ホモシステイン血症の発症、貧血を伴います。
- ビタミンE 抗酸化作用があり、性腺、心筋の機能に必要であり、細胞膜の普遍的な安定剤です。 ビタミンEが不足すると、赤血球の溶血や神経障害が観察されます。
- カリウム 水、酸、電解質のバランスの調節に関与し、神経インパルス、圧力調節のプロセスに関与する主要な細胞内イオンです。
- リン エネルギー代謝を含む多くの生理学的プロセスに参加し、酸塩基平衡を調節し、リン脂質、ヌクレオチド、および核酸の一部であり、骨や歯の石灰化に必要です。 欠乏症は食欲不振、貧血、くる病につながります。
- コバルト ビタミンB12の一部です。 脂肪酸代謝と葉酸代謝の酵素を活性化します。
- 銅 酸化還元活性を持つ酵素の一部であり、鉄代謝に関与し、タンパク質と炭水化物の吸収を刺激します。 人体の組織に酸素を供給するプロセスに参加します。 欠乏症は、心臓血管系と骨格の形成の障害、結合組織異形成の発症によって現れます。
- モリブデン は、硫黄含有アミノ酸、プリン、ピリミジンの代謝を提供する多くの酵素の補因子です。
- クロム 血糖値の調節に関与し、インスリンの効果を高めます。 欠乏は耐糖能の低下につながります。
レシピ成分のカロリーと化学組成サワークリームソースで焼いたジャガイモ100gあたり
- 77kcal
- 743kcal
- 364kcal
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